В период беременности будущие матери готовятся к своему новому статусу и всем трудностям, которые с ним связаны. Однако, для многих этот момент не заканчивается так благополучно, как хотелось бы. Послеродовая депрессия — это особенная форма депрессивного расстройства, которая возникает у женщин после появления на свет ребёнка. Своевременное распознавание такого отклонения и принятие необходимых мер крайне важно.
Общее представление
На время подавленное настроение в послеродовом периоде — нормальное явление. Часто эта проблема принимает иной характер, и тогда речь идет о развитии послеродовой депрессии, которую отличают следующие показатели:
- глубина;
- продолжительность;
- отсутствие желания что-либо делать.
С течением времени основная симптоматика послеродовой депрессии ослабевает, формируется хроническая форма болезни.
Проблема состоит в том, что мать и её близкое окружение не замечают послеродовой депрессии, и лечение в этом случае не рассматривается. Тем не менее, примерно 20% родивших женщин остаются в депрессивном состоянии через год после рождения ребёнка.
Статистика указывает на то, что послеродовая депрессия наблюдается у 10-15% женщин, при этом, как правило, имеет периодический характер. В 3% случаев необходима терапия для решения проблемы.
Причины
Нельзя игнорировать такую болезнь, с ней следует сражаться. Лучше всего предотвращать послеродовую депрессию, и для этого важно знать возможные её причины.
К частым причинам появления послеродовой депрессии относятся:
- Беременность, вызывающая сложности или же не желаемая.
- проблемы при кормлении грудью;
- конфликтная ситуация с отцом ребенка;
- безмерная физическая нагрузка;
- расшатанная еще до родов нервная система;
- финансовая нестабильность;
- моральное истощение;
- Отсутствие поддержки ни от кого, ни материальной, ни эмоциональной.
- неоправданные ожидания.
Не все причины послеродовой депрессии связаны только с женщиной. Зачастую за ними видны отголоски социальных и жизненных обстоятельств. Тем не менее на формировании эмоционального состояния женщины сказываются мысли и ежедневное настроение. Психологи советуют окружению стремиться к уменьшению негативных эмоций.
Симптомы
В ходе обследования женщины после родов можно выявить признаки послеродовой депрессии.
- Тревога с учащённым сердцебиением, головной болью и паникой.
- субъективное состояние грусти и печали;
- нарушения аппетита;
- бессонницу;
- плаксивость;
- подавленное настроение;
- идею самоуничтожения.
Молодая мама с послеродовой депрессией редко обращается за помощью из-за сильной вины, испытываемой из-за трудностей в уходе за малышом. постоянные заботы, требующие огромных физических и душевных сил, усиливают чувство беспомощности, которое еще больше обостряется изоляцией.
Матери делятся на две категории.
- Первую группу составляют женщины, которым в детстве не хватало материнской любви или отношения с матерями были напряжёнными. Для таких дам не всегда просто принять некоторые стороны материнства.
- Вторая группа состоит из женщин, которым сложно преодолеть негативные переживания или которые считают себя неспособными управлять жизненными событиями. Эти женщины, как правило, ранее сталкивались с депрессией.
Как бороться
Женщинам под силу своими силами, без участия психолога, минимизировать проявления послеродовой депрессии. Следует учесть следующие шаги:
- Молодая мама должна заботиться о себе, чтобы всегда оставаться привлекательной. Нормальное эмоциональное состояние возможно лишь тогда, когда в зеркале отражается привлекательная женщина, а не уставшая и измученная. По крайней мере четверть часа ежедневно следует тратить на косметический и гигиенический уход.
- Важно научиться понимать малыша. Реакция на его плач должна быть соответствующей (если ему нужно есть или требуется гигиена). Не нужно паниковать при первом же писке ребёнка. Следует помнить, что плач – это естественно для младенца.
- Маме следует уделять малышу как можно больше времени для общения. Достаточно даже нескольких минут, чтобы поговорить с ним, напевать песенки или просто издавать звуки.
- Не стоит пренебрегать любой помощью, которая может хотя бы немного облегчить жизнь женщине. Даже простое предложение пройтись с ребёнком, сделанное кем-то из близких, даёт возможность женщине ненадолго отдохнуть.
- Рядом с мамой мужчина должен быть активным участником процесса ухода за ребенком, а не просто наблюдателем. Женщина без стеснения должна просить его о помощи, четко определяя задачи. Вместе трудятся над предотвращением послеродовой депрессии.
- Женщине следует избегать самоизоляции и проводить больше времени вне дома. Общение не должно ограничиваться узким кругом знакомых. Полезно расширять социальные связи, налаживая контакт с другими молодыми матерями.
- Расслабляющие ванны хорошо помогают справляться с состоянием депрессии. Ванная с розами, например, может снять накопившуюся усталость, связанную с депрессией.
Если женщина ощущает изменения в психическом состоянии, но не собирается обращаться к специалисту, то ей следует начать следовать здоровому образу жизни: утренние физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе с ребенком, правильное питание, полезная пища, отказ от вредных привычек — залог успешного преодоления послеродовой депрессии.
Терапевтические способы лечения
Послеродовую депрессию можно и нужно лечить. В случае её возникновения доктор может назначить следующие варианты лечения.
- Когнитивная терапия помогает остановить разрушительный психологический процесс. Дыхательные и релаксационные техники выполняет только специалист.
- Психологическая консультация даст пациентке эмоциональную поддержку, объективные советы и возможность выхода из ситуации.
- При использовании антидепрессантов консультация психолога требуется.
После родов, если женщина переживает негативные чувства, важно обратиться за поддержкой к родным и специалистам. Это поможет справиться с послеродовой депрессией и насладиться радостью материнства.