Каждая беременная желает кормить грудью ребенка после рождения. Ведь грудное молоко – наилучшая пища для новорожденного.
Правильное кормление грудью
После родов молодая мама встречает прилив молока, который может…
Может сопровождаться определённым дискомфортом, а иногда и проблемами, такими как чрезмерное увеличение молочной железы и повышение температуры. Главное — не огорчаться, ведь это значит, что молока у вас есть, и вы принадлежите к категории счастливых женщин, которые смогут ощутить радость грудного вскармливания. Достаточно немного подождать и приложить усилия для налаживания лактации.
Ощущения матери во время кормления малыша неповторимы. Тонкая нить связывает мать и ребенка на долгие годы после рождения. Это уникальный дар природы, позволяющий говорить с ребенком без слов, понимать его и чувствовать так, будто он все еще внутри. Особенно важны первые 6 месяцев жизни, когда только мать может дать ему то, что необходимо для гармоничного развития.
В первые месяцы, когда грудное вскармливание только начинается, молокоотсос может быть полезен маме для быстрого удаления молока при застаивании (лактостазе). Частое прикосновение ребенка к груди – лучшее средство. Только малыш способен полностью опустошить грудь матери.
Беременность — это время повышенного внимания к питанию, ведь от него зависят здоровье и благополучие малыша. Ваша забота о своем рационе обеспечивает ребенку необходимые витамины и микроэлементы.
Меню кормящей мамы
Важно помнить, что кормящая женщина тратит много сил и энергии после появления малыша дома. Поэтому соблюдать строгие диеты не нужно ни вам, ни ребенку. Это касается и мам, которые хотят скорее избавиться от лишних килограммов. Не забудьте, что оптимальная потеря веса – 250-500 г в неделю, то есть не более 2 кг в месяц. При этом качество питания не влияет на количество молока. Единственное правильное решение для молодой мамы – это перейти к здоровому образу жизни и правильному рациону.
Что нужно кушать кормящей маме
Питание кормящей мамы должно быть полным и разнообразным, включать мясо, рыбу, молоко, крупы, масла, овощи, фрукты и тому подобное. Можно использовать некоторые приемы: есть хлеб грубого помола, менять каши, пить соки для детского питания.
Мясо предпочтительнее готовить на пару или отваривать. Рыбу кушайте не чаще одного-двух раз в неделю. Если вы вегетарианка и не употребляете мясо и рыбу, это нормально. Во время грудного вскармливания следите за поступлением витамина В12, кальция и цинка. Для этого можно принимать дополнительные витамины.
Бережная мама, которая следит за фигурой, все равно может захотеть сладостей. Не стоит полностью отказываться от них. Зефир, пастила и мармелад – хорошие варианты, но их следует употреблять в ограниченном количестве, так как они могут вызывать аллергию и способствовать отложению жира. Если булочки – ваша слабость, позвольте себе одну раз в неделю, желательно утром.
Что лучше исключить из рациона
Колики и аллергия – враги каждой мамы, поэтому стоит ограничить употребление продуктов с экстрактивными веществами, эфирными маслами и солью. Лучше воздержаться от винограда и сладких блюд. Бобовые (фасоль, горох, чечевица и т.п.) повышают газообразование у младенца.
Также избегайте жареного и жирного. Пришло время достать из глубины кухонного шкафа чудеса техники.
Вместо пароварок, мультиварки и подобного, готовьте блюда в духовом шкафу.
Вводить молоко и молочные продукты в рацион нужно с осторожностью, так как цельное молоко может вызвать аллергию у ребенка. Лучше заменить его кефиром, йогуртом, ряженкой и другими кисломолочными продуктами.
Из рациона лучше исключить сметану, поскольку она самая калорийная среди подобных продуктов. Творог также полезен для кормящей женщины, так как обогащает организм кальцием.
В список исключений стоит внести алкоголь и никотин. Даже в умеренных количествах они могут быть вредны. Например, от их употребления в молоке может стать меньше жиров, что приведет к снижению веса ребенка. Несмотря на это, кормящая мама, которая курит, все же лучше матери, которая использует искусственное вскармливание. Если женщина не смогла избавиться от никотиновой зависимости и продолжала курить во время беременности, ей следует быть предельно внимательной к своему малышу: сократить выкуриваемые сигареты, курить за пределами жилого помещения, полноценно питаться и пить большое количество чистой воды.
Что нужно пить при кормлении грудью
Опытные мамы иногда чувствуют жажду сильнее обычного. Это связано с тем, что во время грудного вскармливания важно следить не только за питанием, но и за потреблением жидкости. Рекомендуется выпивать дополнительно к usualному объёму воды минимум 1000 мл. Однако пить больше желаемого не нужно, так как это не увеличивает количество молока, а избыток жидкости может быть вреден для здоровья. Кормящим матерям лучше всего пить зелёный чай без сахара или воду, исключая газированные напитки. Натуральные напитки – залог здоровья малыша.
Посещая баню, сауну или солярий, помните о потере жидкости и пейте больше воды в процессе и после таких процедур.
Важные моменты грудного вскармливания
Прочтя эту статью, вы убедитесь, что страшные запреты на кормление грудью — всего лишь мифы. К такому же числу мифов относятся и ограничения в одежде.
Физические нагрузки после родов
Вернёмся к материнству и желанию женщин быстро избавиться от излишнего веса.
Нельзя не вспомнить о спорте и физических нагрузках. Существует мнение, будто при занятии спортом выработка молочной кислоты может испортить вкус грудного молока и привести ребенка к отказу от груди. На данный момент многочисленными исследованиями доказано, что кормящей маме можно заниматься спортом, это никак не отразится на здоровье младенца.
Выбор нижнего белья для кормящих мам
Выбор белья часто вызывает вопросы, для некоторых вопрос наличия его вообще является проблемой. Если вы, например, не носите бюстгальтер, это допустимо, грудному вскармливанию это не помеха, но может принести дискомфорт из-за подтекающего молока. При покупке нижнего белья выбирайте натуральные ткани и свободные модели.
Кормление из бутылочки
В период грудного вскармливания избегайте длительного отсутствия рядом с малышом, поскольку это может вызывать у него стресс. Чаще всего это актуально для первых трех месяцев жизни ребенка. Постепенно увеличивайте личное время по мере роста малыша. Чтобы отсутствие мамы было менее болезненным, кормите ребенка перед уходом и оставьте дома немного сцеженного молока на случай необходимости. Старайтесь не приучать младенца к бутылочке, так как это может вызвать трудности с грудным вскармливанием или даже отказ от груди.
Заболевания при кормлении грудью
Болезни, которые могут ухудшаться после родов, могут возникнуть в любой момент и стать помехой грудному кормлению. Никто не застрахован от простуды, зубной боли, боли в спине и других болезней.
Мать-кормилица должна знать некоторые нюансы. Например, кормить ребенка во время повышенной температуры тела не только можно, но и полезно. Специалисты отмечают, что организм матери успевает выработать защитные иммуноглобулины и антитела, которые попадают в грудное молоко, а с молоком – малышу, помогая ему бороться с инфекцией. А это значит, что изоляция от ребенка может лишь нанести вред крохе и лишить его необходимой поддержки.
Перед приемом любых лекарств во время кормления грудью проконсультируйтесь с врачом и не ограничивайтесь чтением инструкции. Исследования влияния медикаментов на грудное вскармливание обходятся дорого, поэтому производителям проще запретить препарат к использованию. Запомните: принимаемое вами лекарство должно иметь минимальный риск для ребенка.
Погрузив малыша в мир грудного вскармливания, важно помнить, что резкая остановка кормления может вызвать стресс и негативно отразиться на детской психике. Завершение грудного вскармливания должно быть постепенным.
Здоровья крепкого вам, мамы, берегите дар от Бога — кормление ребенка грудью!