В чем польза инжира? Узнайте о свойствах этого фрукта, его составе и калорийности. Рассмотрим влияние инжира на женский организм, а также узнаем, как его лучше употреблять.
Инжир называют смоквой, фигой и винным ягодой. Плоды преимущественно сушат, поскольку в свежем виде долго не хранятся. Поговорим о полезных свойствах и противопоказаниях инжира для женщин.
Состав продукта
Состав плодов бывает различным из-за двух факторов, оказывающих влияние на качество фруктов.
- степень зрелости;
- климатические условия, в которых он произрастал.
Свежие ягоды содержат:
- Витамины: В6, В5, А, В9, В2, РР, В1, С, Е.
- Железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор — это микро- и макроэлементы.
- Пищевые волокна.
Свежий инжир содержит 55 ккал, а сушеный – 255 ккал на 100 граммов. В высушенной винной ягоде содержится 50 % от суточной нормы сахара для здорового человека. В свежем инжире этот показатель не превышает 15 %.
Интересно! Чем полезна брусника для женщин
Польза инжира для женщин
При правильном употреблении плоды укрепляют иммунитет, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и заряжают энергией. В инжире содержатся гормоны радости и удовольствия, поэтому при его поедании у человека повышается настроение.
Другие полезные свойства:
- Снижает риск появления отеков из-за мочегонного эффекта.
- Способствует здоровью селезенки, печени и почек.
- Регулирует содержание железа в крови.
- разжижает густую кровь;
- Обладает свойством противостоять окислительному воздействию, удаляя из организма токсины (свободные радикалы). шлаков, токсинов, тяжелых элементов);
- Защищает от развития депрессии, апатии, инсультов и инфарктов.
- понижает высокую температуру тела;
- восполняет недостаток энергии;
- снимает воспалительные процессы;
- przyspiesza rekonwalescencję organizmu po ciężkiej chorobie.
- Укрепляет ногти, волосы и делает кожу мягкой, эластичной.
- Оказывает благотворное воздействие на уровень холестерина в крови, уменьшая концентрацию вредного его вида.
- приводит в норму артериальное давление;
- Укрепляет стенки сосудов, делая их прочными и гибкими.
Инжир проявляет сильное свойство заживлять раны. Несмотря на высокое содержание калорий, его считают эффективным средством для снижения веса. Благодаря высокой пищевой ценности, инжир популярен в разгрузочные дни, когда от пищи полностью отказываются.
Ешьте четыре ягоды в день, и ваше тело получит достаточное количество полезных веществ, а также почувствует сытость.
Антисептики, содержащиеся в фрукте, борются с инфекциями и грибковыми поражениями в теле человека.
Польза при беременности и грудном вскармливании
Инжир обладает полезными свойствами и противопоказаниями (о которых будет сказано ниже). Особенно он важен для женщин во время беременности и кормления грудью. Матерям, кормящим детей, стоит обратить внимание на инжир. В нём много кальция, который участвует в выработке грудного молока и отвечает за его качество.
Употребление ягод делает молоко матери более питательным и витаминизированным. Благодаря этому у ребенка правильно формируется костная система, волосы и ногти.
Во время беременности настроение часто меняется, может появиться раздражительность и слезливость. Гормон счастья и калий способствуют улучшению настроения и успокоению нервной системы.
Богатый и разнообразный состав плодов покрывает потребность в витаминах, микро- и макроэлементах, необходимых для нормального развития плода.
Противопоказания
Полезные свойства инжира могут быть не актуальны для всех женщин, поэтому важно изучить противопоказания, чтобы избежать нанесения вреда здоровью. Не следует включать его в рацион при наличии следующих заболеваний:
- сахарный диабет;
- панкреатит;
- Заболевание слизистых тканей органов пищеварения.
- гастрит, язва.
Аллергия на виноград проявляется нечасто. В семечках содержится мало эфиров, вызывающих отрицательную реакцию. Женщинам с предрасположенностью к аллергиям следует осторожно вводить плоды в рацион и в небольших количествах.
Как правильно употреблять
Ознакомившись с полезными свойствами и противопоказаниями к приему инжира для женщин, следует изучить правильное его употребление.
Сначала нужно уметь распознавать созревший плод, ведь в недозрелом есть молочно-ядовитое соко.
Важно обращать внимание на параметры…
- Цвет плодов различается в зависимости от сорта и может быть фиолетовым, бордовым или желтым.
- Мякоть мягкая, напоминает желе своей консистенцией.
- аромат приятный.
Если при употреблении фрукта ощущается резкий запах кислоты, воздержаться от его употребления следует.
Как правильно употреблять смокву:
- Инжир тщательно, но бережно промыть.
- Можно есть ягоду целиком, включая кожуру. В другом случае ее нужно разрезать пополам и есть только мякоть.
- В качестве отдельного блюда подают, нарезанное на части и политое йогуртом или сладким сиропом.
Инжир широко используют в кулинарии. Из него готовят десерты, салаты и холодные закуски. Плоды смоквы также хорошо сочетаются с мясными блюдами и подходят для фарширования утки или индейки.
В сушёном виде не следует употреблять более 50 граммов за сутки. Чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект.
Инжир в косметологии
Инжир женщинам рекомендован как для употребления внутрь, так и для наружного применения, учитывая его полезные свойства и противопоказания. Древние считали смокву омолаживающим продуктом.
Благодаря витаминам С, А и Е плоды обладают высокой способностью бороться с вредными свободными радикалами. Цинк и селен в составе помогают решить множество проблем кожи.
Инжир применяют в косметологии из-за его способности чистить и восстанавливать кожу. маски для волосПриготовление блюд с использованием винограда красного цвета. Рассмотрим разные варианты.
Таблица 1
Бонус
Познакомившись с пользой и противопоказаниями инжира для женщин, можно сформировать определённые выводы.
- Свежие плоды быстро портятся. После покупки лучше сразу их съесть.
- Уменьшить массу тела можно, заменив одно из приёмов пищи двумя необычными фруктами.
- Эффективное слабительное свойство этого фрукта требует осторожности при употреблении в ситуациях, когда выход из дома неизбежен.
- Этот продукт можно употреблять беременным и кормящим матерям, так как противопоказания к его употреблению минимальны.
- Употреблять его необходимо в меру.
- Инжир полезно держать дома. С ним организм быстрее справится с тяжелой болезнью.