Психолог делится секретами быстрого и крепкого сна для детей

Светлана Забегайлова

психолог

Изнуренный голос, синяки под глазами — Маргарита потеряла надежду на спокойную ночь. Двадцатимесячный сын Степан не желает спать один.

Не знаю, как поступить в этой ситуации. Сидим рядом с его кроваткой до сна, а потом тихо уходим из комнаты. Но ночью малыш просыпается, и всё повторяется сначала! Если это происходит третий раз, берём его к себе в постель, чтобы хоть немного отдохнуть.

Беспокойный сон — одна из главных проблем, с которой родители обращаются к детским психологам. Каждый вечер неугомонные дети и усталые взрослые ведут борьбу, в которой оба стороны оказываются в проигрыше. Но всегда ли отказ ложиться спать — каприз? Нет. Расти не так уж просто, и ночью проявляются большие и малые. проблемы в развитии ребенка.

К концу второго года жизни малыш много умеет: ходит, говорит, знает правила личной гигиены. Новые знания и навыки оказывают огромное влияние на психику ребенка, меняют ее. Это может отразиться на качестве сна. Иногда на качество сна и процедуру укладывания влияют перемены в повседневном ритме детской жизни, например, переезд или изменение состава семьи. Малыш должен как-то справиться с переживаниями прошедшего дня. чувствует при этом тревогу или страх.

Дети часто болеют. Повышенная температура или заложенный нос нарушают вечернюю процедуру укладывания. Но эти причины, связанные с ребенком или внешними факторами, временны. Жизнь возвращается в свое русло. Иногда ребенок здоров, в семье все спокойно, но проблема укладывания становится всё острее. Тогда можно предположить другую причину: нашу собственную неуверенность и нерешительность.

Нельзя принудить ребёнка уснуть. Родителям нужно создать условия, чтобы ребёнок сам желал лечь спать.

Нечеткие правила

Отчего же появляется в нас, родителях, эта неуверенность?

Детский психолог Людмила Образцова: «Жалость к малышу и чувство вины — горький коктейль. В каждом случае проблемы со сном нужно попытаться найти причину, которая скорее всего, не в ребенке, а в особенностях ваших отношений с ним».

Непослушный ребёнок может появляться в семьях, где нет чёткого распорядка дня из-за недостатка сопротивления со стороны взрослых или непонятных для ребёнка требований. Многие родители, даже не замечая этого, с трудом отрываются от малыша по вечерам. Из-за многочисленных рабочих обязанностей и редких встреч с ребёнком у родителей не хватает времени на общение и игры. Вот почему, когда ребёнок не хочет спать, взрослые испытывают чувство вины и проявляют недостаточную решительность.

Иногда причина неуверенности скрывается в детских воспоминаниях, в страхах раннего детства: страхе темноты, одиночества или фантастических существ под кроватью. боимся травмировать ребенкаОставив малыша в кроватке, можно отстраниться от взрослых проблем, часто возникающих между супругами. Не хочется возвращаться на кухню, где сидит муж, избегаем неприятных разговоров, упреков, обсуждения проблем. После рождения ребенка уровень сексуальности партнеров понижается — из-за усталости, болезней или затянувшихся конфликтов. Откладываем момент, когда нужно идти в спальню. Вяло протестуем, когда ребенок забирается к нам в кровать — хороший предлог, чтобы избежать интимности, к которой не стремимся.

Детям сон необходим

1. Очистись от ложного чувства вины, помни о настоящих приоритетах. Детский сон – первостепенное значение. Объясни малышу, что он нужен для здорового роста. Плохой сон вызывает частые болезни и замедляет рост. Сегодня ты почти не видел ребенка? В выходные всё наверстаете! А вот пропущенный сон ничем не заменить.

2. Создайте для ребенка строгий график сна. Не поддавайтесь на его плач. Когда вы осознаете важное для него, легче ввести новые правила: «Больше так продолжаться нельзя!». Ваши слова должны быть действием: при упрямстве малыша будьте непреклонны. Но это не препятствует ласке и мягкости. Если ребенок видит в глазах родителей сомнения во время сна, он будет прилагать все усилия, чтобы избежать перемен.

3. Важно проявить настойчивость, показать малышу решимость. Можно пообещать, что иногда, например, по субботам, он сможет засыпать позже или полежать в кровати с родителями.
   Протест малыша может быть связан с недостатком внимания днем, ему может не хватать телесного контакта и общения. Один день, выделенный для того, чтобы ребенок мог понежиться с родителями в постели, может компенсировать это.

Выиграют все

Важно помнить о собственном отдыхе и сне, так как именно дефицит сна во многом определяет наличие эмоциональных и физических сил. Это влияет на супружеские отношения и взаимоотношения с детьми. Главное — не отклоняться от курса, в том числе ночью: если ребенок заплакал, нужно проверить, нет ли серьезных причин беспокойства. Но не задерживайтесь долго. Убедите его, что все хорошо, и уходите. Ребенок постоянно встает из кроватки и приходит к вам? Не расстраивайтесь, просто тут же уведите его в комнату, мягко, но без возражений: «Мы здесь, мы никуда не уходим. А тебе нужно оставаться в кроватке».

Чувствуя мощное сопротивление со стороны родителей и их спокойствие, ребенок в конце концов прекратит ночные визиты, не приносящие никакого результата. Задача непростая. Но результат стоит затраченных усилий. Хорошо выспавшийся ребенок меньше раздражается днем. Отдохнувший взрослый более терпелив. Хороший сон улучшает настроение и создает благоприятную атмосферу в семье. Используйте тихие вечера для укрепления семейных связей и общения.

Для успешного приучения ребенка спать в своей кровати родителям нужно быть твёрдыми и последовательными.

Вносим коррективы

Сон — не то, чему можно заставить ребенка научиться. Сон должен наступать естественным образом. Наша задача — создать условия, которые делают сон привлекательным, и выработать систему сигналов, чтобы ребенок понимал, что пора спать. Попробуйте придерживаться всего лишь трех составляющих успешного перехода ко сну.

1. Позитив. Создайте обстановку, располагающую к отдыху, чтобы малыш привык к здоровому отношению к сну. Будьте терпеливы: мирный и организованный отход ко сну принесёт плоды постепенно. В начале установим два правила: спальня никогда не будет комнатой для наказания, а также в момент укладывания не нужно ругать малыша за поведение в детском саду или неубранные игрушки. Если малыш не начнёт воспринимать процедуру как удовольствие, то всё пойдёт гораздо сложнее. Вряд ли кроха полюбит время перехода ко сну, если родители в этот период становятся строгими и злыми. Не прерывайте его. дневной сонНе исключайте возможности предоставления ему этого режима даже с тем расчётом, что ребёнок будет лучше спать ночью.

2. Последовательность. Создайте четкий порядок действий перед сном. Процедура должна готовить ребенка ко сну неспешно, без постоянных напоминаний и торопливости. С течением времени малыш запомнит распорядок дня и шаги, предшествующие отдыху.

   Подготовка к сну должна начаться не менее чем за час до него. Измените обстановку, прекратите активные игры. Если папа, вернувшийся с работы, хочет поиграть с ребенком перед сном, предложите тихие настольные игры. Затем можно искупать ребенка, но только если купание успокаивает его. Если же после игр в воде ребенок снова бодрствует, ограничьтесь умыванием и чисткой зубов. После этого переоденьте ребенка в пижаму или ночную рубашку. Эта одежда должна ассоциироваться со сном, не позволяйте ему ходить по дому в ней во время выходных и играть в спальне без переодевания после сна. Выделите 15−20 минут для общения с ребенком, пусть вас не отвлекают мысли о том, что начинается сериал или что на плите закипает компот. Если у вас нет такой возможности и вы слишком утомлены, попробуйте записать колыбельную в своем исполнении и включить запись перед уходом. Заключительный этап — пожелание спокойной ночи и нежное прощание. Легкий массаж или поглаживание по спине могут помочь засыпанию. Многие дети любят, когда подкладывают одеяло — это создает чувство комфорта и защищенности. Ребенку необходимо привыкнуть засыпать без вас. Если он боится темноты, купите ночник, повесьте мигающие новогодние гирлянды или установите в детской дверь со стеклянной вставкой, чтобы свет из коридора освещал комнату ребенка.

3. Твердость. Избегайте бесконечных прощаний, которые делают ваше присутствие обязательным условием. Если ребенок заплачет после вашего ухода, не спешите возвращаться. Возможно, он успокоится и заснет сам. Если плач продолжается, войдите в спальню, сядьте на край кровати и спросите ребенка, что его беспокоит. Не берите его на руки и не выполняйте капризы, погладьте и пообещайте встретиться утром. Определите допустимое количество захода в комнату за вечер (принимая во внимание изменения обстановки — болезнь, переезд и т. д.). Например, в полтора года можно допустить 1-2 возвращения. Все остальное — излишний каприз. В третий раз заходите только для уточнения ситуации, будьте сдержанны и коротко отвечайте. Если ребенок не хочет спать, дайте ему послушать музыку с приглушенным светом или тихонько почитать книжку до тех пор, пока глаза не слипнутся. Главное — малыш должен оставаться в кроватке.

Каждый ребенок обладает индивидуальным характером, а в каждой семье свои особенности. Ваша задача – найти подходящий подход, который будет отвечать вашим ожиданиям, потребностям ребенка и сочетаться с вашим образом жизни. Если выбранный метод работает, сохраняйте его; если нет, продолжайте поиск.

Ищите больше ценной информации о том, как ухаживать за малышом? Подпишитесь на наш канал! Яндекс.Дзен.