Семь-дневная питьевая диета – простое и быстрое средство для коррекции веса без интенсивных тренировок.
Суть программы питания на семь дней
Основной принцип программы – допустим только жидкую пищу на протяжении всего курса. Отклики участников, завершивших методику, противоречивы. Некоторые утверждают, что система помогла им избавиться от избыточного веса и поддерживают в основном жидкое питание. Другие участники не одобрили программу и не смогли довести ее до конца.
Пищевой режим на неделю с употреблением только жидкой пищи – это не только быстрый способ похудеть, но и оздоровление организма. Такое питание отлично очищает пищеварительный тракт от шлаков, а здоровый и чистый кишечник – залог здоровья всего организма.
Особенности и суть методики
В течение недели организму будут подаваться лишь вода и пюре. 💧 Многое жидкости обеспечит полноценное очищение тонкой и толстой кишки, а также мочеполовой системы.
В течение семи дней диеты происходит очищение крови и сосудов. Полностью очищаются клетки всего организма. Благодаря такому интенсивному выведению шлаков за короткий срок можно сбросить от пяти до семи килограммов.
Плюсы и минусы диеты
Человеческое тело нуждается в твердой пище. Рацион, состоящий только из бульонов и молочных коктейлей, может нанести вред кишечнику. На белковой диете часто наблюдается диарея. Слабость, головокружения, головные боли и даже обмороки – минусы такой программы. Диета также повышает риск обострения хронических заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Главное преимущество этой методики — глубокое очищение организма и быстрый набор результатов по снижению веса. Если соблюдать диету на жидкой пище целый день сложно, подойдет разгрузочный питьевой день.
Диета дает быстрые результаты: с первого дня заметны положительные изменения. Во время снижения веса объем желудка уменьшается, что поможет чувствовать сытость при небольших порциях в дальнейшем.
Продукты питания доступны по приемлемой цене, что безусловно является весомым преимуществом.
Разрешенные и запрещенные продукты
Что можно есть, а что нельзя на этой диете?
В отличие от других программ по снижению веса, программа на воде не имеет фиксированного меню.
В рамках этой диеты допускается потребление всех жидких продуктов, но запрещается их пережевывание. Для избежания вреда здоровью из-за однообразного рациона необходимо максимально разнообразить свое меню во время снижения веса.
План питания следует строить на следующих продуктах.
- Молоко, йогурты, кефир, сыворотка, коктейли.
- Бульоны из мяса, рыбы и овощей.
- чай, кофе;
- соки и нектары.
В рационе стоит ограничить сахар. При желании можно использовать вместо сахара в чае и кофе натуральный мед.
Система допускает не все жидкие продукты. Алкоголь необходимо исключить полностью.
Программа разрабатывалась не так давно, но до сих пор диетологи спорят о некоторых продуктах в меню, например, смузи. Некоторые смузи получаются достаточно жидкими и легко пьются, а некоторые – нужно кушать ложкой. Поэтому существует правило: очень жидкие смузи разрешены, а пюре запрещены на диете. Этот принцип касается и первых блюд: суп – это жидкое блюдо, но разрешен разве что суп-пюре, и тот должен быть очень жидким.
В питьевой диете не употребляются следующие продукты.
- мясо в любом виде;
- все мучное;
- грибы и также бобовые;
- орехи;
- творог, сыр;
- колбасы;
- консервы;
- яйца;
- морепродукты.
Из рациона исключаются сладкие газированные напитки, компоты и соки с сахаром, жирная молочная продукция. В течение семи дней необходимо исключить соусы и кетчупы.
Подробное меню на 7 дней
Секрет диеты — в ежедневном меню. Каждая программа — это мини-монодиеты: 24 часа разгрузки на конкретном продукте.
1 сутки
На первый день желательно ограничиться нежирным молоком без добавок. Можно выпить до литра кефира или молока, съесть одну порцию йогурта.
2 сутки
Второй день посвятите приготовлению бульонов. Сварите овощной бульон, можно приготовить лёгкий суп-пюре. Ешьте столько пищи, сколько вам хочется.
3 сутки
Третий день диеты проходит на соках. Лучше всего готовить их из фруктов и овощей самостоятельно. Количество выпиваемых соков в день не регламентируется.
4 сутки
Четвёртый день — чайная диета. Разрешены все виды чая: чёрный, зелёный, каркаде, травяной. В чай можно добавлять лимон или немного молока.
5 сутки
На пятый день диеты рекомендуется употреблять жидкий овсяный кисель. В качестве альтернативы допускается фруктовый кисель.
6 сутки
Шестого дня диеты следует придерживаться компотов из свежих фруктов или ягод, а также сухофруктов. В напитки сахар добавлять не рекомендуется. По желанию допускается добавление небольшого количества меда.
7 сутки
Повторяется день на молочных продуктах
Выход из питьевой диеты
Меню достаточно строже для многих участников программы, которые прекращают её. Важно правильно выйти из такого жесткого, однобокого плана питания. Выход из питьевой диеты должен быть аккуратным и плавным, потому что организм испытывал большой стресс на протяжении всей недели. Неимоверные усилия и полный отказ от гастрономических удовольствий можно перечеркнуть, сразу же набрав вес после резкого похудения.
В течение первых семи суток после завершения программы питание должно быть регулируемым. Порционно в рацион добавляют каши и творог. Примером могут служить гречневая каша с молоком и запеканка из творога с рисом.
С второго по третий день после завершения программы в питание включается небольшое количество нежирной рыбы. Лучше всего ее отварить или запечь в духовке.
Мясо в вареном виде появится на столе лишь на четвертый-пятый день. Через неделю можно вернуться к обычному рациону, однако важно следить за объёмом употребляемых сладостей, выпечки и жирной пищи.
Специалисты по питанию создали программу постепенного возвращения к обычной пище после соблюдения жёстких диет с неполноценным составом.
Первые 3 дня
Завтрак включает 200 грамм каши. Обед и ужин — жидкие.
Последующие 3 дня
Завтрак — питьевой. Обед — 200 граммов каши. На ужин фрукты.
Следующие 3 дня
Завтрак выбирают по вкусу. В обеде рыба или мясо, а на ужине — фрукты или овощи.
Последние 3 дня
Питание произвольное.
Каких результатов можно добиться?
Диетологическое питание позволяет быстро похудеть, достигая заметных результатов за короткий срок. При строгом следовании рекомендациям программы возможно сбросить до семи килограммов в течение недели.
Женщины часто отмечают, что после окончания диеты чувствуют себя легче и полны сил. Такое ощущение вызвано глубокой очисткой организма, происходящей на стадии жидкого питания.
Противопоказания
Как любая строгая монодиета для коррекции веса, питьевая имеет много противопоказаний. Люди с какими-либо проблемами со здоровьем не должны соблюдать программу. Методика разработана только для совершенно здоровых людей. Даже краткий период программы перед ее началом требует разрешения врача. Возможность быстро похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и небезопасное, следует рассматривать с точки зрения возможных осложнений со здоровьем.
Категорически запрещено придерживаться программы при:
- беременности, лактации;
- проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
- расстройствах психического характера;
- заболеваниях почек и печени;
- эндокринологических болезнях;
- слабом иммунитете;
- любых обострениях хронических расстройств;
Детство или преклонный возраст — прямые противопоказания для соблюдения диеты.
Ребятам и подросткам до двадцати одного года жидкий план питания противопоказан.
У подростков ещё не до конца сформировалась психика и физическое здоровье. Подростки наиболее подвержены всем вероятным отрицательным последствиям программы. Самый тяжелый побочный эффект, который очень вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень жесткий и не подходит молодому, ещё не окрепшему организму.
Что делать при срыве?
Жесткий режим питания этой диеты часто приводит к срывам. Чтобы пройти программу до конца, нужно мотивировать себя.
Например, можно приклеить стикеры с желаемым весом на холодильник. Платье на размер меньше, красивый купальник – это тоже мотивация продолжать диету. Многие женщины взвешиваются или измеряют объемы, чтобы увидеть результаты и не отказываться от достигнутого.
Если программа срывается, не стоит отчаиваться. Избегайте поедания пищи. Сравните свой вес до начала программы с весом за время, которое удалось продержаться на диете. Для возвращения к плану питания употребляйте продукты-жиросжигатели: грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный труд, упражнения и прогулки помогут вернуться к программе и начать ее сначала. Если пройти весь путь питьевой диеты невозможно, рассмотрите альтернативные программы похудения и выберите менее строгую.
Воля к победе поможет пройти через строгую питьевую диету.