Продукты для быстрого похудения: пять Must-Have для холодильника

Результат любой диеты — это самоконтроль и постоянство. Новые правила питания должны превратиться в новые обычаи. Это проще сделать, если доступны полезные продукты, а не соблазнительные, способные отвлечь от цели.

Чтобы сформировать полезные пищевые привычки, нужно запастись здоровой едой. Открыв холодильник и увидев перед собой более полезную пищу, у вас выше шансы её взять, утверждает диетолог Лора Бурак. Также она советует всегда иметь дома пять продуктов, которые способствуют снижению веса.

Яйца

Это питательный продукт, из которого можно приготовить много блюд: от омлета до яичных кексов. Эксперт советует просто сварить яйца вкрутую и положить их в холодильник для быстрого перекуса. Исследования показывают, что блюда из яиц на завтрак помогают контролировать аппетит: при низкой калорийности они долгое время дают чувство сытости.

Овощи

Диетолог рекомендует хранить в холодильнике несколько видов овощей. Их можно есть сырыми, готовить салаты, добавлять в яичницу-болтунью, употреблять как гарнир, делать смузи и использовать в других блюдах. Овощи увеличивают объем порции, обогащают организм витаминами и клетчаткой, но не влияют на фигуру. Исследования подтверждают положительную связь между потреблением овощей и снижением веса. Таким образом, овощи — необходимый продукт для сохранения стройности.

Сезонные фрукты и ягоды

Если вдруг появилось желание съесть что-нибудь сладкое, а диета не дает возможности этого избежать, лучше перекусить сезонными фруктами, чем печеньем с шоколадной крошкой или конфетами. Самыми безвредными натуральными сладостями считаются яблоки, груши и ягоды. Наукой доказано, что фрукты можно и нужно включать в рацион во время похудения.

Качественная заправка для салата

Многие считают майонез и диету несовместимыми. Забывают при этом о большей калорийности растительного масла. Готовые заправки содержат консерванты и жиры. Чтобы не есть листья салата или свежие овощи без заправки, можно приготовить полезную самостоятельно. Для улучшения вкуса можно использовать сок лимона. Так что несколько цитрусовых в холодильнике — не лишние.

Продукты с высоким содержанием белка

Йогурт, творог, хумус для овощей и бутербродов — полезные перекусы. Сырные палочки и злаковые батончики дополнят свежими фруктами, создавая сытный десерт на несколько часов. Эти продукты легко взять с собой в дорогу.

Вам может быть интересно: