Берегите свое здоровье, чтобы аллергены не портили настроение.
Осенью и весной у многих появляются нежелательные ощущения: насморк, чихание, зуд глаз. Это симптомы сезонной аллергии, которая может испортить удовольствие от теплого солнца или красок осени. Есть хорошие новости. Существуют простые способы пережить этот период комфортно.
- Для начала необходимо выяснить, на что именно у вас аллергия: это может быть пыльца деревьев, трав или плесень. Обращение к специалисту поможет пройти тесты и получить точный диагноз. Поймив причину, проще будет принять меры предосторожности.
- Обратите внимание на прогноз уровня пыльцы. Существуют сайты и приложения, сообщающие об этом показателе. При высокой концентрации пыльцы старайтесь ограничить пребывание на улице, особенно утром, когда его количество наибольшее.
- В часы наибольшего распространения пыльцы держите окна закрытыми. Пользуйтесь кондиционером с качественным фильтром. Производите влажную уборку, чтобы избавиться от пыли и аллергенов. Не забудьте стирать шторы и постельные принадлежности чаще в горячей воде.
- Для удаления аллергенов с слизистой оболочки носа используйте солевые растворы. Это действенное и простое средство может существенно снизить проявления болезни и повысить ваше благополучие.
- Снимите верхнюю одежду после улицы и примите душ, чтобы удалить пыльцу с кожи и волос. Это особенно важно перед сном для спокойной ночи.
- Для лучшего противостояния аллергии необходимо включать в пищу свежие фрукты и овощи, насыщенные витаминами. Обращайте внимание на продукты с витамином С — его действие способствует укреплению иммунной системы.
- Для удаления токсинов из организма пейте больше воды. Достаточное количество жидкости уменьшает проявления аллергии и благотворно влияет на здоровье.
- Травяные чаи, например ромашковый или зелёный, могут помочь некоторым благодаря своим противовоспалительным свойствам и облегчению симптомов. Будьте внимательны и удостоверьтесь, что нет аллергии на травы.
- При сильных симптомах обратитесь за помощью к специалисту. Специалист может порекомендовать антигистаминные препараты или другие подходящие средства.
- Отдохните и не волнуйтесь. Стресс может усугубить проявления аллергии. Найдите время для отдыха, увлечения или прогулки в комфортной обстановке (при низком уровне пыльцы). Радостное настроение творит чудеса!
Аллергия временно доставляет неудобства, но справиться с ней возможно. Небольшая подготовка, внимание к собственному здоровью и соблюдение простых рекомендаций позволят провести осень и весну с радостью.