Быстрый темп жизни современных людей может спровоцировать снижение трудоспособности, хроническую усталость и сонливость. Для решения подобного положения достаточно лишь отдыха, но в ряде случаев требуется вмешательство медиков.
Постоянная усталость сопровождает современного человека. Ее часто связывают с работой и домашними делами. Однако мало кто задумывается о причинах сонливости во время отпуска и при нормальном режиме сна. Может быть, это не только переутомление, но и серьезные проблемы со здоровьем.
Причины сонливости у здорового человека
Здоровье человека без хронических болезней может страдать от внешних негативных факторов и нездорового образа жизни. Много причин, по которым здоровый человек всё время хочет спать.
К ним относятся:
- сон менее 7-8 часов в сутки;
- курение;
- алкоголизм;
- негативное воздействие внешней среды;
- метеозависимость;
- нехватка кислорода;
- Возможные нежелательные реакции после приема лекарств.
- недостаток отдыха;
- регулярное употребление вредной пищи;
- нахождение в стрессовых ситуациях;
- слишком ранний подъем утром;
- чрезмерное увлечение спортом.
Сонливость может быть вызвана дефицитом витаминов, который часто возникает поздней зимой — ранней весной. В этот период врачи советуют принимать добавки с витаминами.
Интересно! Почему болят виски и что делать
Нехватка калорий
Недостаток необходимого количества калорий может быть у людей, сидящих на диете, и тех, чей рацион неполноценен по другим причинам, например, из-за переработки или стресса.
Недостаток калорий может повлиять на самочувствие: человек становится раздражительным, сонным и слабым.
Для снижения веса рекомендуется проконсультироваться с диетологом о составлении подходящего и безопасного для здоровья рациона.
Низкая физическая активность
Сегодняшняя жизнь многих людей связана с длительным пребыванием в положении сидя: работа за компьютером или оформлением бумаг. Такой образ жизни вызывает различные проблемы со здоровьем, включая хроническую усталость и повышенную сонливость.
Чтобы предотвратить это, специалисты рекомендуют делать в работе небольшие перерывы каждые полтора-два часа и выполнять несколько гимнастических упражнений.
Интересно! В чём проявляется боль в печени у людей разного пола и где располагается этот орган?
Любая степень ожирения
Если постоянно хочется спать, стоит обратить внимание на вес. Даже небольшое превышение нормы может приводить к сонливости из-за повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Для улучшения самочувствия требуется консультация с диетологом о корректировке питания. Также важно ежедневно заниматься физической активностью. Хорошо подходят для снижения веса спортивная ходьба, бег и плавание.
Стресс
Стресс, длительно сохраняющийся, может спровоцировать нервное истощение. Это проявляется в следующих симптомах:
- хронической усталостью;
- сонливостью;
- мышечными спазмами;
- регулярными головными болями.
Для снятия нервозности полезно найти успокаивающее увлечение. Выбор зависит от индивидуальных особенностей: это может быть общение с друзьями, медитация, чтение или спорт.
Депрессия
Депрессия — форма психического расстройства, которую трудно диагностировать. Только психиатр или психотерапевт могут определить наличие этого заболевания у человека.
На признаки депрессии может указывать:
- апатии;
- сонливости;
- тревожности;
- Потеря возможности испытывать удовольствие и другие нежелательные изменения личности и поведения.
Самостоятельно справиться с депрессией не получится, поскольку для выздоровления нужен длительный курс лечения с применением лекарств.
Синдром хронической усталости
Хроническая усталость – одно из объяснений постоянной сонливости. Более чем половина земного населения подвержена этому состоянию. Диагноз «хроническая усталость» ставят пациентам, у которых после полного медицинского обследования не обнаружены серьезные заболевания.
Врачи советуют нормализовать питание, заниматься спортом и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии для улучшения состояния.
Авитаминоз
Недостаток витаминов и микроэлементов влияет на общее состояние здоровья: снижается работоспособность, возникает ощущение постоянной слабости, усталости и сонливости.
Прием медикаментозных препаратов
Прежде чем принимать лекарства, обратитесь к специалисту и ознакомьтесь с инструкцией. Некоторые препараты могут вызывать сонливость, в таком случае следует выбрать другой аналог.
Интересно! Проявления болезни желчного пузыря у разных людей
Нарушение сна
Многие нарушения сна могут влиять на самочувствие, точный диагноз может поставить только врач. Обратитесь к врачу, если наблюдаете один или несколько следующих симптомов:
- боль в мышцах после пробуждения;
- признаки лунатизма;
- головная боль по утрам;
- беспокойный сон с частыми пробуждениями;
- покалывание в конечностях во время засыпания;
- В сновидениях этот человек производит звуки — храп, скрип зубов и другие нехарактерные для сна звуки, обратившие на себя внимание близких.
- проблемы с засыпанием.
Эти симптомы могут свидетельствовать как о банальной усталости, так и о прогрессировании серьёзного недуга.
Болезни с симптомом сонливости
Некоторые болезни сопровождаются сонливостью как основным признаком. При частой утомляемости и слабости следует обратиться к врачу.
Гормональные болезни
Гормональные сбои могут возникнуть из-за хронического недостатка сна, воспалений, нехватки йода или стресса.
Недостаток сна приводит к уменьшению мелатонина, гормона, регулирующего биоритмы. Его дефицит вызывает плохое самочувствие, снижение продуктивности и сонливость.
Работа щитовидной железы может быть нарушена по различным причинам.
- при постоянном контакте с токсичными веществами;
- при дефиците йода;
- при развитии воспалительных процессов в органе.
Гипотиреоз характеризуется следующими симптомами:
- апатией;
- гипотонией;
- чувством разбитости;
- нарушением половых функций;
- сбоем менструального цикла;
- повышением веса;
- запорами;
- отеками.
Стресс может пагубно сказаться на работе надпочечников, производящих гормоны, регулирующие функционирование многих организмов систем. Проявление воспаления в этих органах проявляется следующими признаками:
- медленным заживлением даже небольших ран;
- Сильная потребность в сладком и соленном.
- раздражительностью;
- нервозностью;
- депрессией;
- головной болью;
- резкими перепадами давления;
- сниженной работоспособностью;
- сонливостью.
Для лечения гормональных нарушений применяют комплексное лечение, состоящее из приема медикаментов, регулирования распорядка дня и соблюдения диеты.
Анемия
Падение числа эритроцитов в крови может вызвать анемию. Такое состояние сопровождается неблагоприятными изменениями в организме, как внешними, так и внутренними. Иногда анемия выступает осложнением более тяжелых болезней.
Анемии характерны такие симптомы:
- трещины в уголках губ;
- интенсивное выпадение волос;
- расслоение ногтей;
- сухость и бледность кожи;
- слабость;
- сонливость;
- чувство разбитости.
Заболевания внутренних органов
Слабость, общие недомогания и сонливость могут быть симптомами болезней сердца, сосудов, пищеварительной системы, печени и почек.
При патологиях почек концентрация гемоглобина в крови понижается, что проявляется следующими признаками.
- хроническая усталость;
- низкая работоспособность;
- регулярное повышение давления;
- отеки.
В случае проблем с сердечно-сосудистой системой ткани плохо получают кислород, из-за чего самочувствие резко ухудшается.
При болезнях желудочно-кишечного тракта организм хуже усваивает питательные вещества, важные для его функционирования.
Для устранения сонливости при заболеваниях внутренних органов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и пройти полное медицинское обследование.
Климакс
В этот период у женщины наступает гормональное изменение, проявляющееся в повышенной нервозности, хронической усталости и сонливости. Есть лекарства, способные облегчить переживание этого периода.
Итоги
Постоянное желание спать может указывать не только на переутомление, но и на развитие разных заболеваний. Только врач, проведя полную диагностику, сможет сказать, что вызывает сонливость. В некоторых ситуациях стоит обратиться к узким специалистам.