Раздражительность и пустота: пять признаков синдрома опустевшего гнезда

Окончание учебного года, ЕГЭ, выпускной бал — вчерашние школьники готовятся стать студентами и покинуть родительский дом. Будет ли это учеба в другом городе или переезд ближе к университету — как раньше уже не будет. Вполне вероятно, что вы столкнетесь с синдромом опустевшего гнезда.

Синдром опустевшего гнезда сопровождается чувством грусти, одиночества, раздражительности, беспокойства, а иногда даже горя у родителей, когда их дети покидают дом. Это может происходить не только по случаю учебы – если ваши дети выросли и решили жить отдельно, вы тоже можете испытывать подобные чувства. В некоторых случаях этот синдром появляется раньше, например, когда дети начинают ходить в школу и проводят дома меньше времени.

5 признаков синдрома опустевшего гнезда

1. Не знаете, чем себя занять

В вашей жизни когда-то царили кружки, домашние задания, родительские встречи и детские праздники. Сейчас всё это осталось позади, а друзья, работа и другие дела не наполняют вашу жизнь прежним смыслом.

Чувство потери цели особенно остро ощущают родители, чьи дети недавно переехали. Отказ от привычных ежедневных обязанностей может оказаться сложнее, чем кажется. Проживать горе нормально — нужно время, чтобы принять завершение этой главы в вашей жизни.

Не пропустите начало новой главы, как в своей жизни, так и в жизни ребенка. После адаптации найдете новое увлечение и заполните пустоту.

2. Вас разочаровывает отсутствие контроля

В течение многих лет вы руководили и направляли жизнь своих детей, но теперь всё поменялось. Теперь вы не будете так же в курсе событий их жизни, как прежде. Возможно, это вас беспокоит.

Возможно, вы ощущаете недовольство из-за незнания о делах ребенка в течение дня. Возможно, ребенок испытывает раздражение от ваших попыток узнать о его занятиях — чрезмерный контроль и постоянные проверки препятствуют ему в обучении принятию решений и самостоятельности в жизни. Помните, что ваш ребенок использует навыки, которые приобрел у вас. Постарайтесь поверить в его способности и позвольте ему развиваться самостоятельно.

3. Вы стали эмоциональнее

Горечь от грустных реклам или частые вспышки раздражения — обычное явление. В данный момент ваш эмоциональный фон достаточно хрупкий, поэтому вы остро реагируете на происходящее. Прощание с детьми вызывает неоднозначные чувства.

• Грусть от того, что ребенок вырос.

• Неудовлетворенность тем, как раньше обращались с ним.

• Заинтересованность в вашем благополучии в отношениях с любимым человеком.

• Страх старения.

• Печаль от несбывшихся ожиданий.

Иногда допустимо испытывать любые эмоции и помнить, что среди чувств нет хороших или плохих. Не старайтесь сдерживать их – это не заставит чувства исчезнуть, а может ухудшить положение. Переживайте их до тех пор, пока они сами собой не пройдут – только так вы им дадите выход и сможете продолжать жить.

4. Вы столкнулись с кризисом в браке

Воспитание чад зачастую заставляет многих семей переориентироваться на заботу о детях, откладывая развитие собственных отношений. Если супружеская жизнь не находила должного внимания длительное время, то по возвращении детей в самостоятельность могут возникнуть трудности в общении и взаимодействии между партнерами.

Возможно, вы мало знаете о жизни своих партеров, ведь все ваше совместное время шло вокруг школы и детей. Переоткрытие друг друга может показаться сложным. Попробуйте смотреть на это время как на шанс воссоединиться с партнером и снова узнать то, что вначале вас привело к любви.

5. Вы испытываете постоянную тревогу

Даже если ребенок поступил в университет или переехал жить отдельно, забота о нем естественна. Однако чрезмерная тревога, проявляющаяся в частых проверках соцсетей, постоянных звонках и напоминаниях, ненормальна.

Не используйте ребёнка для обработки своих чувств. Ему нужно учиться самостоятельности и изредка обращаться к вам за поддержкой, а вам — справляться со своим беспокойством.