
Права беременных женщин на работу и меры безопасности
28.02.2022
Yuri_Arcurs/Getty Images/E+
В наше время женщины уверены: беременность — не препятствие для работы и любимых занятий. По этой причине большинство будущих матерей продолжают трудиться и вести привычный образ жизни до декретного отпускаЕсли беременность проходит благополучно, будущая мать не перегружается и придерживается некоторых мер предосторожности, врачи считают это положительным моментом.
Беременная сотрудница: на особом положении
Беременная женщина имеет право на облегчённый рабочий режим: запрещены переработки, ночные дежурства, выезды в офис в выходные и праздники, командировки. Работодатель не может привлекать сотрудницу к этим делам без её согласия. Это законное основание для будущих мам беречь время. Также у вас право посещать врача даже в рабочее время, руководство не сможет взыскивать с вас за это как за опоздание или прогул.
При облегченном режиме работы также заботятся о защите от стресса, который повышает давление у беременной и может привести к кислородному голоданию малыша. Если на работе чувствуете напряжение, сообщите об этом врачу – вам выпишут больничный для отдыха без риска для здоровья ребенка.
Закон предусматривает оплачиваемый отпуск для матерей в 30 недель беременности — 14 недель. Не каждая будущая мама реализует это право. Некоторые продолжают работать, чувствуя себя достаточно энергичными. до самого рождения малышаЗабывая о необходимости подготовки и накопления энергии, организм оказывается не готовым к предстоящему событию, требуя размеренного и спокойного образа жизни.
Безопасность беременности при работе с техникой
Компьютер.Нормы Минздравсоцразвития РФ ограничивают время работы за компьютером для всех сотрудников (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы»), а будущим мамам не советуют вообще пользоваться этим прибором. Пункт 13.2 тех же правил требует перевести беременную женщину на работу, не связанную с ПК, или ограничить суммарное время общения с компьютером 3 часами в день при условии предоставления аттестованного по гигиеническим требованиям рабочего места.
Будьте реалистами: если, как большинство работников офисов, вы проводите рабочий день за компьютером, сократить его до нескольких часов вряд ли возможно. Но у вас есть полное право выйти на свежий воздух, не дожидаясь официального перерыва. Врачи советуют будущим мамам каждые час делать пятиминутнуюpauseи вставать из-за стола.

PeopleImages/Getty Images/E+
Компьютеры опасны тем, что вынуждают нас долгое время оставаться в покое и не двигаться. страдает позвоночникВнутренние органы подвергаются воздействию излучения, а постоянный взгляд в экран негативно сказывается на зрении. Безопасность электромагнитного излучения компьютера для будущих детей пока не изучена. Тем не менее беременным женщинам следует предпринять хотя бы некоторые меры предосторожности.
-
При возможности оснастите рабочее место новым монитором или ноутбуком. Новейшие модели обеспечивают лучший уровень защиты пользователя. Ноутбуки, особенно работающие от аккумулятора вместо электросети, более защищены, чем стационарные компьютеры.
-
При работе с ноутбуком установите его на стол, а не на колени.
-
Из-за повышенного уровня излучения с боковых сторон и задней поверхности монитора лучше размещать его в углу комнаты.
-
Самое комфортное положение — сидеть спиной к окну с закрытыми жалюзи или слева от него. Так рабочее место осветится естественным и искусственным светом, позволяя чередовать их без чрезмерного наклона к экрану монитора или клавиатуре.
-
Расположите экран монитора на уровне взгляда, вдали не менее полуметра.
-
При работе удерживайте руки до локтя на столе, избегая опоры на запястья и напряжения в них.
-
Пишите текст, не перенапрягая кисти и пальцы.
-
Закончив работу или сделав перерыв, выключайте устройство, чтобы оно не оставалось включенным без надобности.
Когда будущая мама проводит много времени за письменным столом:
Эти простые упражнения можно делать прямо на рабочем месте. снять напряжение мышцПовышают кровообращение, но не исключают важности частых подъемов и движений.
-
Кружась ножками, или письменно в воздухе именем возлюбленного.
-
Повторите те же движение, но тазом.
-
Соедините лопатки, потом, раскрепостив и округлив спину, продвиньте плечи вперед.
-
Поворачивая голову от одного плеча к другому, разминайте шею.
Мобильный телефон.Безопасен ли для беременных женщин? Как и в случае с компьютером, однозначных ответов нет, но будущим мамам лучше использовать этот прибор как можно реже, не более 30 минут в день. Степень безопасности сотовых телефонов оценивается по стандарту SAR (Specific energy absorption rate). Чем меньше значение SAR, тем безопаснее устройство, поэтому обратите внимание на характеристики своего телефона.
Офисная техника.Другие технические устройства, такие как принтеры, ксероксы и сканеры, также могут излучать потенциально опасное электромагнитное поле. Если избежать контакта с ними невозможно, постарайтесь держаться подальше: например, при включении копировальной машины отойдите на метр в сторону.
Кондиционер.В современном офисе почти всегда есть кондиционер или вентилятор. Эта техника приносит прохладу, но может вызывать сквозняки и сухой воздух, что чревато простудами. Попросите коллег переставить стол подальше от воздушных потоков, а зимой — ещё и от окна. Чтобы будущий малыш не испытывал недостатка кислорода из-за офисной атмосферы, отправляйтесь после работы на прогулку, лучше в парк, чем вдоль оживленных улиц.

fotostorm/Getty Images/E+
Как правильно сидеть в кресле при беременности
Присаживаясь, большинство из нас либо садится на седалищные бугры, либо передвигают их вперед и отклоняет таз назад. Такие позы перегружают пояснично-крестцовый отдел и могут нарушить кровоток в сосудах между позвонками. Правильное положение: сядьте на седалищные бугры и выпрямите спину (грудная клетка и таз должны быть на одной прямой).
Живот большой? Рассредоточьте бедра и уложите живот между ними. Настройте высоту сиденья так, чтобы тазобедренные суставы были на одном уровне с коленями, или подставьте под ноги скамеечку. Не ставьте ногу на ногу и не сгибайте колени больше чем на 90°, иначе кровообращение в венах будет хуже. Хорошо, если кресло вращающееся — так вы избежите резких поворотов тела.
Дресс-код для беременной работницы
Выбирая одежду, руководствуйтесь своими ощущениями. Главное – чтобы вам и малышу было комфортно. Не сдавливайте живот, даже если деловой этикет кажется вам таковым. Это может спровоцировать осложнения: от неудобного положения ребенка до угрозы прерывания беременности.
О footwear: из-за роста малыша центр тяжести у будущих мам смещается вперёд, и им труднее сохранять равновесие. Высокие каблуки ещё и ухудшают кровообращение в венах и провоцируют варикозВо время беременности рекомендуется воздержаться от подъема на высоту, максимальная высота – каблук 5 см.
Дышите глубже, вы взволнованы!
Не можете успокоиться после рабочего разговора с повышенным тоном? Дыхательные упражнения помогут прийти в себя.
Сядьте удобно, закройте глаза и слушайте дыхание.
Сосредоточьтесь на выдохе, постарайтесь сделать его максимально сильным. Во время вдоха широко раскрывайте грудную клетку.
Более полезного и интересного контента о воспитании малышей — в нашем канале.