Сколько чернослива можно съесть.

В этой статье рассмотрим пользу и вред чернослива, а также сколько его следует употреблять для поддержания здоровья.

Сухофрукты богаты витаминами и минералами, но чернослив может быть как полезен, так и вреден. Важно понимать, какая доза ягоды безопасна для организма.

Чернослив давно применяют в кулинарии: его используют для сладких десертов, вторых блюд и салатов. Продукт полезен, так как помогает нормализовать работу пищеварительной системы и бороться с запорами.

Даже природное лекарство стоит применять с вниманием, поскольку иногда оно может причинить вред организму.

Польза чернослива

Чернослив может оказывать как благотворное, так и негативное влияние на организм. Рассмотрим, какое количество плодов необходимо употреблять для получения лечебного эффекта. Также подробно изучим все потенциальные полезные свойства этих сухофруктов.

К полезным качествам следует отнести:

1. Очищение печениУже не одно десятилетие традиционная медицина знает о способности чернослива очищать ткани. печениТакже способствует скорейшему заживлению повреждений тканей. Для ускорения выведения желчи пациентам рекомендуется употреблять приготовленные отвары из чернослива.
2. Общее улучшение здоровья. Говорят, плоды улучшают общее самочувствие человека при правильном употреблении. При ощущении голода достаточно съесть несколько высушенных ягод – это утолит чувство голода и не нанесёт вреда организму. Такие сухофрукты быстрее насыщают, чем печенье или свежие фрукты.
3. Помогает улучшить концентрацию и вниманиеЧернослив полезен водителям и людям, чья работа требует концентрации внимания. В его составе альфа-каротин улучшает зрение и деятельность мозга. Пациентам со снижением зрения следует добавить чернослив в меню.
4. Улучшение работы пищеварительной системы.Чернослив благотворно влияет на перистальтику кишечника, активируя работу и помогая нормализовать его микрофлору.
5. Разрешен при ожирении. Чернослив при избыточном весе может оказывать как положительное влияние на здоровье, так и негативное, поэтому важно определить оптимальное количество плодов для употребления, чтобы не причинить вреда организму. В умеренных количествах ягоды способны восполнить дефицит полезных компонентов, не повредив фигуре. При диабете необходимо проявлять особую осторожность при использовании сухофруктов.
6. Очищение организма. Черносливные отвары полезны для очистки организма от шлаков и токсинов.
   Они благотворно влияют на состав крови, улучшают кровообращение и очищают сосуды от холестерина.
7. При нарушениях в работе сердца.При болезнях сердца в рацион полезно включить сушёные сливы. Чернослив можно употреблять как свежим, так и добавлять в разные блюда.
8. При гипертонии.Сухофрукты полезны для здоровья, особенно при гипертонии. Чернослив обладает мочегонным эффектом, помогая снизить артериальное давление. Это также нормализует внутричерепное давление, уменьшая головные боли и пульсацию.
9. Бактерицидное действиеЧернослив благоприятно воздействует на здоровье полости рта, так как содержащиеся в нем вещества подавляют размножение болезнетворных микробов, что выступает превенцией проблем. кариесаЧернослив также полезен при стоматите, а кроме того, укрепляет зубную эмаль.
10. Лечение бронхита.Для лечения бронхита народная медицина применяет настойку из плодов. Плоды растирают, заливают водкой и настаивают определённое время. Принимают её по чайной ложке трижды в день. Настойка помогает избавиться от мокроты в лёгких.

Какое количество можно есть

Для того чтобы чернослив был полезен организму, необходимо знать меру потребления плодов. Нет установленных норм допустимого количества чернослива, поскольку это продукт питания, а не лекарство.

Диетологи рекомендуют не употреблять более 12 сухофруктов в течение дня. В таком количестве фруктозы достаточно для безопасного потребления здоровыми людьми.

Двенадцать ягод ежедневно никак не скажутся на фигуре, однако такое количество следует поделить на несколько приёмов пищи. Если же потреблять больше чернослива, это может спровоцировать… диареи.

Вред и противопоказания

Несмотря на многочисленные полезные свойства, чернослив имеет противопоказания к употреблению. Пренебрежение ими может привести к негативным последствиям для здоровья.

Перед применением сухофруктов для лечения, рекомендуется обратиться к врачу.

Возможный вред чернослива:

• Из-за высокой калорийности его не рекомендуется употреблять людям с ожирением.
• Высокое содержание сахара в плодах противопоказано для людей с … . сахарного диабетаПри желании употреблять чернослив необходимо проконсультироваться с врачом.
• Если у ребёнка появились колики или проблемы со стулом, во время грудного вскармливания нужно исключить сухие плоды.
• Аллергия на чернослив и индивидуальное неприятие его возможно у отдельных людей.

Рассматривая все факторы, сухофрукты принесут организму пользу лишь при соблюдении некоторых условий. Необходимо помнить, что низкая цена на ягоды может свидетельствовать о наличии добавок, красителей и консервантов, делая их не только непригодными для употребления, но и потенциально опасными для здоровья.

Источники:

https://woman.rambler