Пять вопросов для самопроверки на наличие ОКР

Пять вопросов для самопроверки на наличие ОКР

26.10.2023 Ilona

Кадр из сериала «Друзья»

Документальный сериал о Дэвиде Бекхэме и его семье, вышедший 4 октября на Netflix, вновь показал фанатам футболиста его борьбу с обсессивно-компульсивным расстройством.

В сериале показали кадры футболиста, демонстрирующего гардероб с идеальным порядком. Дэвид рассказал, что из-за тревожности и навязчивых мыслей каждое утро после сна всех прибирает.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — психическое заболевание, характеризующееся непроизвольными навязчивыми мыслями (обсессиями) и безуспешными попытками избавиться от них действиями (компульсиями).

Героиня сериала «Банан» про опоздание на свидание из-за невозможности посчитать ступеньки, выходя из дома. Чем больше она сосредотачивалась, тем сильнее нервничала и чаще сбивалась. Перестать этого делать было невозможно, потому что навязчивые мысли внушали ей, что если неправильно посчитает ступеньки, кто-нибудь погибнет. С этим очень трудно бороться — здравомыслие понимает, что несчастье никак не связано с проверкой дверей, но остановить себя не получается.

Кадр из сериала «Друзья»

Болезнь ОКР поражает не только Дэвида Бекхэма. Среди людей с подобной диагнозом можно найти Дэниела Рэдклиффа, Леонардо ДиКаприо, Джессику Альбу и Кэти Перри. Все стараются по-разному справляться со своими навязчивыми мыслями и не поддаваться импульсивным действиям.

Лечение ОКР включает медикаментозное снижение тревоги и психотерапию для работы с поведением. Чаще всего при ОКР применяют когнитивно-поведенческую терапию и схему-терапию. Ниже представлены пять вопросов, которые могут помочь вам разобраться в наличии у вас ОКР. Но помните — диагноз может поставить только психиатр. При подозрении на ОКР обратитесь к специалисту.

Есть ли у вас привычки или действовать-повторяющиеся процедуры, которые занимают много времени?

Многие компульсии, как в примере с героиней сериала, выполняют алгоритм и занимают много времени. Например, сначала проверить окно, затем розетку, затем утюг, а только после этого — балконную дверь. Повторить три раза. Если оступился или проверил утюг раньше розетки, круг нужно начать заново. Звучит знакомо?

2. Вас беспокоят навязчивые мысли?

Компульсии невозможны без обсессий: от каких мыслей пытаетесь убежать, проверяя утюг? Когнитивно-поведенческая терапия предлагает в этом случае учиться отслеживать автоматические мысли. О чем подумали, начинав уборку? От чего именно избавляют повторяющиеся ритуалы? Что случится, если отклонитесь от привычного графика? Ответы на эти вопросы могут помочь понять, какие навязчивые мысли вас беспокоят.

Кадр из сериала «Друзья»

3. Вы часто прибираетесь?

Пример Дэвида Бекхэма показывает, что люди с ОКР часто стремятся к чистоте и порядку, размещая предметы строго в определенных местах. Если вы ежедневно убираетесь, часто стираете и не можете пройти мимо полки без того, чтобы не прибрать хоть что-нибудь на ней, возможно, у вас ОКР.

4. Вы страдаете от бессонницы?

Люди с ОКР часто испытывают нарушения распорядка дня из-за большого количества навязчивых мыслей, что мешает им заснуть. Единственным способом успокоиться является выполнение ритуала, но это негативно сказывается на самочувствии, вызывая переутомление, набор веса и другие проблемы.

5. Мешают ли вам эти проблемы?

Важно понимать, не мешает ли вам выполняемая вами деятельность. Не каждое поведение может свидетельствовать о диагнозе. Возможно, порядок просто нравится вам, так как вы реже теряете вещи. Но если большая часть вашей жизни уходит на избегание навязчивых мыслей через действия, и остальное время не остается — пришло время обратиться за помощью.

Книга для тех, кто страдает от ОКР

Побороть навязчивые мысли при помощи терапии принятия и ответственности.

КУПИТЬУзнать ценуРеклама. www.chitai-gorod.ru