Польза упражнений Кегеля для мужчин.

Посмотревшие летом второй сезон сериала «И просто так…» обратили внимание на интригующую ситуацию в четвертой серии. Шарлотта, оставшись без детей с мужем, решила заняться сексом с любимой «концовкой» на грудь. Однако обнаружила неприятность: у мужа не было семяизвержения. Гарри же утверждал, что испытал оргазм.

После обращения к врачу уролог сообщил о явлении сухого оргазма. При нем в кульминационный момент секса отсутствует сперма, но это не значит, что ее не вырабатывается. Может происходить ретроградная эякуляция, при которой во время возбуждения семенная жидкость поступает в мочевой пузырь, а не через пенис наружу. Это состояние может возникнуть из-за приема некоторых препаратов или операции на предстательной железе. О причинах такой аномалии у Гарри Голденблатта не говорилось, но врач опасался, что у героя именно ретроградная эякуляция и назначил ему упражнения Кегеля.

Дмитрий Биленкоурология

Специалисты по урологии и андрологии для детей и взрослых в сети клиник «Семейная».

Личный сайт

При сухом оргазме, как у героя сериала, упражнения Кегеля бесполезны. При проблемах, вызванных приемом альфа-блокаторов, способность к нормальной эякуляции должна вернуться после прекращения приема препарата. В случае ситуативных проблем, связанных со стрессом, нужна консультация психолога, а не уролога-андролога.

Упражнения Кегеля — это физические нагрузки на тренировку мышечных волокон тазового дна без специального или дорогостоящего оборудования. У мужчин они способствуют контролю над мочеиспусканием и эякуляцией, а также усиливают кровоток в половых органах.

В чём польза упражнений Кегеля для мужского здоровья?

Важно подчеркнуть: тренировка мышц промежности — это не лечение, а профилактические действия для здоровья мочеполовой системы при таких болезнях, как недержание мочи, простатит и эректильная дисфункция. Некоторые мужчины отмечают, что регулярные тренировки помогают им справиться с преждевременным семяизвержением, которое сейчас встречается достаточно часто.

Данный тип упражнений также способствует профилактике некоторых заболеваний прямой кишки, что входит в компетенцию проктолога.

Упражнения Кегеля помогают мужчинам поддерживать органы малого таза в тонусе.
Поддержание адекватного положения этих органов предотвращает их смещение и опущение при выполнении физических упражнений. Важно, что правильное положение тазовых органов для сильного пола критически важно для сохранения и улучшения качества сексуальной функции.

Регулярное выполнение упражнений даст видимый результат уже спустя месяц. Рассмотрим преимущества хорошего тонуса мышц тазового дна.

• Усиление потенции, увеличение сексуального влечения, продление периода активной половой жизни.

• Повышение кровоснабжения простаты и семявыносящих путей.

• предупреждение опущения тазовых органов;

• профилактика геморроя;

• Повышение скорости опорожнения мочевого пузыря и увеличение силы струи мочи.

Положительные эффекты упражнений Кегеля для мужского здоровья очень велики и важны. Выделив немного времени в день на их выполнение, уже через четыре недели можно заметить улучшение мужского здоровья.

ИсследованиеИсследование, проведенное Университетом Западной Англии в 2005 году, показало важность мышц тазового дна для сексуальной жизни.

По результатам исследования, 40 процентов мужчин с эректильной дисфункцией восстановили нормальную эрекцию после занятий по методике Кегеля, 33,5 процента – существенно улучшили ее.

Противопоказания

Противопоказания у упражнений Кегеля, как и при любом лечении, существуют.

• наличие уретрального катетера;

• обострение геморроя;

• при острых воспалениях мочеполовой системы;

• После операции на органах малого таза.

Как лучше выполнять упражнения Кегеля

В сериале «И просто так…» Шарлотта стала личным тренером мужа, поскольку сама постоянно выполняла подобные упражнения. В эпизоде зрители наблюдают, как Гарри лежит на спине и поднимает таз, «сжимая сфинктер» и представляя себя «слоном, который пьет через хобот воду». Существуют различные варианты упражнений, которые мужчина может выполнять дома, в машине или в любом другом месте.

Представь, что тебе очень хочется в туалет по-маленькому, но приходится терпеть. В такую минуту ты незаметно сжимаешь нужные тебе мышцы.

Упражнение 1. Сжимание мышц

Это самое простое упражнение: его можно выполнять где угодно и когда угодно. С ahogyми мышц тазового дна, как мы ранее описали, удерживайте их в напряжении 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10–20 раз. В идеале стоит повторять его 2-3 раза в сутки, но сначала это будет сложно.

Позже вы можете сделать упражнение сложнее, напрягая мышцы ануса. Также попробуйте увеличить время удержания — с 5 до 10 секунд.

Упражнение 2. Ягодичный мостик

Как и у Гарри в сериале, это упражнение можно выполнять дома. Для этого нужно лечь на спину, поджав ноги, согнутые в коленях, так, чтобы таз был оторван от пола, а ступни полностью касались его.

Не отрывая ступней, плеч и лопаток от пола, поднимите таз максимально вверх. В этой позе мышцы Кегеля естественным образом напрягаются.

В будущем можно усложнить задание, задерживаясь на вершине мостика 5-10 секунд. Можно также ускорить выполнение или выполнить больше повторений — с 10 до 20.

Упражнение 3. Подъем ног

Расположитесь на спине. согните колени и притяните ноги к груди, чтобы бедра оказались перпендикулярны полу. Вернитесь в начальное положение. Повторите 10-15 раз.