Помогают против бессонницы: проверенные народные способы
Просмотров: 4

Рубрики:

Здоровье

Народные способы борьбы с бессонницей: простое и действенное лечение (отзывы женщин). Возможные причины бессонницы. Проявления недостатка сна. Лечение отварами, настоями и настойками при бессоннице.

В современном мире бессонница – обычное явление. Такая распространенность объясняется ненормированным графиком работы, отсутствием отдыха, малоподвижным образом жизни, переутомлением и постоянными стрессами, которые негативно влияют на психическое состояние и приводят к проблемам со сном. Как бороться с бессонницей? Если не хотите принимать снотворные из-за риска привыкания и побочных действий, попробуйте простые и действенные народные средства от бессонницы.

Основные причины и симптомы бессонницы

Часто определить причину бессонницы самостоятельно невозможно. При появлении первых признаков рекомендуется обратиться к врачу, так как без лечения проблема лишь усилится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • Страх, к примеру, при преддверии значимого события.
  • Переход в другую временную зону, миграция в другой населенный пункт, государство.
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • Ткурение перед отходом ко сну, прием спиртных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Бессонница может быть вызвана нарушениями работы внутренних органов, такими как:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • Тошнота и сонливость по утрам.
  • пробуждение в раннее время;
  • Апатия, угнетенное состояние, затруднения с выполнением обычных действий.
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.

Народные средства от бессонницы

Народные методы – простой и действенный способ борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, разработанных для решения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают негативных реакций организма.

Мед

Для борьбы с бессонницей нет более действенного средства, чем натуральный мед.
Его применяют как при хроническом недосыпании в комплексной терапии, так и на начальной стадии. Мед не вредит организму, за исключением людей с аллергией на его компоненты.

Для успокоения нервной системы достаточно съесть ложку пчелиного продукта перед сном, запивая водой. Стакан тёплого молока с медом также окажет расслабляющий эффект.

Отвар для хорошего сна

Чтобы приготовить средство от бессонницы, приобретите в аптеке:

  • перечную мяту;
  • пустырник;
  • валериану;
  • хмелевые шишки.

Первых следует взять по 30 граммов, а вторых – по 20 граммов и перемешать. Из смеси берут всего 10 граммов. Указанное количество заливают стаканом кипятка (250 мл) и ставят на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляют ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл).

Принимайте средство непосредственно перед сном или в течение дня. Отвар эффективно справляется с нервным возбуждением и стрессом.

Спиртовая настойка

Настойка из хмеля считается одним из самых действенных методов борьбы с бессонницей. Приготовление занимает время, но польза не заставит себя ждать. Четыре части спирта крепостью 40% заливают одной частью шишек. В темном месте в закрытой емкости лекарство настаивается две недели.

Настойку фильтруют тщательно. При бессоннице и нервном возбуждении пьют по 5 капель на 20 миллилитров воды дважды в день в течение месяца.

Яблочный уксус с медом

В любой торговой точке купите яблочный уксус. Перед сном смешайте три столовые ложки уксуса и две столовые ложки натурального меда. После принятия такого состава уснёшь в течение нескольких минут. Приём средства допустим и во время ночных пробуждений.

Мед — эффективное средство от бессонницы. Хорошо тонизирует организм, успокаивает его и насыщает витаминами и микроэлементами. Вместе с яблочным уксусом эффективность меда возрастает значительно.

Полезные настои

Можно ли и как бороться с бессонницейДа, возможно. Настои из лекарственных трав оказывают мягкое воздействие на организм, успокаивают и тонизируют без побочных эффектов, привыкания и сильной сонливости.

Самые эффективные настои:

  1. Цветки ромашки в количестве одной столовой ложки заливают кипятком (200 мл). Смесь настаивается полчаса. Процеженное и охлажденное средство пьют за час до сна.
  2. Для лекарства от бессонницы потребуются плоды укропа. Три чайные ложки заливают пятьсот миллилитров кипятка. Средство настаивается под закрытой крышкой десять-двенадцать минут. Употребляют его три раза в день, последний прием – перед сном. Рассчитана доза на два дня.
  3. Для приготовления отвара ясменника душистого необходимо 2,5 столовых ложки без горки залить 500 мл кипятка. Настаивать в течение часа, а затем принимать по 100 мл перед сном.
  4. Мята, вахта, шишки хмеля и валериана смешиваются в равных частях. Одну столовую ложку сбора заливают кипятком и настаивают тридцать минут под крышкой. После процеживания выпивают сто миллилитров перед сном. Потреблять можно в течение дня до трёх раз.
  5. Для приготовления средства берут 10 граммов душицы и 5 граммов корня валерианы. Растения смешивают, получается 10 граммов сбора. Средство настаивают один час. На ночь выпивают сто миллилитров настоя.
  6. Растение спорыша измельчают и заливают стаканом кипятка. Настаивают двадцать минут. После тщательного процеживания принимают по двадцати миллилитрам два-пять раз в день.
  7. Для восстановления сна пожилым людям необходимо пить настой из зверобоя два неделя. Тремя столовыми ложками травы заливают стакан кипятка и настаивают два часа. Принимают трижды в день по трети стакана. Последний прием — обязательно перед сном.
  8. Тимьян ползучий: принимать настой дважды в день по 100 мл. 15 граммов растения заливают 200 миллилитрами кипятка и настаивают 30 минут. Второй прием необходимо делать перед сном.
  9. Для приготовления настоя пустырника необходимо залить 15 грамм растения стаканом кипятка. Средство пьют после тщательного просеивания два или три раза в день, последний прием совершается перед сном.
  10. Кипрей, или иван-чай: 15 грамм растения залить стаканом кипятка и варить на водяной бане 15 минут, затем настоять 1 час. После процеживания принимать по четверти стакана. Ежедневно готовить новый настой.

Интересно! Необычные методы засыпания и классические варианты отдыха.

Отвары для борьбы с бессонницей

Если мучает бессонницаСогласно отзывам, неплохо справляются с этой задачей отвары из лекарственных трав.

  1. Для приготовления настоя смешать равное количество ромашки, мяты, фенхеля, валерианы и семян тмина. Взять 10 г смеси и залить стаканом кипятка. Поместить на водяную баню и томить полчаса. Затем охладить в течение 10-12 минут, отжать, процедить и довести кипячёной водой до первоначального объема. Утром принять по половине стакана для снятия напряжения и успокоения нервной системы. На ночь выпивать стакан настоя для быстрого засыпания и крепкого сна.
  2. Для приготовления отвара из люцерны посевной берут 5 столовых ложек растения на стакан кипятка, ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты. После этого емкость закрывают крышкой и дают средству настояться. Через определенное время отвар процеживается. Употребляют три раза в день по 100 мл за один прием.

Желаем, чтобы выбранный вами способ помог справиться с бессонницей. Будьте здоровы!

Источники:

https://rushoros