Популярная диета Долиной действительно очень эффективна, но только при полном соблюдении всех её правил. Пройдя её до конца и увидев результат, вы останетесь с ней надолго.
Особенности и принципы диеты Долиной
Данная методика основана на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт хорошо стимулирует пищеварение и помогает похудеть. К основному блюду в рацион добавляют сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты.
Несмотря на наличие нескольких вариаций методики популярной артистки, список продуктов остается неизменным. Продолжительность диеты определяется стремлением к конкретному результату.
Программа Долины отличается отсутствием постоянного чувства голода, которое встречается в других диетах. Пищу можно употреблять часто, чтобы не успеть сильно проголодаться. Методика гарантирует результаты, поскольку основана на низкокалорийных продуктах, которые усваиваются быстро.
Основной принцип программы — употреблять ежедневно не менее 500 мл кефира с низким процентом жирности. Помимо этого, рекомендуется пить травяные чаи и воду, но не более 500 мл в сутки.
Диета основана на ограничении количества употребляемого за сутки напитков. Благодаря этому получается быстро избавиться от излишнего веса.
- Питаясь по диете, необходимо распределить весь дневной рацион на шесть порций.
- Перерыв между приемами пищи должен быть не меньше двух часов.
- После шести вечера категорически запрещено употреблять пищу и напитки, в том числе кефир.
- В ходе мероприятия не допускается приправлять блюда солью или специями.
- Продукты из мяса и овощей можно употреблять только в отварном или запечённом виде.
- Жареные продукты строго запрещены.
Рекомендованные и запрещенные продукты
Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, но быстрый результат стоит гастрономических ограничений. Главный продукт – это кефир. Разрешены абсолютно все фрукты и овощи, кроме винограда. Даже картофель можно готовить по этой программе.
Разрешено ежедневное потребление обезжиренного творога, йогурта и нежирной сметаны. Рекомендуются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы низкой жирности.
Под запрет попадают напитки с кофеином и алкогольные. Мучные изделия, консервы, жареные, соленые и копченые продукты исключаются категорически.
Преимущества и недостатки
Методика похудения под названием «Звездная» позволила многим женщинам получить желаемый результат.
К преимуществам программы относят:
- Все, завершившие диету, сообщают о достигнутых заметных результатах.
- Быстро увидите результат. Уже через два дня можно потерять первый килограмм и заметить это. Это мотивирует продолжить диету.
- Можно завершить диету после достижения желаемого веса. Не нужно придерживаться диеты в течение недели или двух. Программу можно остановить, когда показания весов достигнут нужного значения.
- Раздражительность и плохое настроение, которые часто появляются при строгой диете, вас не побеспокоят. Легкую нервозность от нового рациона можно снять с помощью травяных чаев.
- Диета не является голодающей, потому что питание должно быть частым и полноценным.
Несмотря на все очевидные плюсы программы снижения веса «звезды», у неё есть серьёзные минусы.
А именно:
- Не каждому легко продержаться на новой диете целый недельный период, а то и больше.
- Специалисты в медицине указывают, что рацион, состоящий только из кефира, не содержит достаточного количества белка. Это может привести к общему ослаблению организма и уменьшению мышечной массы при снижении веса.
Неудобная еда заставляет каждую практиковать клизмы почти ежедневно, однако многие женщины пренебрегают этим.
- Для похудения по программе достаточно максимум две недели. Возможно, этот срок недостаточен для достижения желаемой массы тела.
- Диетический план Долиной советует сократить количество выпиваемой жидкости.
Дефицит влаги в организме может вызвать обезвоживание, которое грозит возникновением серьёзных проблем со здоровьем. - Методика исключает добавление соли в блюда.
Недостаток натрия в организме нарушает баланс электролитов, что может спровоцировать возникновение болезней. Отказаться от соли на длительное время не стоит.
Диета Долиной пользуется большой популярностью: некоторые женщины повторяют программу несколько раз для поддержания фигуры. Кефирная методика также очищает организм: кефир, как щетка, выметает из кишечника шлаки и камни, способствуя оздоровлению ЖКТ.
Подробное меню на 7 и 14 дней
Семидневная диета Долиной предусматривает строгий рацион, но при желании её можно пройти. Запланированные для одного дня продукты разделены на шесть приемов пищи.
Примерный план меню на неделю выглядит следующим образом:
- В первый день нужно съесть пять вареных картофелин среднего размера и выпить два стакана нежирного кефира.
- Второй день: двести грамм нежирной сметаны и два стакана кефира.
- Третий день: дваста граммов творога с низким процентом жирности и два стакана кефира.
- Четвёртый день: отварная курица (половина) и два стакана кефира.
- Дни 5 и 6. По 2 стакана кефира и по 400 г фруктов.
- День 7. 1 литр минералки без газа.
Если результата не достигнуто через неделю, меню повторяют после трехдневного перерыва. Дни можно изменять местами. Рацион двенадцатой по четырнадцатой дням повторяет первый семидневный период.
Выход из диеты Долиной
Не можете вернуться к желаемой фигуре? Пробовали множество диет и снова набираете вес? Тогда попробуйте кефирный рацион Долиной. После завершения диеты, особенно если она длилась две недели, важно постепенно вернуться к привычному режиму питания.
- В течение первых пары дней меню мало чем отличается от диетического: продолжают пить кефир и питаться дробно, но постепенно добавляют каши. Могут быть овсянка или гречка с молоком и маслом.
- В рацион включают жирные продукты с осторожностью. В сутки советуют добавлять от 10 до 15 граммов сливочного масла, жирного творога, растительных масел.
- Для долгосрочного сохранения достигнутого результата после диеты необходимо строго ограничить в рационе жареные, копченые, жирные и мучные продукты. Не стоит сразу же после снижения веса употреблять кондитерские изделия, соки с сахаром и жирное мясо.
В течение двух недель после снижения веса контроль за питанием поможет сделать новый образ жизни полезной привычкой.
Ваша тарелка должна содержать белки, небольшое количество углеводов и растительную клетчатку из сырых фруктов и овощей. Выбирайте вареные и тушеные блюда, запекайте мясо в духовке, ешьте больше грубой пищи и пейте больше чистой воды.
Сколько кг излишнего веса возможно потерять?
Скорость снижения веса на любой диете определяется в первую очередь индивидуальными особенностями организма. Кефирная диета Долиной обеспечивает гарантию результата: за две недели программы удаётся избавиться от 10 – 12 кг лишнего веса, что очень хорошо.
По отзывам похудевших женщин, за неделю соблюдения этой методики можно сбросить от пяти до семи килограммов веса. Многие другие диеты не обеспечивают такого стабильного эффекта.
Врачи советуют заниматься спортом во время процесса снижения веса для более быстрого результата. Бег на месте, плавание, танцы или долгие пешие прогулки в парке способствуют избавлению от излишков жира.
Кому противопоказана такая диета
В связи с суровостью диеты, начинать её без одобрения врача не советуют. У неё много противопоказаний, поэтому перед применением нужно оценить все плюсы и минусы.
Диета противопоказана при:
- При гепатите, желчнокаменной болезни и холецистите нельзя худеть на кефирной диете.
- При проблемах с желудком и кишечником кефир может оказаться нежелательным. Диету не следует соблюдать при гастрите, особенно в стадии обострения, колитах, проктитах и язвах. Энтероколит – это прямое противопоказание к любой диете для похудения.
- При болезнях почек диета с ограничением жидкости и бедным составом может усугубить состояние.
- Всем, кто болен ишемией, нарушениями ритма или стенокардией, а также страдает другими заболеваниями сердца, не следует придерживаться строгой диеты.
- Проблемы с работой эндокринной системы могут усугубиться из-за недостатка необходимых питательных веществ в рационе. При подагре, сахарном диабете и гипотиреозе диета Долиной строго запрещена.
- Гиповитаминозе.
Строгой диеты подросткам противопоказано из-за несовершенства организма и его неустойчивости к отказу от необходимых веществ и витаминов.
Прямым противопоказанием к этой системе питания является беременность и грудное вскармливание. Также не рекомендуется ее использовать пожилым людям, поскольку их организм уже уязвим и требует сбалансированного питания.
Диета Ларисы Долиной действительно дает гарантированные результаты, которые сохраняются длительное время. Для того чтобы не навредить здоровью во время строгого меню продолжительностью в несколько недель, перед началом программы необходимо проконсультироваться с врачом. Прекрасная фигура звезды русской эстрады и ее молодой вид служат доказательством эффективности ее программы похудения.