Польза и вред семян льна для здоровья.
Стремясь к укреплению здоровья, многие задумываются о добавлении новых продуктов в рацион.
Однако перед принятием такого решения важно изучить их свойства и предполагаемую реакцию организма. Семена льна могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье, поэтому необходимо ознакомиться с мнениями специалистов. Лишь после этого можно сделать правильный и взвешенный выбор. В этом вопросе вам поможет разобраться Клео.ру в представленной статье.
Польза семян льна для здоровья
Семена льна – ценный источник многих полезных веществ. При отсутствии противопоказаний к употреблению семена льна способны заметно повысить уровень вашего благополучия. Клео.ру перечисляет такие преимущества этого продукта:
- Лен богат разными витаминами. Витамины группы В полезны для работы головного мозга и укрепляют иммунитет. Витамин А улучшает зрение, важен для беременных, так как влияет на развитие плода. Витамин Е делает сосуды эластичными и препятствует образованию холестериновых бляшек. Витамин С помогает противостоять инфекциям и вирусам.
- Благодаря содержанию витамина Е семена льна благотворно влияют на фертильность как женщин, так и мужчин. У женщин семена льна снижают риск развития рака молочной железы, а у мужчин – рака простаты.
- Семена льна полезны из-за микроэлементов. Калий улучшает работу сердца. Железо снабжает органы и ткани кислородом. Магний важен для нервной системы и костно-мышечного каркаса. Цинк положительно влияет на пищеварение, восстановление мышц и заживление ран.
- В семенах льна большее содержание омега-3 и омега-6, чем в рыбьем жире. Это приводит к улучшению обмена веществ, снижению уровня холестерина в крови и нормализации давления.
- Продукт очень полезен для работы желудка. Чтобы приготовить полезный напиток, нужно залить семена водой на ночь, чтобы к утру масса стала слизистой. Это вещество обволакивает стенки желудка и незаменимо при язвенной болезни и гастрите, оказывает противовоспалительное действие.
- Льняные семена полезны для похудения из-за клетчатки в их составе. Важно соблюдать еще одно правило: пить не менее двух литров воды ежедневно. Продукт калориен: 100 граммов содержат 534 килокалории. Это способствует длительному насыщению организма и избавлению от чувства голода, что также помогает похудеть.
Возможный вред и противопоказания
Семена льна, хотя и крайне полезны для здоровья, всё же имеют определённые противопоказания к употреблению. Для избежания вреда необходимо принимать их правильно. По мнению Клео.ру, среди негативных последствий для организма и противопоказаний следует отметить следующее:
- аллергия при индивидуальной непереносимости продукта;
- Чрезмерное употребление семян может отрицательно сказаться на печени из-за того, что содержащееся в них масло плохо перерабатывается организмом.
- Может спровоцировать диарею и метеоризм у людей с расстройствами пищеварительной системы. Возможны трудности с дефекацией.
- К противопоказаниям относятся мочекаменная и желчнокаменная болезни, вызванные желчегонным эффектом продукта.
- Беременным женщинам следует использовать семена льна с осторожностью, так как продукт может оказывать влияние на гормональный баланс. Необходимо проконсультироваться с врачом.
- Панкреатит и холецистит также являются противопоказаниями.
Подведем итог
Теперь вы знакомы с пользой и вредом семян льна для здоровья. Чтобы не допустить отрицательных воздействий на организм, важно придерживаться рекомендуемой нормы их употребления. Две столовые ложки в день — достаточно для взрослого человека. Если семена впервые попадают в ваш рацион, начните с чайной ложки. Это позволит оценить реакцию организма и предотвратить возможные негативные последствия.