Татьяна Котова, победительница конкурса «Мисс Россия 2006» и бывшая участница группы «ВИА Гра», поделится своими тайнами.
Звезды продолжают Татьяна Котова, обладательница титула «Мисс Россия 2006», известная как бывшая солистка группы «ВИА Гра», певица, актриса и телеведущая, поделится своими рецептами ухода за собой с читателями журнала «Клео».
Страсть моя — хореография, вся концертная программа построена на танцевальных номерах. Поэтому мне важно поддерживать себя в хорошей форме: раз в неделю минимум я репетирую все элементы шоу-программы и посещаю мастер-классы зарубежных хореографов.
Я предпочитаю белковую диету с вареной белой курицей или рыбой.
Правильное питание: мне нравится белковая диета, включающая в рацион белое куриное мясо или рыбу, приготовленные на пару. Гарниром служат только зеленые овощи. Важно знать меру и есть небольшими порциями 5-6 раз в день с короткими промежутками. Не стоит голодать! В течение суток выпивать не менее двух литров воды.
В тренажерном зале занимаюсь трижды в неделю. Когда это не получается, использую беговую дорожку дома — час бега. Комбинирую кардионагрузки с силовыми упражнениями: час на беговой дорожке плюс час тренировок для определенных групп мышц. При желании можно начать с 20 минут и каждый третий раз увеличивать время на 5-10 минут.
Важно замечать всё вокруг, радоваться жизни и находить красоту в малом.
Быть красивой — это любить и заботиться о себе, потому что вы такая только одна. УлыбаетсяЗаймитесь собой хотя бы час ежедневно. Дарите себе удовольствие — послушайте хорошую музыку, повидайтесь с подругами, расслабьтесь в пенной ванне или… чтение увлекательной книги. В общем, все то, что вдохновляет!
Для красоты надо любить и вновь любить! Когда близкий человек живёт в вашем сердце, мир становится прекрасным. Улыбается).
Фото: Ольга Зиновская