Причина стремительного набор веса во время беременности — анализ диеты и привычек в питании.

«Я слишком быстро поправляюсь»

На 34 неделе беременности вес увеличивается очень быстро: почти по килограмму в неделю. За все время выросло на 18 килограммов. Даже при небольшом количестве еды вес продолжает расти. Что этому способствует?

Ксения, по электронной почте

Комментарий диетолога

Каждый месяц на приеме врач взвешивает вас. Вес имеет значение, поскольку избыток или недостаток килограммов могут оказывать влияние на развитие малыша и течение беременности.

Пищевой дневник позволит выявить ошибки в вашем питании.
Записывайте ежедневно всё, что употребляете. Через две недели станет очевидным, какие продукты вы выбираете чаще всего.

Вдобавок к начальной недостаточности массы тела (чаще всего у стройных женщин) быстрый набор веса может быть следствием неправильного питания или осложнений во время беременности. задержка жидкости в организме), нарушение обмена веществ.

Что делать?

• Устанавливайте каждый день на своей тарелке чередование представителей разных групп продуктов: мяса, овощей, круп и молочных изделий. При чувстве голода отдайте предпочтение овощам или молочным продуктам, а не хлебу и булочкам. О жирном и сладком лучше забыть, также как и о сухомятке из хлеба. Если вы всё же съели хлеб с колбасой, после него не следует есть печенье или пирожок. Лучше всего продолжить фруктовым салатом и одним из молочных продуктов.

• Ешьте понемногу, но часто — 5–6 раз в день.

• Беременным женщинам, особенно склонным к набору веса, следует ограничивать потребление острого и соленого. Важно сдерживать аппетит и жажду, особенно перед сном, чтобы избежать задержки жидкости в организме, нарушения работы кровеносной системы. доставка кислорода ребенку уменьшится.

• Беременность влияет на аппетит и вкусы будущей мамы. Например, может появиться желание есть сладкое, а не хочется мяса или овощей. Старайтесь контролировать себя, иначе легкоусвояемые углеводы (конфеты, сладкие фрукты) приведут к лишнему весу.

Комментарий акушера-гинеколога

Для оценки правильности питания важно регулярно взвешиваться. В среднем будущие мамы набирают 8-10 кг: 2 кг в первой половине беременности и 6-8 кг во второй (350-400 г в неделю). Но расчет индивидуальный, учитывая конституцию женщины. Худощавым нужно набрать 10-14 кг, женщинам с нормальным телосложением – 8-10 кг, а склонным к полноте – до 6 кг. С 12-13 недель беременности при усиленном аппетите, быстром наборе веса или ожирении следует пересмотреть меню: есть поменьше углеводов и жиров.

Больше информации о детской безопасности доступно в нашем канале. Яндекс.Дзен.