Влияние сна на жизнь человека. Выбор матраса для качественного отдыха.
Мечта каждой женщины — похудеть во сне.
Нормализация уровня гормонов
Ночной сон важен для похудения, так как способствует поддержанию баланса гормонов. Этот баланс оказывает влияние на фигуру.
Мы часто попадаем в стрессовые ситуации. Организм вырабатывает гормоны стресса – адреналин и кортизол. Повышается аппетит, хочется съесть жирную, высококалорийную пищу.
Противоположность кортизолу — серотонин. Его много вырабатывается во сне. Серотонин — гормон счастья, который успокаивает, борется со стрессом, регулирует аппетит. Старый неудобный матрас мешает нормально выспаться, человек во сне ворочается и часто просыпается. Это приводит к стрессу. В организме получается мало серотонина, много адреналина, хочется есть. Все видели таких людей — они все время на нервах, раздражаются без причины и постоянно что-то жуют. При таком образе жизни кто угодно наберет лишние килограммы.
Из этой ситуации выход – приобретение качественного матраса. Желательно, чтобы верхний слой был с эффектом памяти. Это новый материал, который запоминает форму человека и не оказывает давления на тело. Ткани не затекают, спящий меньше переворачивается во сне, не просыпается ночью и прекрасно высыпается. Уровень серотонина в норме, заедать стресс хочется меньше.
Красивая фигура
Некоторые люди кажутся полными, хотя весят мало. У них искривленная спина и выступающий живот. Главная проблема не в эстетике, а в смещении внутренних органов. Возникают трудности с желудком, печенью, почками и другими органами. Лечебная физкультура и хороший матрас помогут исправить ситуацию. На жестком ортопедическом матрасе позвоночник ночью выпрямляется и принимает правильное положение.
Благоприятные условия для занятий спортом
Хороший матрас улучшает осанку, кровообращение и благоприятно влияет на другие аспекты здоровья. Мозг снабжается необходимым кислородом и питательными веществами, чувство голода пропадает чаще.
Хорошо подобранный матрас позволяет выспаться лучше и быстрее, чем некачественный. С утра остаётся немного больше свободного времени, которое можно использовать для занятий спортом или приготовления полезной еды, способствующей снижению веса.
На каком матрасе нужно спать?
Важно выбрать матрас с подходящей жесткостью: чем он тверже, тем больше поддержки позвоночнику. При малоподвижном образе жизни стоит остановиться на матрасе умеренной или средней жесткости. Это обеспечит как профилактика болезней спины, так и комфортный сон. Матрас максимальной жесткости нужен при серьезных проблемах опорно-двигательного аппарата, но к сну на жесткой поверхности нужно привыкать.
На мягких матрасах спать комфортнее, так как у спящего на мягком матрасе меньше отекают мягкие ткани. Лучший вариант – выбрать матрас с разными степенями жесткости и периодически его переворачивать. Это полезно для здоровья и поможет быстро адаптировать спальное место к изменениям в ритме жизни или самочувствии.