Семь хитростей для увеличения потребления воды ребёнком.

Пользу от воды для ребенкаНельзя недооценивать её. Помогает улучшить состояние при астме и аллергии, снижает усталость, улучшает память и, разумеется, предотвращает обезвоживание.

Что делать, если ребёнок пьёт только соки и лимонады?

Добавьте в воду фруктов

Когда ребенку сложно отказаться от сладких напитков, попробуйте добавить в воду фрукты. Ягоды, апельсины, лимоны, лайм, ананас в стакане с водой придадут ей приятный вкус и аромат. После того как ребенок допьёт свой напиток, он получит «награду» — оставшиеся на дне фрукты и ягоды можно съесть.

Чтобы заинтересовать ребенка водой, можно положить в стакан замороженные фрукты или кубики льда с кусочками фруктов.

Подарите ребенку особую бутылочку

Пусть малыш выберет сам стаканчик или бутылочку с любимыми героями для питья.

Используйте забавные соломинки

Любимый детский ритуал — пить через трубочку. В продаже есть красочные многоразовые соломинки из пластика, силикона или нержавеющей стали. К некоторым прилагается маленький ершик для чистки. Пусть малыш выберет понравившуюся соломинку. Каждый раз, когда захочет пить, подавайте стакан воды с трубочкой. Такой формат напитка обрадует любого ребенка.

Добавьте лед в забавных формах

Вода в стакане будет привлекательнее, если положить в нее замороженные фигурки из льда. В магазинах продаются формочки в виде сердечек, животных и черепов. Заморозьте несколько форм и попросите ребенка выбрать вид льда, который он хочет добавить в воду перед тем, как ему дать стакан.

Воспользуйтесь природным жидким пищевым красителем.

Если ребёнку тяжело пить воду вместо сокаПопробуйте придать ей новый облик с помощью природных пищевых красок. Клубника и малина предоставят розовые тона, помидор – красные, шпинат окрасит воду в зеленый цвет, а черника – в фиолетовый.

Для получения яркого красителя измельчите фрукт или овощ блендером, процедите полученную жидкость и нагревайте на плите до испарения большей части воды. В стакан с водой добавьте несколько капель приготовленного красителя.

В ежедневный рацион искусственные пищевые красители добавлять не стоит, даже если признаны безопасными для человека.

Будьте примером для ребенка

Психологи и педагоги советуют не воспитывать ребёнка, а являться для него примером. подражают поведению взрослыхЕсли взрослые дети увидят, что родители регулярно пьют воду и везде её носят, то и сами быстро приобщатся к этой полезной привычке.

Разместите большую бутылку или кувшин с водой в легко доступном месте и расскажите малышу о необходимом количестве жидкости в течение дня. Вечером с радостью поделитесь успехом в достижении цели – такое настроение обязательно передастся ребенку, станет для него хорошей мотивацией.

Объясните наглядно

Поскольку ребёнок уже освоил горшок, воспользуйтесь этим моментом, чтобы показать значимость употребления воды.

Темная моча сигнализирует о недостатке воды в организме. Объясните ребенку, что желательнее иметь более светлую мочу. Это может стать для него стимулом. После каждого посещения туалета уточните цвет мочи и похвалите малыша за выполнение задания.

Екатерина Беловамедицина

Руководитель центра персональной диетологии «Палитра питания».

Сколько можно пить ребенку

• От 6 месяцев до 3 летРекомендуемая доза воды составляет 50 миллилитров на каждый килограмм веса. При этом учитывается жидкость, поступающая с пищей. Среднесуточную потребность в воде для детей этого возраста можно рассчитать по формуле: потребность в жидкости (вес ребенка х 50 мл) — вода, полученная с питанием (выпитое молоко или смесь х 0,75). Но и эти расчеты индивидуальны и могут корректироваться.

• От 3 лет.Рекомендуемая норма — 40 миллилитров на килограмм веса. Даже эти стандарты приблизительны: если ребёнок пожелает выпить немного больше нормы, отказать ему не стоит. Избыток жидкости естественным путём удалится.

Какую воду пить детям

Ребятам до трёх лет необходимо пить детскую воду с содержанием минералов от 200 до 400 мг на литр. Детям старше трёх лет, у которых микрофлора кишечника сформировалась, можно использовать продукцию для взрослых. Важно соблюдать предел жесткости воды — не более 1 г/л, иначе в раннем возрасте она может вызвать нарушения. обменных процессов и отложение солей.

Детям не стоит давать кипяченую воду, ведь при её нагреве вредные примеси, соль и хлор превращаются в накипь и взвеси, которые могут навредить здоровью. Лучше избегать родниковой и особенно водопроводной воды.