Сегодня все больше несовершеннолетних испытывают тревогу и беспокойство. Это часто становится серьезным испытанием не только для учеников, но и для их родителей.
Хотя общая картина похожа, проявления тревожных расстройств у подростков отличаются от тех, что наблюдаются у взрослых.
Типы тревожных расстройств
Существуют разные виды тревожных расстройств, которые часто встречаются у подростков.
Генерализованное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство – одно из самых частых у подростков. Оно характеризуется сильными и неконтролируемыми волнениями по поводу многих событий или ситуаций. В некоторых случаях подросток может быть беспокоен постоянно по мелочам.
Социальное расстройство
Социальное тревожное расстройство сопровождается сильным страхом и дискомфортом в ситуациях, например, публичных выступлениях. У подростков наблюдается покраснение, потливость, тошнота, ускоренная и нечёткие речь в безобидных ситуациях. СТР повышает риск употребления алкоголя и наркотиков у подростков, что может привести к депрессии и суицидальным мыслям.
Подростки с СТР большую часть времени проводят в одиночестве или с одним-двумя друзьями, избегают массовых мероприятий и получают низкие оценки в школе, несмотря на неплохой уровень знаний. Таких детей обычно отличает застенчивость, однако само по себе это качество не является болезнью.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство встречается у 2-3% детей и подростков. У подростков с ОКР возникают навязчивые мысли и образы, которые побуждают их совершать определённые ритуалы в ответ на мысли, нарушающие их повседневную жизнь. Важно диагностировать ОКР как можно раньше, так как это тяжёлое психическое расстройство, которое может привести к серьёзным осложнениям.
Посттравматический стресс
Посттравматический стресс чаще встречается у взрослых, однако подвержены ему и подростки, пережившие травму или став свидетелями травматического события. Симптомами ПТСР являются хронический стресс, навязчивые воспоминания и постоянный страх перед возможными травматическими событиями.
Панические атаки характеризуются такими проявлениями как учащенное сердцебиение, одышка, потоотделение, тремор, головокружение, ощущение деперсонализации и сильный страх смерти.
Паническое расстройство
У подростков паническое расстройство проявляется в повторяющихся панических приступах, обычно начинающихся неожиданно и не связанных с определёнными событиями. Пик приступа наступает приблизительно через 10 минут, после чего быстро проходит.
У подростков с тревожностью могут возникать разные фобии, вызванные либо определенным событием, либо без явной причины. Фобии проявляются так же, как и у взрослых.
Терапия
Лечение тревожных расстройств у подростков чаще всего проводят медицинские психологи и психиатры индивидуально. Психиатры обычно назначают медикаменты. Но есть и другие, более безопасные и доступные способы лечения.
Спорт
Регулярная физическая активность доступна каждому. Молодые люди часто воспринимают её как способ увеличить мышечную массу и поддерживать тело в форме, не всегда осознавая всё её многообразие. Нагрузки на мышцы поднимают настроение, активизируют позитивное мышление и способствуют расслаблению, что значительно снижает симптомы тревоги. Регулярные занятия физкультурой делают тело подростка более привлекательным, повышая самооценку и давая чувство уверенности – важное качество в таком сложном возрасте.
Питание
Здоровый образ жизни и питание для подростков важны не меньше, чем для взрослых. Участие в соревнованиях, походах и других видах активности благоприятно сказывается на организме — и на теле, и на душе.
Общение
Родители должны поддерживать связь с подростком, проявляя терпение и такт. В переходном возрасте характер детей сложен, контакт не всегда налаживается. Многие несчастные случаи можно было бы предотвратить, если бы родители уделяли больше внимания проблемам детей. Необходимо воздерживаться от осуждения и насмешек над действиями ребёнка.
Если подростку сложно обсудить трудности с кем-либо, но потребность в этом ощущается, рекомендуется вести ежедневник. В нём можно писать о проблемах и страхах без опасений быть услышанным. Несмотря на кажущуюся простоту, метод весьма действенен. Описывая трудности, подросток одновременно снижает их воздействие, по крайней мере, частично.
Нетрадиционные методы
Медитация, популярная в наше время среди взрослых, полезна и для подростков. Важно им понять необходимость регулярного выделения времени на саморазвитие. Простые техники, такие как дыхательные упражнения и релаксация, помогут справляться с излишним напряжением и дисциплинировать тело и мозг.
Многие «домашние» способы лечения тревожности у подростков существуют, но при неэффективности их стоит проконсультироваться со специалистами. Родителям следует убедить в том, что обращение к ним ничего страшного не означает, а избавление от тревоги и беспокойства – это важная часть полноценной жизни, только начинающейся.