Пять тибетских жемчужин изучались мудрыми монахами на протяжении веков. С середины прошлого века люди по всему миру стремятся включить их в свою повседневную жизнь, укрепляя здоровье тела и умиротворяя душу.
Принцип действия тибетских упражнений
Тибетские монахи разработали систему упражнений, основанную на принципах развития тела через повышение энергетического потенциала. По тибетской философии мир наполнен энергией – праной, которая сосредоточена в 19 точках человеческого тела, расположенных возле суставов. Выполнение 5 ритуалов (упражнений) стимулирует циркуляцию праны по телесным каналам, обогащая клетки и ауру человека. Энергетическое омоложение ведет к физическому оздоровлению и молодости. Ежедневное выполнение ритуалов в течение 10-30 минут укрепляет иммунитет, способствует выздоровлению и повышает жизненные силы, сопровождая все это умиротворением и гармонией.
Ритуалы комплекса построены на медитативных позах.
- повороты туловища (руки расставляют);
- поднятие головы, ровных ног (на спине);
- Сгибание спины к пяткам, стоя на коленях.
- элементы 2 поз (Жезла, Стола);
- элементы поз Собаки, Змеи.
Достоинства и недостатки методики восстановления и обновления
Неправильное или редкое выполнение двигательной терапии может привести к отсутствию эффекта от ритуалов.
Если выполнять их не ежедневно, польза будет минимальной.
Людям, которым ритуалы противопоказаны, опасно начинать их выполнять.
Даже у тех, кому они разрешены, вначале могут появиться побочные проявления: тошнота, потеря ориентации, головокружение. В этом случае необходимо сделать перерыв и уменьшить количество повторений каждого ритуала.
Преимущества данного комплекса обширны.
- Лечит артрит, остеохондроз и сколиоз.
- У мужчин поддерживает нормальное функционирование полового члена. У женщин регулирует менструальный цикл и увеличивает шанс наступления беременности.
- Бережет пищеварение: регулирует стул, способствует усвоению питательных веществ и очищению организма от шлаков.
- Способствует похудению.
- Стимулирует очищение бронхов, носоглотки.
- Способствует укреплению здоровья и сопротивляемости простудным заболеваниям.
- В целом повышает иммунитет.
- Пять тибетских жемчужин повышают выносливость и силу воли. Это помогает избавиться от вредных привычек. После пары недель ежедневного выполнения ритуалов алкогольная и никотиновая зависимости уменьшаются, тяга к вредным веществам снижается.
Для достижения значительных целей в жизни необходима сила воли.
Где располагаются магнитные центры организма человека?
Считается, что в теле семь чакр («вихрей», энергетических центров), располагающихся по длине позвоночника, завершающихся «коронным вихрем» в районе макушки. Но важных центров больше – около 140. В их числе чакры кончиков конечностей человека. 5-ступенчатый комплекс основан на работе с 19 энергетическими центрами. Основных чакр – семь, а остальные двенадцать – «суставные»: кисти, локти, плечи, стопы, колени, бедра.
Пять ритуалов направлены на балансировку работы чакр.
Эта терапия основана на принципе, утверждающем, что неисправности энергетических центров и энергетические заторы мешают равномерной подачи энергии по всему телу. На физическом уровне это приводит к болезням.
Занятия приводят к выведению энергии из нижних чакр, где её обычно тратят без пользы. Заполненность верхних «вихрей» помогает перейти лицу на более высокий уровень духовного развития.
Набор упражнений — пять тибетских жемчужин.
Комплекс «Пять тибетских жемчужин» состоит из ступенчатых упражнений. Каждый этап представляет собой отдельное упражнение, выполнение следующего этапа без предыдущего не рекомендуется. Каждое из них воздействует на энергетическое состояние тела по-своему.
- «Вращение энергии». Влияние: ускоряется движение энергии в теле. Выполнение: становятся прямо, стопы и плечи выравнивают. Выпрямленные руки разводят так, чтобы оставаться на одной линии с плечами. Ладони смотрят вниз; совершают повороты влево и вправо. Спину не сутулят, подбородок не опускают.
- «Возвращение силы». Влияние: усиливает и гармонизирует вращение вихрей. Выполнение: ложатся спиной вниз, руки протягивают вдоль тела. Слегка напряженными ладонями упираются в поверхность, делают глубокий вдох носом. Наклоняют подбородок к груди, упираясь им. Поднимают сжатые вместе ровные ноги (таз не поднимается). Последний этап – выдох носом и опускание верхней, нижней частей тела.
- «Связь тела и сознания». Влияние: формируется базовая энергетическая ось – позвоночник. Выполнение: для этого пункта комплекса «Пять тибетских жемчужин» становятся на ширину таза на колени, руки прижимают под ягодицами и полностью выдыхают носом, одновременно дотягивая подбородком к груди и прижимая его. Глубоко, медленно выдыхая, наклоняются назад «дугой», упираются ладонями под ягодицами. Голова максимально наклонена. На пару секунд фиксируются в этой позе и выдыхают воздух.
- «Энергетический душ». Влияние: чередование напряжения и расслабления приводит к «энергетическим качелям», ускоряющим движение энергии по телу. Выполнение: садятся на прямую поверхность с выпрямленными ногами (на линии плеч), стопы перпендикулярны поверхности, ладони рядом с ягодицами, прижаты к полу и направлены вперед. На глубоком вдохе подбородок опускают на грудь, а на медленном выдохе – голову вниз, максимально далеко от спины. Одновременно с выдохом поднимают туловище параллельно поверхности, сгибая колени (под прямым углом) — это поза Стола. В достигнутой позиции пару секунд сильно напрягают все тело. Последний этап – исходное положение, расслабление.
- «Балансировка энергии». Влияние: энергия равномерно распределяется по всему телу, одновременно повышается выносливость. Выполнение: лечь животом на поверхность, опираясь ладонями. Поднять верхнюю часть тела, сохранив ноги прямыми на полу. Ступни и руки должны располагаться на одной линии с плечами; сделать глубокий выдох, затем очень медленно вдохнуть, опуская голову к спине. На несколько секунд удерживать позу, максимально напрягая мышцы при продолжающемся вдохе, поднимая ягодицы вверх, формируя правильный треугольник (конечности в этой позе прямые). Возобновить сильное напряжение каждой мышцы и полностью выдохнуть.
Для тех, кто ведет активный половой образ жизни
Тибетские монахи, следуя целибтату, включили в свой комплекс упражнение для управления сексуальной энергией. Энергия направляется вверх, трансформируясь в интеллектуальную и духовную силу. Подобные упражнения полезны и для активных с точки зрения сексуальности:
мужчины могут улучшить контроль эякуляции.
Его можно именовать «Шестым тибетцем».
Устанавливают ноги на пол, сохраняя между стопами расстояние в 10 см, а руки располагают возле бедер. Глубоко и продолжительно вдыхают носом; таким же образом глубоко выдыхают ртом, при этом губы повторяют форму «О». Во время выдоха наклоняются к коленям, опираясь на них ладонями. В наклоне выдыхают остатки воздуха, затягивая живот внутрь; с втянутым животом возвращаются в первое положение. Стоят так, не вдыхая, еще пару секунд; вдыхают глубоко, ровно, легко, расслабляются. Повторяют не более 3 раз.
После выполнения «Шестого тибетца» рекомендуется дважды сделать глубокий вдох носом и выдох ртом, произнося при этом звук «О».
Противопоказания
Комплекс из пяти упражнений не рекомендуется детям и лицам старше 50 лет. Во время менструации необходимо быть более осторожным с выполнением физических упражнений.
Противопоказаны они:
- беременным, кормящим;
- при высокой температуре;
- при гипертонии;
- если есть риск инфаркта;
- при обострении сердечно-сосудистых нарушений;
- если на позвоночнике обнаружены грыжи;
Распространен миф о том, что тибетская система противопоказана женщинам. Такое заблуждение появилось из-за того, что разработчиками комплекса были мужчины-монахи, которые якобы адаптировали его под характеристики своего тела. Однако практически доказано обратное: упражнения одинаково полезны для мужчин и женщин.
Нельзя полагать, что данный комплекс — единственное средство лечения тяжёлых заболеваний, так как возможно ухудшение состояния.
Рекомендации по выполнению ритуалов
Обратите внимание на важные рекомендации; без них комплекс может быть не очень эффективным.
- Последовательность ритуалов менять запрещается.
- Терапию проводят 1–2 раза в сутки. Вечером упражнения нежелательны, так как повышение энергии может вызвать бессонницу.
- Изначально выполняют 3–4 раза, увеличивая на 2 каждое последующее неделю. Максимум – 21 повторение.
- Постоянное выполнение практик на протяжении всей жизни приносит мощный эффект, но результат не сохраняется после прекращения занятий. Энергетический баланс и чистые каналы быстро теряют свою эффективность, возвращая организм в первоначальное состояние.
- Проводят обряды размеренно, без поспешности, придерживаясь ритма и глубины вдохов. Дыхание должно оставаться лёгким, не утомляющим.
- После завершения процедуры нужно отдать 1-2 минуты на расслабление. Для этого лягте на пол (если он тёплый) или другую ровную поверхность. Конечности должны быть прямыми и расслабленными. Энергетические потоки окончательно сбалансируются и гармонично распределится в организме. Можно включить спокойную мелодию тихой громкости.
- Завершите занятие теплым душем или протритесь теплым влажным полотенцем.
- Перенапряжение вредно, поэтому количество повторений устанавливают индивидуально, постепенно увеличивая его. Резкое ухудшение самочувствия – сигнал прекратить тренировку до следующего раза. Полезно пройти проверку у врача, чтобы быть уверенным в отсутствии противопоказаний.
- Во время тренировки делайте перерывы на отдых и восстановление между упражнениями.
- Восстановление положения проводится стоя, тело держится прямо, руки прижаты к поясу.
Тибетская гимнастика «Пять жемчужин» – один из самых лёгких, быстрых и эффективных комплексов, который легко вписывается в ежедневный распорядок. Тибетская терапия гармонизирует не только тело, но и духовную, интеллектуальную сферы человека.