Сайт Клео.ру советует обратить внимание на некоторые продукты для поддержания хорошего настроения и тонуса.
В организме человека все устроено так, что радость ему доступна. Достаточно обеспечить тело определенными гормонами. Эндорфин, серотонин, дофамин и норэпинефрин отвечают за ощущение радости. Их большее количество в организме может быть достигнуто с помощью некоторых продуктов. Какие именно?
1. Шоколад
Шоколад, содержащий не менее 50% какао-бобов, является лидером по выработке гормона счастья и сопутствующих ему нейромедиаторов.
2. Бананы
Этот природный антидепрессант богат витаминами и минералами. В нём много калия, важного для сердечно-сосудистой системы, витаминов группы В, магния, фосфора. Всё это способствует уравновешиванию эмоционального фона и быстрому обретению душевного равновесия. Но если у вас противопоказания к сахару, не стоит злоупотреблять этим продуктом.
3. Жирные сорта рыбы и морепродукты
Такая пища поднимает настроение и благотворно влияет на мозг, сердце и сосуды благодаря большому содержанию незаменимых жирных кислот Омега-3 и йода. Это положительно сказывается на памяти и общем самочувствии.
4. Орехи
Это лакомство богато растительными жирными кислотами Омега-3, магнием, селеном и витаминами группы В. Орехи улучшают настроение за счет помощи в выработке гормона счастья. Для пользы достаточно 50 грамм в день, но нужно помнить о высокой калорийности продукта.
5. Овощи и зелень
Отличный источник калия, фолатов и клетчатки.
Салат и подобные продукты способствуют улучшению настроения, а также заряжают организм энергией, бодростью и помогают вывести токсины.
6. Молочные продукты
Выбирайте по душе: сыр, йогурт, творог, молоко, кефир. Каждый молочный продукт богат антистрессовыми аминокислотами.
Жизнь богаче вкусов, чем только еда и любимые блюда.