Рекомендации аутичной матери: общайтесь с детьми о своем диагнозе и другие советы.

Жизнь мамой ребёнка с аутизмом уже непростая, но ещё труднее, когда сам человек с этим диагнозом. Многие мамы с аутизмом сталкиваются с трудностями: например, перегрузками сенсорного типа, выгоранием и другими проблемами, портящими радость материнства.

Появление ребенка усложняет ситуацию, если женщина узнает о своем диагнозе уже после родов – такое случается довольно часто. Женщины хорошо скрывают проявления аутизма, но появление малыша и связанные с этим гормональные и физические изменения приводят к тому, что сил на маскировку не остается, а все ранее незаметные признаки аутизма оказываются в центре внимания.

1. Используйте шумоподавляющие наушники

Младенцы шумят очень много, даже обычным людям бывает нелегко это переносить. Родителям с аутизмом остается ещё меньше терпения — резкие звуки могут довести до крайности. Наушники с шумоподавлением помогут успокоить малыша, который не хочет спать, и сохранить собственное психологическое равновесие.

2. Позвольте себе быть несовершенной

До появления детей у всех складывается представление о том, как бы они их воспитывали. Реальность часто отличается от задуманного, в особенности для родителей с аутизмом.
Позвольте себе несовершенства. Если вы способны быть вовлеченным родителем всего несколько часов в день, остальное время выполняйте необходимые минимум действий. Будьте ленивой мамой! От вашего благополучия зависит благополучие ребенка.

3. Следите за расписанием

Детям и многим аутичным людям нужна предсказуемость и безопасность. Составьте удобное для себя расписание, чтобы знать, что и как вы будете делать в следующий момент. С возрастом детям всё больше понадобится расписание и рутина — поможет снизить стресс и не забыть важные дела.

Разработайте стратегию действий при возникновении эмоциональной или сенсорной перегрузки.

Несмотря на старания, усталость может появиться неожиданно. Может случиться так, что вы сосредоточены на игре с старшим ребенком, а младший бегает вокруг и постоянно повторяет «мама». Подумайте заранее, как поступить в такой ситуации, чтобы успокоиться. План должен включать пункты для вашего расслабления и варианты, чем отвлечь детей на короткое время. Кстати, новая серия «Смешариков» будет кстати!

5. Говорите с детьми о вашем диагнозе

Младшие дети могут не всё понимать, но умеют учиться определённому поведению в разных ситуациях. Это может помочь установить связь между вами. Если ребёнок поймёт, что ваши внезапные перемены настроения и желание уйти в другую комнату связаны с работой вашего мозга, а не с ним, то научится не брать на себя ответственность за чужие эмоции и не станет обвинять себя в том, что сделал что-то не так.