Спортивное питание по-прежнему вызывает неоднозначные взгляды, и его польза и качество остаются предметом споров. С одной стороны, существуют добавки для контроля веса, с другой – препараты для увеличения мышечной массы и коррекции формы тела. Мнения большинства сходятся в том, что эти искусственные добавки скорее вредны, чем полезны.
Многие знают о таком препарате как «гейнер», но редко испытывают что-то кроме скептицизма и непринятия его химического состава. На самом деле добавка, применяемая бодибилдерами и спортсменами, представляет собой белково-углеводную смесь, являющуюся полноценным заменителем пищи. В ее составе элементы и вещества, способствующие росту мышц и повышающие работоспособность человека.
Особенности пищевой добавки
Гейнер – сухая смесь для приготовления молочных коктейлей разными вкусами: клубничным, ванильным, шоколадным и другими. По виду и консистенции напоминает лакомство из детства, хотя фактически не совсем коктейль. Смесь легко усваивается организмом, не давая тяжести в желудке и не вызывая проблем с пищеварением.
Продукты спортивного питания высочайшего качества производятся преимущественно в Германии и США. Гейнеры содержат углеводы, белки и витамины, по своей питательности сравнимые с сырными продуктами, молоком, куриной или индюшиной грудкой, овощами или фруктами. Технология производства пищевых добавок позволяет извлекать из натуральных продуктов наиболее ценные микроэлементы, концентрировать их и предлагать в виде удобного и эффективного коктейля.
Мифы о гейнерах.
Далеко не все люди, только начавшие погружаться в профессиональный спорт, обладают полной информацией и могут поддаваться ложным представлениям о нем.
- Это утверждение неверно, оно основывается на непонимании технологий производства биодобавок. Гейнеры — это концентраты полезных веществ и микроэлементов.
- Для получения пользы от гейнеров нельзя есть и пить ничего другого. Это более опасное заблуждение, которое может нанести серьезный вред организму начинающего спортсмена. Спортивное питание – это добавки к основному питанию, и только в комплексе со здоровым рационом оно может дать нужный результат.
- Гейнеры — это вещество, которое способствует росту мышечной массы, а для всего организма пользы не приносят. На самом деле спортивное питание не только снижает стрессовые нагрузки на тело во время тренировок, но и помогает предотвратить истощение организма.
Как выбрать хороший гейнер
Нет единого мнения о наилучшем выборе пищевых добавок или фирме-производителе.
ПоSimilarly, индивидуально решаются вопросы тренировок, в том числе выбор гейнера для коррекции питания. Важно понимать желаемые результаты, от этого зависит необходимый состав и количество спортивного питания.
Содержание полезных веществ и микроэлементов (углеводов, белков и жиров) варьируется в разных препаратах гейнеров. Выбор состава должен зависеть от целевого назначения приема. Важно помнить, что качество и польза спортивного питания напрямую связаны с ценой: чем препарат дешевле, тем меньше там важных добавок.
Выбор гейнеров лучше всего обсудить с личным тренером или специалистом по спортивному питанию. Консультанты магазинов могут быть компетентны в этой области, но иногда дадут ненужные советы или предложат товар низкого качества из корыстных соображений. Тренер учтет особенности организма, задачи тренировок и потенциальный вред конкретному человеку. Геймеры содержат много углеводов, что способствует увеличению мышечной массы и жировой прослойки.
Из-за этой особенности спортсменам с предрасположенностью к полноте следует употреблять спортивное питание с особым вниманием. Несмотря на то, что существуют виды спортивного питания с минимальным содержанием жиров, что минимизирует риск негативного воздействия на организм.
Для применения спортивного питания следует изучить как можно больше информации и сделать обоснованный вывод о его пользе. Важно опираться на объективное мнение экспертов, а не на стереотипы общественного мнения.