Аскорбиновая кислота, важная для крепкого здоровья, содержится в большом количестве в цитрусовых. Лимоны, рекордсмены по содержанию этой кислоты, эффективно действуют на иммунную систему и защищают от возбудителей различных заболеваний. В статье интересная информация о пользе лимона и правильном его использовании, чтобы не навредить здоровью.
Польза лимона для здоровья.
Жёлтые фрукты пользуются популярностью благодаря своим особым полезным свойствам. Чай с лимоном даёт тепло, помогает взбодриться, улучшает настроение и укрепляет иммунитет.
Плоды богаты не только аскорбиновой кислотой, но и другими витаминами и минералами, полезными для организма человека.
- Калий укрепляет кровеносные сосуды и нормализует артериальное давление, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Флавоноиды уничтожают микроорганизмы, провоцирующие инфекции.
- Цитрус с содержанием особенного фитонутриента стимулирует работу мозга и улучшает функционирование нервной системы.
- Аскорбиновая кислота и лимонен уменьшают число свободных радикалов, которые способствуют росту опухолей.
- Соединение кальция и магния повышает вязкость крови, не дает образовываться холестериновым отложениям и атеросклерозу.
- Лимонная мякоть помогает пищеварению и стимулирует работу кишечника.
- Фрукт снижает концентрацию мочевой кислоты и других вредных веществ.
- Плоды обладают антибактериальными свойствами, способными уничтожать болезнетворные бактерии, вызывающие туберкулез, дифтерию, холеру и малярию.
- Лимон помогает работе печени, благоприятствует производству ферментов и разжижает желчь.
- Кислоты, содержащиеся в цитрусах, способствуют растворению камней в почках и желчном пузыре.
- Фрукт содержит кальций, который благоприятно влияет на кости, ногти и зубы.
- Лимон помогает волосам стать сильнее, избавляет от перхоти и делает их здоровее.
- Кислота лимона помогает избавиться от паразитов в теле.
- Применение лимона снаружи благоприятно для лечения акне, уменьшения мелких морщин и пигментации кожи.
- Рутин улучшает зрение.
Цитрусовый плод может пригодиться как мужчинам, так и женщинам.
Польза для организма женщины
Заботясь о красоте, девушки ценят свойства лимона, способного сделать кожу и волосы здоровыми.
Кроме того, прекрасные блондинки могут сделать волосы ещё более блестящими с помощью регулярных полосканий с лимонным соком.
Цитрусы эффективны для похудения, поскольку ускоряют обмен веществ и выводятся из организма шлаки. Это способствует быстрому снижению веса.
Беременным женщинам, помимо лимона, обеспечен прием достаточного количества витаминов и микроэлементов.
- избавятся от токсикоза;
- нормализуют пищеварение;
- укрепят иммунитет;
- предотвратят простудные заболевания;
- нормализуют давление;
- ускорят выздоровление.
При употреблении лимона в особом случае лучше использовать его в малых дозах для уменьшения риска возникновения аллергии и избежания изжоги.
Для мужчин
Лимон оказывает особое воздействие на представителей сильного пола. Его употребление может повысить потенцию и помочь мужчинам, страдающим бесплодием, за счет улучшения качества спермы. Кроме того, отмечается эффективность лимона в борьбе с простатой.
Важно соблюдать меру, ведь излишек лимонной кислоты может негативно сказаться на качестве спермы.
Эфирное масло лимона
Технологией холодного отжима или термическим способом из кожуры цитрусов получают масло.
Его основу составляет ароматическое вещество лимонен, которое применяется во многих областях.
- В кулинарии используется для приготовления лимонада и кондитерских изделий.
- В косметологии входит в состав кремов, шампуней и бальзамов для избавления от перхоти, улучшения состояния кожи и волос.
- Для обработки от микробов предметов, таких как посуда и сантехника.
- В ароматерапии используют для проветривания воздуха, нормализации работы нервной системы и успокоения.
- Чтобы избавиться от пятен на разнообразных материалах и одежде.
- Средства для защиты от насекомых, таких как мухи, мошка и комары.
- В сфере здравоохранения — для борьбы с разными недугами.
Польза лимонного сока
Для получения энергии, хорошего настроения, укрепления иммунитета и повышения работоспособности рекомендуется выпить утром чашку лимонного сока. Его нужно разбавлять водой, чтобы избежать проблем с желудком.
Лимонный сок:
- активизирует мозговую деятельность;
- улучшает работу сердца;
- повышает функциональность почек и печени;
- выводит мочевую кислоту;
- снимает зубную боль;
- смягчает боль в горле;
- лечит кашель;
- борется с анемией.
Зелёный лимонный сок признан более действенным.
Вода с лимоном
Добавьте сок одного сегмента среднего лимона к одному стакану чистой воды для получения освежающего напитка.
Этот напиток используют в различных диетах для похудения. Чтобы добиться результата, нужно пить стакан воды с лимоном трижды в день: утром, днем и вечером, за двадцать минут перед едой.
Напиток помогает:
- улучшить эмоциональное самочувствие;
- предотвратить патологии почек;
- очистить организм от шлаков;
- ускорить обмен веществ.
Лимонный коктейль помогает существенно улучшить внешний вид, состояние кожи и волос, придавая сияние красоты и здоровья уже через несколько недель его употребления.
Цедра лимона
Многие упускают из виду тот факт, что в ценной кожуре цитрусовых содержится значительно больше полезных веществ, нежели в самом соке. В цедре на 7-10% больше витаминов, чем в лимонном соке.
Сначала нужно охладить кожуру фрукта в морозильной камере, а затем натереть ее.
Цедра:
- омолаживает организм;
- очищает печень;
- предотвращает вздутие живота, запоры;
- повышает защитные силы организма;
- успокаивает, снижает реакцию на стрессы;
- отбеливает зубную эмаль;
- снижает жирность кожи;
- устраняет пигментацию;
- используется как антисептик.
Применение в народной медицине
Знахари применяют целебные качества цитрусов в своих методах лечения.
- Лимонно-медовую смесь с маслом хорошо применяют для лечения инфекционных болезней.
- Для остановки кровотечения из носа нужно закапать в ноздри несколько капель сока лимона.
- Лимон во время авитаминоза укрепляет иммунную систему.
- При головной боли и мигрени советуют прикладывать к вискам очищенную кожуру фруктов.
- При подагре улучшается самочувствие при употреблении в течение месяца трёх раз в день по 50 граммов сока цитруса, разбавленного водой.
- Лимоны, мёд и абрикосовые косточки в составе смеси регулируют работу сердца.
- Во время дифтерии сок фруктов не помогает избавиться от ощущения комка в горле.
- Смесь из лимонов и сельдерея предупреждает развитие сахарного диабета.
- Желтые плоды снимают мозоли на ногах: для этого необходимо три-четыре раза в день прикладывать кожуру к пораженному участку перед сном.
- Настойка из лимона с добавлением спирта помогает справиться с тошнотой, головокружением и рвотой.
- Сироп из цитрусовых помогает избавиться от гельминтов.
Этот фрукт – популярный компонент в народной медицине, где его применяют во множестве рецептов. Применение натуральных составляющих помогает эффективно справляться с болезнями.
Использование в косметологии
Ранее говорилось о влиянии лимона на красоту. Цитрус используют для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей и зубов.
Как действует лимон в сфере красоты:
- избавляет от перхоти;
- стимулирует рост волос;
- Убирает пигментные пятна, веснушки, осветляет лицо.
- убирает прыщи на коже;
- Устраняет морщины, придаёт коже упругость.
- Уменьшает воспаление от солнечных ожогов и укусов насекомых.
- устраняет зубной налёт;
- Маски для укрепления ногтей — протирание ногтевых пластин лимонной кожурой.
- Смягчает огрубевшую кожу на пятках и локтях.
- освежает кожу (эффект дезодоранта).
При применении рецептов для красоты и здоровья важно следить за количеством лимонных ингредиентов, чтобы избежать негативных реакций на цитрус.
Противопоказания
Избыточное употребление цитрусовых не рекомендуется из-за высокой вероятности возникновения аллергии. Повышенная чувствительность может проявляться в виде диатеза у детей и сыпи у взрослых.
Помимо прочего, употребление лимонов может быть запрещено при наличии следующих противопоказаний:
- Повреждения зубной эмали, которые лимонный сок может усилить.
- воспаления во рту (стоматиты);
- язва желудка в стадии обострения;
- изжога, повышенная кислотность;
- несварение желудка;
- детский возраст до 1 года.
Врачи не рекомендуют часто употреблять лимоны людям с панкреатитом и камнями в почках.
Не забудьте про гигиену: лимоны нужно хорошо мыть перед едой, чтобы не есть бактерии.
Содержанные в умеренных количествах солнечные фрукты откроют лечебные качества лимонов, усилят защитные силы организма, даруют красоту и благополучие.