Существуют продукты, которые могут негативно влиять на здоровье
Все знают, что ужин должен состоять из невысококалорийных и легко усваиваемых продуктов. При активном снижении веса идеальным вариантом будет отказ от ужина в пользу салата из зелени. Однако, как это часто бывает, именно вечером возникает желание расслабиться и съесть что-нибудь вкусное. Долго обходиться без вечерней еды бывает очень сложно. Обычно люди, стремящиеся похудеть, вынуждены идти на компромиссы. Однако к этому вопросу стоит подойти с умом. Некоторые продукты не стоит употреблять вечером не только из-за риска набора веса, но и по другим причинам. Какие вечерние трапезы особенно вредны для здоровья, рассказывает женский журнал stedlady.ru.
Красное мясо
Вероятно, употребление сочного жареного стейка или шашлыков непосредственно перед сном может вызвать чувство тяжести утром и, скорее всего, приведет к появлению небольшого количества жировых отложений. Даже вареное и запеченное красное мясо нежелательно включать в вечерний рацион. Причина кроется не только в его калорийности, но и в высоком содержании тирозина, который стимулирует выработку адреналина. После такой еды заснуть будет довольно сложно. Если вечером возникает сильное желание съесть продукты, богатые белком, лучше выбрать птицу или нежирную рыбу.
Копчености и колбаса
Колбасные изделия, буженина и другие копчености также нежелательны для ужина. Подобный калорийный прием пищи может затруднить процесс избавления от лишнего веса. К тому же, в этих жирных продуктах содержится аминокислота терамин, которая увеличивает уровень норадреналина – вещества, отвечающего за передачу нервных импульсов. Следовательно, вместо спокойного засыпания человек может ощутить повышенную активность мозга. Различные мысли будут мешать засыпанию. Известно, что нарушение сна способно привести к снижению общего тонуса организма и негативно сказаться на его состоянии.
Шоколад
Любителям похудеть эта сладость обычно не разрешена. Чтобы лучше осознать, насколько вреден шоколад вечером, стоит помнить о содержащемся в нем кофеине. Таким образом, эта сладость не только негативно скажется на фигуре, но и может вызвать проблемы со сном.
Орехи
Орехи, безусловно, приносят пользу здоровью. Тем не менее, их стоит избегать в качестве вечерней пищи, поскольку это довольно калорийный продукт. Следует учитывать, что даже небольшая порция орехов (около горсти) содержит примерно 600 калорий – значительное количество, даже для тех, кто не следит за питанием. Вечерняя нагрузка на организм таким образом нежелательна.
Сладкие фрукты и ягоды
Все знают, что фрукт – отличная альтернатива высококалорийным десертам. Тем не менее, в этих природных дарах присутствует значительное количество сахара. Поэтому, в идеале, такие лакомства следует употреблять в первой половине дня. К тому же, некоторые натуральные сладости, например, виноград, способны вызывать брожение в желудке, что может повлечь за собой дискомфорт в ночное время. Однако, если возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое, предпочтительнее выбрать персик, а не шоколад.
Острые соусы
Острые приправы, такие как хрен и горчица, способны надолго нарушить сон. Чтобы хорошо выспаться, перед сном следует избегать употребления этих продуктов. К тому же, ночью замедляются все физиологические процессы, поэтому пищеварительная система может не справиться с перевариванием острой пищи и даст сбой.
Снеки и фастфуд
Чипсы, сухарики и другие продукты фастфуда считаются нежелательными для употребления вечером. Их употребление значительно увеличивает уровень кортизола в крови, что приводит организм в состояние стресса и может вызвать проблемы со сном. К тому же, эти продукты способствуют задержке жидкости, что приводит к отекам.