Если вы стремитесь к стройной и подтянутой фигуре, избегайте перекусов непосредственно перед сном.
Желание придерживаться диеты и иметь привлекательную фигуру нередко сталкивается с соблазном вечерних перекусов. Чтобы ваши попытки похудеть не были напрасными, мы подготовили перечень продуктов, употребление которых на ночь следует исключить.
1. Сладости и выпечка
Шоколад, пирожные, печенье – все эти лакомства содержат значительное количество сахара и быстро усваиваемых углеводов, которые быстро откладываются в виде жира, в особенности в период сна. Вместо ожидаемого снижения веса, подобные вечерние перекусы могут спровоцировать его увеличение. Вечером организму не требуется быстрое поступление энергии, поэтому употребление сладостей лучше перенести на следующий день.
2. Фастфуд
Фастфуд, включающий бургеры, картофель фри, чипсы и подобные продукты, отличается высокой калорийностью и содержит трансжиры, а также предоставляет лишь «пустые» калории. Подобное питание негативно сказывается не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья. Оно вызывает дискомфорт в желудке и провоцирует нарушения сна, что, в свою очередь, может усугубить набор веса вследствие недостаточного отдыха.
3. Соленые закуски
Соленые орешки, сухарики и попкорн часто воспринимаются как не самые опасные продукты, однако это не соответствует действительности. Соль способствует удержанию жидкости в организме, что может приводить к отекам и чувству дискомфорта. К тому же, избыточная калорийность этих закусок не поможет в борьбе с лишним весом.
4. Молочные продукты
На первый взгляд, употребление стакана молока или йогурта перед сном не представляется чем-то негативным. Тем не менее, молочные продукты содержат лактозу и жиры, которые организм может не успеть усвоить в течение ночного времени. Это потенциально может вызвать увеличение веса и расстройства пищеварения. Рекомендуется употреблять молочные продукты в первой половине дня.
5. Фрукты
Фрукты обладают полезными свойствами и являются источником витаминов, однако их нежелательно употреблять на ночь. В составе многих фруктов присутствуют фруктоза и кислоты, способные спровоцировать процессы брожения в желудке и вызвать дискомфорт. Также стоит учитывать, что сахар, содержащийся во фруктах, может способствовать увеличению веса при употреблении перед сном. Рекомендуется включать фрукты в дневной рацион.
Ранее мы делились списком продуктов, которые стоит добавить в рацион, чтобы походеть.