Семь правил для сохранения красоты во время беременности

Уход за грудью в беременность

С самого начала беременности женщина замечает перемены в своем теле. Первым реагирует грудь: становится более чувствительной, иногда возникает покалывание и напряжение (это проходит к 2-3 месяцу, когда налаживается гормональный фон). Через тонкую кожу просвечивают вены; околососковый кружок темнеет и кажется шире, а канальцы выступают вперед. С этого момента привычный бюстгальтер становится теснее. Грудь увеличится на 1–2 размера, в зависимости от прибавления веса.

Наш совет

• Для сохранения упругости груди важно Выберите бюстгальтер подходящего размера. Изделия для беременных из хлопка с возможностью дышать для кожи.
  Без косточек чашки мягко окружают грудь, а широкие бретели и спинка обеспечивают отличную поддержку.

• Замените тёплые ванны прохладным душем. — высокая температура провоцирует потерю тонуса и дряблость кожиДля улучшения кровообращения выполните легкий массаж грудной клетки (перед практикой проконсультируйтесь с акушером-гинекологом). Положите руку на грудь и осторожно разминайте ее движениями от соска к плечу и от нижней части груди к подмышке. Можно использовать мягкую рукавичку или щетку.

• Пользуйтесь увлажняющим кремом для бюстаСредство придаёт коже эластичность. Выбирайте препараты для беременных женщин и храните их в холодильнике для усиления тонизирующего действия. Применять лучше дважды в день – утром и вечером.

  Поддержать грудь можно легко, достаточно соблюдать правильную осанку. Ее сохранение поможет ряд простых упражнений, доступных во время ожидания ребенка, если врач не возражает.

1. Встаньте и поднимайте вверх поочередно одну руку. Выполните круговые движения назад. Повторите 12-16 раз.

2. Поднимите руки вверх, сомкните ладони крепко, напрягите все мускулы. Проделайте движение 10-12 раз.

3. Усидте, согните руки в локтях и поднимите до уровня груди. Положите на локти любой груз, например, книги. В таком положении сближайте и разводите локти 8-10 раз.

4. Традиционные отжимания — лидер в развитии грудных мышц. Беременным женщинам желательно выполнять их не от пола, а от стены, повторяя 8-10 раз.

Уход за кожей в беременность

Гормональные изменения придают коже будущей мамы упругость и розовый оттенок. У некоторых женщин под влиянием гормонов кожа может стать сухой и чувствительной. На ней могут появиться раздражение, покраснение и шелушение. Поэтому при выборе косметики и процедур по уходу важно быть осторожной. Предпочтение стоит отдавать средствам без красителей, парабенов, парфюмерных отдушек и проверенным на аллергию. Перед применением новых продуктов необходимо протестировать их на внутренней стороне руки и наблюдать за реакцией.

Наш совет

Кожа обладаетМало впитывается и плохо пропускает вредные вещества внутрь организма. Тем не менее, Существует несколько компонентов, которые следует исключить из использования в течение всего периода беременности. Ретинол накапливается в организме, а его переизбыток может нарушить развитие органов у плода. Фруктовые кислоты вызывают пигментацию, спирт противопоказан во всех количествах, а активные антибактериальные компоненты сушат кожу беременных.

В составе косметических средств для красоты полезны антиоксиданты, гиалуроновая кислота, витамины B, C, E, K, масло карите. Коллаген (например, морской) улучшает упругость кожи и препятствует появлению растяжек. Используйте декоративную косметику, проверенную на аллергию. Обратите внимание на формулы с минералами в пудрах, тональных средствах, тенях. Они преображают кожу и обеспечивают дополнительный уход.

Загар и беременность

В солнечный период беременности на лице и теле будущей мамы могут появиться темные пятна — хлоазма.
Они возникают под воздействием ультрафиолета из-за повышенной выработки гормонов, участвующих в производстве меланина — «солнечного пигмента». В результате кожа может быстрее загорать — не всегда равномерно.

Наш совет

Беременной женщине следует предохраняться от солнечных лучей и загара в солярии, а также применять солнцезащитный крем с фактором защиты не ниже 15. Попыткой избавиться от пигментных пятен во время беременности не стоит заниматься: гормональные изменения могут снова вызвать их появление. Кроме того, косметические средства для осветления кожи воздействуют на ферменты, отвечающие за выработку меланина, что может нарушить естественное формирование здоровой кожи будущего ребенка. После рождения малыша хлоазма часто проходит самостоятельно.

Растяжки в беременность

«Интересное положение» делает кожу чувствительной не только на лице, но и по всему телу, особенно на животе. По мере роста предмета гордости эластичные волокна кожи растягиваются и иногда рвутся, оставляя следы в виде красноватых и голубоватых полосок — растяжек или стрий. Сначала растяжки имеют красноватый цвет из-за просвечивающих кровеносных сосудов под истонченной кожей, а затем вследствие нарушения кровотока бледнеют.

Наличие таких «украшений» зависит от качества кожных волокон, которое передается по наследству. В группе риска — женщины с избыточной массой тела или быстро набирающие вес, будущие мамы с эндокринными нарушениями (например, сахарным диабетом), курящие (у них замедлен синтез коллагена из-за снижения уровня кислорода в крови) и не занимавшиеся спортом (из-за слабости мышц брюшного пресса кожа живота растягивается сильнее).

После родов растяжки постепенно светлеют, но остаются заметными. Уменьшить их можно с помощью салонных процедур: мезотерапии, химического пилинга, лазерной шлифовки. С их помощью часто удаётся уменьшить объём повреждений, но полностью избавиться от растяжек очень сложно. Если вы планируете стать мамой повторно, не торопитесь с процедурами по коррекции растяжек, поскольку во время следующей беременности они появятся снова.

Наш совет

Чтобы избежать растяжек, с первых месяцев беременности, до начала увеличения живота, нужно поддерживать эластичность кожи специальными средствами для беременных. Вместо крема или вместе с ним можно применять оливковое или миндальное масло. Это масло хорошо увлажняет кожу и поддерживает ее эластичность благодаря витамину Е. Избегайте резкого изменения веса, чтобы избежать появления растяжек не только на животе, но и на бедрах. Специальная гимнастика для беременных полезна: упражнения повышают тонус мышц и кровоснабжение тканей (перед тренировками проконсультируйтесь с врачом). Бандаж поддерживает растущий живот и снижает растяжение кожи.

Один из самых надёжных способов борьбы с растяжками — контроль весаЧем больше увеличивается вес беременной женщины, тем сильнее растягивается кожа, а это повышает риск нарушения целостности коллагена. Из-за этого чудо от косметических средств не стоит ожидать, если набор веса происходит слишком стремительно.

Целлюлит в беременность

Во время беременности увеличение веса способствует развитию целлюлита. организм накапливает жирТакое побочное действие гормонов проявляется в отложении жира на бедрах и ягодицах, которое не всегда равномерное. Другие причины возникновения этой проблемы — наследственность, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и курение.

Для профилактики и борьбы с целлюлитом применяются давно известные методы: сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками и подбор подходящего антицеллюлитного средства. Важно помнить, что будущим мамам следует использовать препараты, специально разработанные для беременных. Активные компоненты обычных кремов против целлюлита (например, кофеин или ретинол) могут быть нежелательны для женщин в положении. То же касается и активного механического воздействия: например, вакуумный и вибрационный массаж, миостимуляцию лучше отложить до рождения ребенка.

Наш совет

Чтобы предотвратить закрепление целлюлита и сохранить упругость кожи, ежедневно массируйте проблемные зоны антицеллюлитным кремом для беременных или миндальным маслом. Начинайте с бедер, двигаясь от внутренней стороны к внешней, а завершайте на ягодицах, направляясь от позвоночника к бедрам и от ягодиц по косой к внешней стороне бедра.

Натоптыши в беременность

С середины беременности будущей маме необходимо уделять особое внимание ногам. По мере увеличения срока беременности нагрузка на них растет, так как им приходится нести растущий вес тела и меняющийся центр тяжести. Кроме того, кровообращение в нижней части тела затрудняется, и к ощущению тяжести и покалывания в икрах и стопах могут прибавиться косметические дефекты, такие как сосудистая сеточка или натоптыши.

Наш совет

Для сохранения здоровья и красоты ног следует с начала беременности, а особенно со второй её половины, перейти на более свободную, мягкую обувь на небольшом утолщенном каблуке или выбрать спортивный вариант. Тесные туфли (например, модели с зауженным носком) создают постоянное давление и трение в области стопы, высокие каблуки распределяют нагрузку неравномерно, что может привести к появлению натоптышей и мозолей на подошвах.
Обувь должна быть изготовлена из качественных материалов: натуральной кожи (а не жесткого негнущегося кожзаменителя) или специальных дышащих материалов, которые позволят избежать излишнего потоотделения. Это поможет предотвратить развитие грибка стопы, который во время беременности может появиться чаще из-за ослабленного иммунитета. Регулярно делайте профессиональный педикюр (не реже раза в месяц): он избавит от натоптышей и поддержит здоровье кожи. Наиболее безопасный метод — аппаратный педикюр.
Ухаживайте за ножками самостоятельно: смягчающий и увлажняющий крем поможет избежать сухости и трещинок, которые могут стать причиной заражений.

Волосы и ногти беременной

Лuminous skin, full hair and strong nails of a pregnant woman are the result of female hormones estrogen and progesterone.

Гормональные изменения во время беременности приводят к усиленному росту волос: волосы становятся густыми и блестящими из-за преобладающих женских гормонов. После рождения малыша организм постепенно восстанавливает нормальный гормональный баланс, и волосы начинают выпадать в обычном режиме. Из-за этого молодым мамам может показаться, что объем волос после родов значительно уменьшился.

Можно ли беременным красить волосыИ ногти? Да, несмотря на распространенное заблуждение. В организм проникает минимальное количество компонентов таких средств, поэтому малышу они не принесут вреда. Для большей уверенности выбирайте средства без токсичных веществ: краски для волос без аммиака, лаки для ногтей без толуола, формальдегида и дибутилфталата. Перед изменением цвета шевелюры протестируйте окрашивающее средство на небольшой прядке волос и маленьком участке кожи. Не красьте волосы или ногти в помещении с плохой вентиляцией, например, в ванной.

Больше информации о здоровье беременной женщины в нашем канале. Яндекс.Дзен.