Успешный запуск дня помогает в борьбе с избыточным весом.
Начало дня оказывает существенное влияние на трудовые будни, энергичность и здоровье в целом. Привить себе полезные утренние привычки важно, особенно при борьбе с избыточным весом. Женский журнал «Клео.ру» делится простыми утренними привычками, которые способствуют избавлению от лишних килограммов.
Начинаем день со стакана воды
Вода – это жизнь. Эксперты советуют начинать каждый день стаканом воды комнатной температуры. Эта жидкость не содержит калорий, но запускает работу организма после сна, продлевает чувство сытости и поддерживает водный баланс, что важно для здоровья и избавления от лишнего веса.
Завтрак – основа здорового питания
Женщины часто пропускают первый прием пищи. Торопясь на работу, сложно выделить время на полноценный завтрак. Такой подход опасен: беззавтрачная диета провоцирует перекусы в течение дня до обеда, что приводит к лишнему весу. Организм лишенный утреннего заряда энергии страдает от недостатка сил и ухудшает здоровье.
Питание новорожденных
Важно не только завтракать, но и делать это правильно. Баланс белков, жиров и углеводов — залог успешного утра. Белки содержатся в яйцах, твороге и рыбе. Углеводы можно получить из овощей, фруктов или каш. Жиры присутствуют в сливочном масле и желтке. Небольшой бутерброд с маслом и яйцом поможет организму избавляться от лишнего веса.
Витамин D
Не все знают, что витамин D важен для борьбы с избыточным весом. Он поддерживает организм в форме и укрепляет здоровье. При солнечной погоде лучше увеличить время пребывания на улице – пройдитесь до дальней остановки или оставьте машину дальше от офиса. Добавьте жирную рыбу в рацион, она содержит витамин D, или принимайте его в капсулах.
Физическая активность в начале дня
Утренние пробежки помогают преодолеть лень и получить заряд энергии для всего дня. Физическая активность запускает все системы организма, сжигая калории и обеспечивая успех в течение дня. Заряженный энергией человек справляется с трудными задачами, излучает позитив и легко общается с окружающими.