Для достижения стройности требуется комплексное решение задач.
Борьба с лишним весом – это испытание, через которое проходит почти каждая женщина. Много женщин стараются корректировать свой вес на протяжении всей жизни. Главное в этом вопросе – вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Но часто женщины часами проводят в спортзалах, отказывают себе во вкусняшках, а ненавистные цифры на весах остаются неизменными. Женский журнал stedlady.ru рассказывает, какие вредные привычки мешают бороться с лишним весом.
Поздние перекусы
Следить за количеством калорий в течение дня и тщательно выбирать продукты – всё это безусловно важно, но вечерние перекусы подпортят все старания.
Завтраком можно позволить себе немного запретной еды, ведь калории успеют потратиться к концу дня. Последний прием пищи должен быть за три-четыре часа до сна и состоять из лёгких продуктов, иначе съеденное перед сном превратится в жировые отложения на животе и бедрах.
Кино или соцсети вместо сна
Желание листать ленты в социальных сетях или смотреть любимый сериал вечером – ещё одна дурная привычка, которая негативно сказывается на борьбе с лишним весом. Полноценный сон очень важен для здоровья и является неотъемлемой частью борьбы с лишним весом. Старайтесь делать цифровой детокс по вечерам и откладывайте смартфон подальше. Воровать несколько часов сна ради сериалов тоже нельзя. Включать кинофильмы можно только в адекватное время, просмотр не должен мешать полноценному сну.
Еда как награда
Награждение себя за достижения или приятные моменты обильной едой – плохая идея. Когда встречаемся с другом или получаем премию, хочется устроить банкет. Однако еда – лишь топливо для организма. Когда из питания делаем культ, контролировать себя сложно, и возникает риск пищевых срывов. Такая привычка порождает ситуацию: при позитивных эмоциях организм требует праздничного застолья. В результате переедания ненавистные килограммы не исчезают и могут даже увеличиться.
Голодание
Существует множество систем для похудения. Многие диетологи не советуют прибегать к голоданию из-за его радикальности. Организм, столкнувшись с отсутствием привычных питательных веществ, начинает действовать иначе — боясь нового дефицита, он усиленно откладывает жир в моменты еды. Лучше питаться часто небольшими порциями, чтобы ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса.
Спорт набегами
Дамы, желающие избавиться от лишнего веса, часто готовы на многое. Может часами пропадать в спортзалах, бегать десятки километров и тренироваться до изнеможения. Однако долгое время придерживаться такой интенсивной стратегии похудения невозможно. Вместо регулярных, сбалансированных физических нагрузок девушка начинает заниматься спортом эпизодически. Это приводит к тому, что лишний вес не уменьшается, а изнурительные тренировки проходят зря. Кроме того, чрезмерные нагрузки могут повредить мышцам и суставам, что негативно скажется на общем самочувствии. В каждом вопросе важна сбалансированность.