О тайных препятствиях на пути к желаемой форме тела.
Настал момент истины. Вы просыпаетесь рано, пьете детокс-смузи, едите салаты, но вес не меняется. Почему так кажется, что все работает против вас? Есть несколько «невидимых» факторов, которые могут помешать даже самой идеальной диете.
Недостаток сна – ваш ночной «вредитель»
Недостаток сна может испортить фигуру. Когда вы спите меньше 7-8 часов, уровень гормона кортизола увеличивается. Кортизол провоцирует тягу к сладкому и перекусам. Усталость добавляет к этому застой. Попробуйте ложиться спать на полчаса раньше – самочувствие улучшится, возможно, даже изменится цифра на весах.
Вода – незаменимая, но часто забытая
Вода кажется простой, но недостаток её может вызвать накопление жидкости в организме. Это приводит к отекам, ощущению тяжести и задержке веса.
Для ускорения результатов нужно выпивать 1,5–2 литра воды в день.
Стресс: вредитель не только для нервов
Стресс негативно воздействует не только на нервную систему, но и на уровень кортизола, который стремится отклонить нас от правильного пути. Стресс нарушает сон, провоцирует неправильное питание и меняет обмен веществ. Поэтому медитации, короткие прогулки и даже краткий отдых – это не прихоти, а действенные средства для поддержания стройности.
Не бойтесь жиров!
Нелогично звучит, но правильные жиры – ваш помощник.
Лишая организм ценных жиров, замедляем обмен веществ, ведь именно он поддерживает баланс гормонов. Добавьте в рацион авокадо, орехи и оливковое масло – это полезно и вкусно.
Постоянное взвешивание – путь в стресс
Частое взвешивание может испортить настроение. Вес меняется из-за воды, циклов и других причин. Вместо этого обращайте внимание на одежду, форму тела и самочувствие. Будьте терпеливы – результат не заставит себя ждать.