Подготовка к родам: важное знание для психологического благополучия.

Светлана Башмакова

психолог

Психологическая подготовка к родам особенно важна для будущих мам первенцев. Не зная, что её ожидает, женщина испытывает страх перед неизвестностью. Однако волнуются и мамы, у которых уже есть дети, ведь появление малыша на свет — индивидуальный процесс, предсказать его ход сложно. Если же женщина психологически готова к родам, ей… проще расслабитьсяОна более спокойно реагирует на боль и чувствует себя увереннее. Понимая важность процесса рождения для малыша, мама постарается упростить его задачу и сделает всё возможное, чтобы минимизировать медицинское вмешательство.

В общих чертах

Будущей маме полезно узнать о процессе родов для себя и ребёнка. Знание о начале родов, о сигналах приближения события, уменьшает тревожность и страх. Процесс родов лучше изучать поверхностно, без погружения в подробности, если вы не врач. Важно сформировать общее представление о происходящем, но не зацикливаться на точных сроках каждого этапа.

Нормы родов ориентировочные. Продолжительность зависит от множества обстоятельств, поэтому предусмотреть все детали невозможно. Женщине следует довериться врачу и не контролировать его действия, а сосредоточиться на малыше и встрече с ним.

Новорожденный проходит много испытаний при вступлении в жизнь. Желательно, чтобы это было максимально комфортным для малыша, а во время всех стадий родов ребенок ощущал поддержку матери.

Познакомиться с основами можно на многочисленных курсах для беременных, которые проводят крупные перинатальные центры, родильные дома, медицинские организации и женские консультации. Если нет желания или возможности посещать курсы лично, можно слушать лекции в интернете, читать книги и журналы для будущих родителей.

Учитесь расслабляться

Беременным важно научиться расслабляться. Делать это сложно даже при обычных обстоятельствах, поэтому не напрягаться во время болезненных схваток – задача непростая. Зажатость роженицы может помешать ребенку продвигаться по родовым путям, из-за чего процесс затянется. Способность отвлечься от боли и облегчить ее следует тренировать заранее. поможет правильное дыхание.

Рот, подобно влагалищу и матке, является круглой мышцей. Все эти органы взаимосвязаны, напряжение одного вызывает аналогичную реакцию в других.
Если рот плотно сжат (естественная реакция на сильную боль), шейка матки раскрывается медленнее. риск гипоксииНедостаток кислорода, с которым маленькие могут столкнуться во время рождения.

Беременность – это радость ожидания встречи с малышом, а не болезнь. Поэтому психологи советуют всем будущим мамам расслабиться и получать удовольствие от жизни.

Позитивное мышление

Настроить на радость от встречи с малышом важно будущей маме. Необходимо накапливать позитивную информацию, исключить из общения неприятных людей хотя бы на время беременности. Не стесняйтесь прервать собеседника, когда рассказывают истории об осложненных или неудачных родах. Такая информация расстроит маму, вызовет тревогу. Общайтесь с теми, у кого беременность и роды прошли нормально. Пусть делятся положительными эмоциями, поддерживают и успокаивают женщину, ожидающую рождения малыша.

С самого начала беременности следует искать врача, которому будущая мама будет полностью доверять. Советы и утешение лучше искать у квалифицированных специалистов, а не на интернет-форумах. Доктор, ведущий беременность, должен стать опорой для женщины во время всего периода вынашивания ребенка. С ним следует обсуждать тревоги и сомнения. Даже при серьезных основаниях хороший врач успокоит будущую маму и внушит уверенность в благополучном исходе. Беременная женщина покинет кабинет такого специалиста окрыленной и умиротворенной. Взаимопонимание между будущей мамой и врачом благоприятно сказывается на родах — до 70–80% случаев.

Врачи рекомендуют беременным женщинам больше отдыхать, говорить супругам о своих чувствах и делить с ними эмоции. Это поможет мужу лучше защитить свою жену от тревог и оказать ей поддержку.

Период «гнездования»

В последние недели беременности женщину охватывает желание подготовить к приему малыша комнату, приобрести одежду, коляску, игрушки. Погружение в этот процесс помогает не только подготовиться к встрече с долгожданным ребенком, но и отвлечься от тревог и страхов. Ходите по магазинам, рассматривайте предложения интернет-магазинов, обсуждайте с близкими нюансы и озвучивайте свои желания. Позвольте родственникам тоже испытать приятные эмоции. Когда женщина уверена, что семья и дом готовы к встрече с новым членом семьи, ей становится гораздо увереннее и спокойнее. Если же хочется, чтобы родные купили все для малыша после рождения, будущая мама может оставить им ссылки на интернет-магазины и подробно проинструктировать, какие именно пеленки-распашонки заказывать и покупать.

Необходимо также уделить внимание собственному благополучию и приобрести принадлежности для кормления. специальное бельеВ сборе для роддома предусмотрена косметика, предназначенная для использования после родов, а также необходимые вещи и документы.

Задушевные беседы

Психологи советуют начать общение с будущим ребёнком как можно раньше: говорить с ним вслух или мысленно, рассказывать о происходящем, делиться информацией о подготовке к его появлению, описывать внешность отца. бабушка, дедушка, сестренки и братишки, как его все ждут. Подобные разговоры подарят будущей матери позитивные эмоции и позволят малышу привыкнуть к её голосу. Представляя прогулки с коляской и занятия с малышом — печением песочных куличиков, кормлением и одеванием, женщине станет проще думать о предстоящей встрече с ребенком, чем о родах.

Узнайте больше о поддержании формы в нашем канале. Яндекс.Дзен.