Сезон бикини покажется далеко не всем, но самое время заняться своим телом, чтобы с уверенностью носить любые летние наряды.
Избавиться от целлюлита невозможно одним волшебным способом. Это сложное явление, связанное образом жизни, гормонами, наследственностью и другими факторами. Комплексные меры могут заметно уменьшить его проявление.
1. Красота изнутри
Красота начинается изнутри, поэтому важно пересмотреть подход к питанию. Постарайтесь сбалансировать рацион, исключив простые углеводы (сладкую еду, мучное, полуфабрикаты, фастфуд), и добавив больше зелени, овощей, малосладких фруктов, мяса, рыбы, цельнозерновых. Пейте достаточно воды для поддержания эластичности кожи. Откажитесь от алкоголя или кофеина, либо сократите их потребление: они обезвоживают организм и ухудшают состояние кожи.
2. Дело физики
Целлюлит — это не только жир, а изменение структуры соединительной ткани под кожей. Поэтому важно включить в базовые тренировки упражнения для укрепления мышц, повышения тонуса кожи и улучшения лимфодренажа. Для этого подойдут плавание и аквааэробика: водные занятия помогают одновременно проработать основные группы мышц и улучшить тонус тела быстрее, чем бег или интенсивная ходьба.
Каждый день выполняйте пятнадцатиминутную разминку для проблемных зон. Приседания, выпады, упражнение «ножницы», махи ногами в положении стоя на четвереньках помогают снизить целлюлит.
3. Регулярный массаж
Массаж является одним из самых действенных методов борьбы с целлюлитом. Прохождение 10-дневного антицеллюлитного курса у специалиста предпочтительно, но дома можно получить заметный результат при регулярном проведении массажа с использованием глубокой проработки проблемных зон. Слабые поглаживания неэффективны.
В течение дня по 5-10 минут массируйте проблемные зоны перед или во время душа в зависимости от выбранной техники. Это ускорит лимфодренаж, разгладит бугорки и поможет уменьшить объемы. Косметологи рекомендуют чередовать средства и приёмы массажа: один день делать сухой массаж деревянной щеткой с натуральной щетиной, на следующий день – ручной массаж в душе с антицеллюлитным скрабом.
4. Антицеллюлитный уход
Не стоит недооценивать воздействие антицеллюлитной косметики. В отличие от увлажняющих средств, она действует по-другому: стимулирует кровообращение, помогает вывести лишнюю жидкость и токсины, улучшает расщепление подкожных жиров, снимает отек, сглаживает неровности и повышает упругость кожи. Предварительный массаж усиливает эффективность антицеллюлитной косметики, как и ее регулярное применение: важно наносить средство каждый день на очищенную, разогретую массажем кожу.
5. Вспомогательные средства
Чтобы уменьшить проявления целлюлита на животе, бедрах и ягодицах за пару месяцев достаточно улучшений качества питания, занятий спортом, массажа и антицеллюлитной косметики. Желающие получить более выраженный эффект могут приобрести массажный колючий коврик, полезный не только для расслабления шеи и спины, но и для улучшения микроциркуляции в проблемных зонах. Специалисты советуют аппаратные методики: вибрационные, вакуумные и микротоковые массажеры, миостимуляторы. Некоторые гаджеты имеют противопоказания, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь с врачом. Главное в борьбе с целлюлитом – комплексный подход и регулярность, тогда результат порадует.
