То, что вы едите, влияет на красоту вашей кожи.
Здоровье кожи отражает не только качество ухода, но и наш рацион. Влияние питания очевидно: оно может сделать кожу сияющей или вызвать высыпания. Что стоит употреблять чаще, а что лучше исключить?
Что добавляет сияние
-
Жирная рыба, авокадо и грецкие орехи — продукты, которые поддерживают упругость кожи. В них содержится омега-3, которая увлажняет клетки и помогает противостоять воспалениям.
-
Витамин C содержится в цитрусовых, киви, ягодах и болгарском перце. Он натуральный усилитель коллагена, который делает кожу плотной и сияющей.
-
Зеленый чай, темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, шпинат и брокколи предохраняют кожу от повреждений и уменьшают покраснения.
-
Рядом с клетчаткой – здоровый кишечник, а значит, и чистой кожей. Включите в меню больше овощей, злаков и бобовых.
-
Без достаточного внутреннего увлажнения даже самые полезные продукты не смогут принести максимальной пользы.
Продукты, которые провоцируют акне
-
Сахар и продукты с его высоким содержанием (сладости, газировка, магазинныи соки) приводят к быстрому повышению уровня инсулина, который вызывает воспалительные процессы.
-
Молочные продукты, такие как молоко и сыр, могут содержать гормоны, провоцирующие высыпания, преимущественно на подбородке.
-
Чрезмерное потребление жирной пищи, переработанных продуктов и трансжиров негативно сказывается на организме, вызывая накопление токсинов, которое проявляется в виде изменений кожи.
-
Если у вас повышенная чувствительность, выпечка может вызвать раздражение не только в пищеварительной системе, но и на коже лица.
Почему это работает
Кожа отражает работу всего организма. При сбалансированном питании, стабильном уровне сахара в крови, достаточном поступлении витаминов и воды результаты видны сразу. Когда же рацион состоит из сахара, фастфуда и молочных коктейлей, тело перегружается, токсины выводятся через кожу, и появляется акне.
Как внедрить изменения
Начинайте постепенно: сократите количество сахара и увеличьте долю овощей в рационе. Готовьте пищу самостоятельно и пробуйте новые рецепты. Прежде всего, обращайтесь к своему телу – кожа укажет, что ей полезно, а что нет.
Ранее мы рассказывалиЧто полезно для здоровья кишечника и сильного иммунитета.