Психолог советует, как жить в условиях санкций и перемен.

Маргарита Даревская

клинический психолог

Личный сайт

В условиях неопределенности и страха перед будущим люди растерялись. Каждый день приносят изменения: свертывают и замораживают проекты, отменяют сделки, возникают срочные задачи. Кое-кто считает свои обязанности бессмысленными и неважными в сложившейся ситуации.

Неясность будто держит людей в неопределённости, поэтому им нужно найти то, на чём можно держаться, чтобы трудиться и жить дальше. Что может служить опорой именно вам?

Не лишайте себя радости. Кто-то скорбит, кто-то стыдится, а кто-то просто ждёт. Можно решить, что человек не должен наслаждаться жизнью, когда рядом страдают другие. Как будто ни к чему поддерживать впечатление нормальности. Я не предлагаю поддерживать ложные представления.

Длительное воздействие стресса негативно влияет на организм в целом. Сейчас важно восполнять ресурсы и заниматься профилактикой депрессии, так как истощение и подавленность не помогут никому.
Положительные эмоции дают заряд, который нужен сейчас всем. Выбирайте то, что приносит вам радость.

— Делайте важное и срочное. Запишите каждое утро дела, которые можно выполнить уже сейчас.

— Планируйте рабочую нагрузкуВ зависимости от ваших текущих возможностей выполняйте задачи. Желание сделать больше, чем реально возможно сейчас, провоцирует накопление невыполненных дел, тревогу и снижение мотивации. В случае затруднений лучше выполнять посильные задания постоянно, чем много и непостоянно.

— Анонсируйте для новостных площадок и социальных сетей отдельный временной интервал. Добавьте это в календарь: девять утра и семь вечера. Помните о том, что вечером в семь вы сможете отследить обстановку, а пока нужно работать.

— Придерживайтесь привычной рутины.Не пропустите занятия с педагогами, тренировки и собрания, возите ребят в школу, посетите врача.

— Будьте рядом с людьми.В данный момент ценно находиться рядом с людьми, способными оказывать поддержку. Обсуждайте свои эмоции.

— Оцените свой вклад в работу команды ежедневно. Какое доброе и осмысленное действие вы можете совершить для окружающих и для собственной пользы?

— Все это закончится,Ваши знания и умения пригодятся ещё раз. Будет нужно адаптироваться, восстанавливать и строить то, что новое.