Послеродовая ярость: причины и способы управления гневом.

Несмотря на всё разъяснение, женщинам до сих пор говорят, что как только ребёнок появится на свет, все станет хорошо: окситоцин заставит любить малыша, и станет легче, чем во время беременности.

Современная медицина утверждает, что после рождения ребенка начинается «четвертый триместр», который может быть сложным. После появления малыша ваши уровни эстрогена и прогестерона резко снижаются. Вы можете ощущать себя истощённой и эмоционально неустойчивой, что может привести к последродовой беременности и послеродовой агрессии.

Что такое послеродовая ярость?

Послеродовая ярость — это раздражительность, гнев, разочарование или приступы настоящей ярости после родов, которые вы начинаете испытывать, пытаясь приспособиться к появлению ребенка в вашей жизни. Женщины описывают «послеродовую ярость» как нечто внезапное, оставляющее чувство стыда и истощения. Причины — расхождение ожиданий от материнства с реальностью поведения ребенка.

В трудные времена вы не одна: много женщин разделяют ваши чувства. Часто говорят о послеродовых тревогах или депрессиях, но редко обращают внимание на «негативные» эмоции, которые вызывают чувство стыда.

Что вызывает послеродовую ярость?

Специалисты до сих пор не знают точно, чем вызвана послеродовая агрессия. Некоторые ученые считают, что гнев является реакцией на чувство беспомощности, которое возникает у женщины после появления ребенка.

Провоцирующие факторы:

• наследственность (депрессия или тревожное расстройство)

• депрессивный эпизод в анамнезе

• Психические расстройства, например, пограничное расстройство личности.

• отсутствие поддержки

• Роды с осложнениями или ребенок, требующий постоянного ухода медиков.

• недостаток сна

Симптомы послеродовой ярости

• Вас переполняют неукротимый гнев и/или разочарование.

• Чаще кричите или срываетесь на других

• Кидаетесь предметами или бьете подушки/мебель/вещи

• Чувствуете себя одиноко

• Вам часто становится грустно

• Зацикливаетесь на том, что вас расстраивает

• Вам трудно радоваться

• У вас возникают навязчивые мысли о насилии

• Эмоции, такие как стыд, могут вас охватить и стать трудноуправляемыми.

Как справить с послеродовой яростью

Управлять гневом и эмоциями — трудная задача для всех, но особенно во время послеродового периода, когда сон становится реже и гормоны меняются вновь. Постарайтесь быть ко всем gentler.

В идеале обратитесь к врачу: возможно, потребуется психотерапия и/или медикаментозная помощь. При таких проблемах обычно советуют когнитивно-поведенческую терапию и антидепрессанты.

Некоторые вещи можно делать самостоятельно. Для начала нужно хорошо высыпаться. Это непросто, так как нормально поспать с ребенком — настоящий труд. Не бойтесь просить помощи у близких, которые могут посидеть с малышом, пока вы спите. И конечно же, чередуйте бессонные ночи со своим партнером.

Следуя этому совету, обратите внимание на свой рацион питания: употребляйте достаточное количество витаминов и микроэлементов для поддержания стабильного настроения. Не обязывайте себя готовить три блюда ежедневно, достаточно стараться съедать овощи, белок и углеводы каждый день.

В-третьих, постарайтесь чаще двигаться. Возможно, вы гуляете с ребёнком, что отлично! Однако, добавьте хотя бы одну прогулку в одиночестве, пусть даже это будет один круг вокруг дома. Вам пойдёт на пользу свежий воздух и немного покоя.

Чаще просите помощи и не отказывайтесь, если её предлагают.

Личный опыт мамы

Из первого года жизни ребёнка мне многое не помнится, но были периоды гнева, и прокрадывалась мысль причинить малышу вред. Усталость от недостатка сна была всёпоглощающей.

Вспомнился случай: малыш никак не успокаивался и без остановки кричал сорок минут. Ни укачивание, ни игрушки не помогали, еду отказывался, жара или холод его не беспокоили, подгузник был сухим. Просто кричал. Я ходила из угла в угол, укачивая сына, и пела ему колыбельные.

Ледяная ярость все больше охватывала меня. Зачем ему так трудно успокоиться? Когда же это наконец закончится? Руки и спина ныли, голос начинал трещать. Хотелось только, чтобы он замолчал.

Я не позволила себе бросить сверток с малышом на пол, положила его в кроватку и даже поддерживала ему голову. Это обошлось мне очень дорого. Потом я легла лицом в подушку и расплакалась. Ребенок испугался моего заглушенного крика и заплакал ещё громче.

Придя домой, супруг застал меня в ванной.

Желание большей открытости в обсуждении темы послеродового восстановления обусловлено недостатком информации по этому вопросу. Мое личностное исцеление потребовало нескольких недель работы с психотерапевтом, чтобы осознать необходимость времени на восстановление после декретного отпуска.

Елена, 29 лет

Книга: «Не просто устала. Распознай и преодолей послеродовую депрессию».

КУПИТЬУзнать ценуРеклама. www.labirint.ru