Расскажем всё, что знаем о программе детокса для очистки организма. Как правильно проводить чистку организма дома? Основные правила детокса. Что и когда можно кушать?
Детокс — это детоксикационные диеты. Программы детокса для очистки организма дома набирают популярность.
Что такое детокс
Детоксикационные диеты направлены на очищение крови и удаление шлаков и токсинов.
Классическая диета включает постный период и последующее употребление только фруктов, овощей, соков, воды и травяных чаев. Некоторые специалисты включают в программы очищения с помощью детокса клизмы на основе лекарственных растений.
Программы детокса для похудения часто предполагают выполнение рекомендаций, интерпретируемых по-разному специалистами по диетологии.
Правила детокс-терапии дома:
- давать отдых и разгрузку органам;
- стимулировать функции печени;
- Способствовать удалению токсинов из организма через стул, мочу и пот.
- улучшать циркуляцию крови и лимфы;
- употреблять большое количество жидкости;
- обеспечить здоровое питание.
Рекомендуется детоксикация дома, чтобы избавиться от токсичных синтетических веществ в доме.
К химическим токсинам относят:
- вредную еду;
- Средства по уходу за кожей, а также моющие продукты, загрязняя ее.
- синтетические чистящие вещества.
Диеты детокс-программ полезно соблюдать при:
- зависимости от инсулина;
- доминировании эстрогенов;
- ожирении;
- проблемах пищеварения;
- аутоиммунных заболеваниях;
- аллергических реакциях;
- хронической усталости.
Детоксикация полезна потому что диеты рассчитаны на кратковременное изменение питания для помощи организму самостоятельно справляться с токсинами и выводить их.
Способы детокс-очищения в домашних условиях
Существует несколько способов соблюдения детокс-диетК ним относятся полный отказ от пищи и корректировка плана питания.
Программы детокса для очистки организма в домашних условиях доступны на три дня, неделя, десять дней и месяц. Это позволяет каждому, кто решил заняться очищением, оценить свои силы и возможности.
В течение первых пяти дней соблюдение программ детокса затруднительно, особенно при выборе продолжительной программы. Изменение рациона, распорядка и отказ от вредных привычек приводят к удвоенному расходу энергии в первые дни.
Важно формировать правильное mindset и заручиться поддержкой любимого человека. Программа прививает людям полезные пищевые и lifestyle-привычки.
Все детокс-диеты включают питье. Авторы рекомендуют готовить напитки с лимоном и имбирем, кленовым и пальмовым сиропом. Детокс-напитки готовятся по простым рецептам, как обычная витаминизированная вода из фруктов или овощей.
В домашнем обиходе для очищения организма по детокс-программам применяют самые простые рецепты.
- Цитрусовая вода. Приготовьте напиток, взяв по полстакана каждого из следующих фруктов: грейпфрут, апельсин, лимон и лайм. Залейте их кипятком, дайте настояться, затем процедите в кувшин. Не забудьте добавить кубики льда.
- Огуречная вода. Она готовится из огурца, имбиряДля приготовления понадобится: один лимон и пучок свежей или сушеной мяты. Все ингредиенты нарезаются крупными кусками, заливаются кипятком, настаиваются до естественного остывания. Процеживается в кувшин, добавляется 5-6 кубиков льда.
- Клубничная вода. Чтобы её приготовить, потребуется 200-300 г клубники свежей или замороженной, поллимончика. Залить кипятком, дать настояться, остывший напиток вылить в кувшин, добавить 5-6 кубиков льда.
В кувшины для красоты кладутся нарезанные дольки ингредиентов, воду со льдом держат в холоде и пьют охлажденной.
Недельное меню – самое популярное
Недельная диета является самой популярной программой детокс-очищения. В домашних условиях ее можно составить из полезных продуктов, которые легко комбинировать для создания индивидуального и удобного меню. Продукты могут заменяться друг другом, но главное – их польза для организма.
В еженедельном меню второе блюдо заменяется первым, жидким, что снижает нагрузку на процесс пережевывания.