Существуют различные мифы о том, что употребление апельсинов, мандаринов, а уж тем более лаймов или лимонов может свернуть материнское молоко. А еще говорят, что цитрусы повышают кислотность у ребенка или придают молоку острый вкус.
Все это выдумки. А правда в том, что цитрусовые являются богатым источником витамина С, флавоноидов и клетчатки. Их употребление может мгновенно поднять настроение, взбодрить и, самое главное, — обеспечить необходимыми питательными веществами.
Витамин С играет важную роль в заживлении ран, улучшении желудочно-кишечной функции и энергии. Организм не вырабатывает витамин С сам по себе, поэтому его нужно ежедневно получать из разных продуктов.
Кормящим матерям рекомендуется съедать 3-4 фрукта в день, два из которых должны быть цитрусовыми. Следует иметь в виду, что избыточное количество любой пищи будет раздражать малыша, поэтому размер порции все же следует контролировать.
