Любое физическое воздействие внешних факторов – это часть закаливания. Ветер, солнце и хождение босиком оказывают закаливающий эффект. Некоторые скептики утверждают, что закаливание бесполезно, мол, «закаляли ребенка долгое время, а толку – ноль!» Зачастую проблема кроется в том, что многие родители не совсем точно понимают смысл закаливающих процедур и поэтому не могут добиться положительной динамики.
Причины детских болезней
Вирусы и бактерии – основа любого ОРВИ, являясь причинами многих детских болезней.
Дети, постоянно одетые в тёплую одежду и передвигающиеся только на машине, чаще и дольше болеют. Их иммунитет не готов к борьбе с болезнями из-за недостатка стимуляции: тёплый пол, горячая вода, ковры и пуховые одеяла лишают организм возможности закаляться. Любой сквозняк может привести к простуде, так как тело привыкло к комфорту и не умеет защищаться.
Деревенские дети, бегающие босиком до холодов, одевающиеся только при первых заморозках и жующие на ходу, – образец здоровья. Редко болеют потому что организм умеет правильно реагировать на смену температуры, осадки, ветер, солнце и т. д., привычен к этому.
Для здоровья и силы вашего ребёнка начните закаливание.
С какого возраста следует закалять ребёнка?
Главная сложность – вписать занятия в привычный распорядок дня, выполнять их постоянно и не откладывать до лучших времен. Эффективность закаливания возможна лишь при регулярности процедур.
С самого рождения малыш способен к закаливанию, но важно проводить процедуру осторожно и поэтапно.
Новорожденный малыш обладает высокой адаптацией к внешней среде. Родители должны обеспечить ребенку естественные условия для развития врожденных сил организма. Искусственно созданные «парниковые» условия не принесут пользы. Для ребенка важно развитие природных механизмов терморегуляции, которое можно поддержать резкими перепадами температуры, солнечными, водными и воздушными ваннами, а также хождением босиком.
Большинство авторов методик закаливания считают, что воздушные ванны нужно проводить с первых дней жизни. Самый простой способ – во время кормления. Пока мама кормит ребенка, его держат голеньким на руках. Когда малыш замерзнет, он начнет напрягать мышцы, чтобы согреться, в этот момент можно укрыть его. Так ребенок закаляется в комфортных условиях примерно два часа в день с первых дней жизни, исключается риск переохлаждения. Постепенно время закаливания увеличивают, оставляя малыша голеньким и после кормления до засыпания. Без одежды малыш легче двигается, быстрее развиваются навыки движения, он скорее начнет держать голову, пытаться садиться или ползать.
Солнечные ванны безопасны с рождения, являясь профилактикой рахита. Но важно быть осторожным: кожа новорожденного очень чувствительна из-за маленького количества меланина и несовершенных терморегуляционных механизмов.
По этой причине перегрев возможен. Солнечные ванны в избытке опасны, могут вызвать серьезные заболевания. Достаточно прогулок на свежем воздухе в коляске или на руках у мамы.
Когда малыш достигнет года, ему не обязательно загорать специально, если он проводит много времени на солнце во время игр. Нужно помнить о необходимости находиться в тени периодически. Самое благоприятное время для солнечных игр – до 11 утра и после пяти вечера.
Важно выходить на улицу в солнечные дни зимой и осенью, так как витамина Д нужно вырабатываться постоянно, а солнечных дней в нашем климате мало.
Водные процедуры
Водные процедуры являются самым эффективным способом закаливания. Их можно применять с рождения, но важно соблюдать постепенность. Начинать следует с обтирания мягкой тканью. Вначале вода должна быть теплой, так как она повышает тонус кожи и укрепляет сосуды. По мере привыкания постепенно снижайте температуру воды до комнатной, а затем и до холодной. Детей постарше можно сначала обтирать, а затем обливать водой. Механизм тот же: начинайте с комфортной для ребенка температуры и постепенно снижайте до холодной.
Многим детям нравятся брызгалки. Летом это отличный способ закаливания, которым дети могут заниматься долгое время. Зимой – это может быть таз с теплой водой, где плавают игрушки.
Развитие двигательной активности ребенка
Развитие ребёнка может начаться ещё до рождения, во время беременности.
Физическая нагрузка вызывает у мамы усиленную потребность в кислороде: дыхание становится глубже, пульс учащается. Ребенок реагирует на снижение питательных веществ в крови матери беспокойным шевелением внутри утробы. В процессе активной физической нагрузки мышцы, сердце и весь организм ребенка развиваются и укрепляются еще в утробе.
Если мама ведет малоактивный образ жизни или переедает, ребенок часто остается неактивным и может появиться на свет физически недоразвитым.
Закаливание в домашних условиях
Дети, которых родители не закаливали с детства, болеют простудными болезнями чаще, потому что у них плохо работает регуляция температуры тела.
Для развития функции можно укладывать ребенка спать в легкой одежде, например, тонкой пижамке, и сверху накрыть тонким одеялом. Температура под ним будет комфортной для сна. При пробуждении одеяло нужно откинуть, чтобы ребенок находился в комнатной температуре. Так перепад температур составит несколько градусов, что обладает хорошим закаливающим эффектом. Хождение босиком — хороший способ закаливания в любое время года. Это простой и эффективный метод. Чаще снимайте носочки с ребенка, пусть бегает босиком. Это полезно для развития устойчивости стопы и свободы походки. Улучшаются координация в пространстве и осанка. На стопе находится множество биологически активных точек. При ходьбе босиком их стимуляция усиливается. Это способствует развитию функции терморегуляции, ведь именно стопа отвечает за нее. Если стопы малыша будут холодными, это реакция организма на холод. За счет движений ребенка и повышения тонуса мышц восстанавливается тепловой баланс. Лучше всего ходить босиком по шершавой, неровной поверхности: массажному коврику дома и свежей траве, песку или неострым камушкам на улице.
Летом многие родители разрешают ребёнку бегать в одних трусиках или вообще нагишом, а зимой начинают одевать его в несколько слоёв. Это довольно распространённая ошибка. Если вам холодно, это вовсе не значит, что и ребёнку холодно. Ему тепло: обмен веществ у него быстрее, чем у взрослого, поэтому тепла вырабатывается больше. В тепле укутанный малыш сильно потеет, и возможность заболеть у него больше.
Чтобы закалить малыша, дайте возможность бегать нагишом при комнатной температуре. Начинайте с десяти минут. Постепенно увеличивайте время. Если беспокоитется о его холоде, поиграйте с малышом в подвижную игру.
Как поступить с закаливанием при болезни ребенка?
Если дитя заболело, закаливание теряет смысл, организм сражается с недугом. После выздоровления, перед возобновлением закаливающих процедур необходимо получить совет у педиатра, который определит возможность их продолжения.