Татьяна Котова, бывшая солистка группы «ВИА Гра» и «Мисс Россия 2006», делится своими тайнами.

Звезды продолжаютТатьяна Котова, «Мисс Россия 2006», экс-солистка группы «ВИА Гра», певица, актриса и телеведущая, поделится рецептами ухода за собой в рамках проекта «Клео».

Страсть моя — хореография! Все выступления состоят из танцевальных номеров, поэтому нужно быть в форме. Как минимум раз в неделю повторяю все элементы шоу и посещаю мастер-классы разных зарубежных хореографов.

Я предпочитаю белковую диету с курицей и рыбой, сваренными на пару.

Правильное питание важно. Мне нравится белковая диета: куриное мясо или рыба, приготовленные на пару, и зеленые овощи. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день с короткими интервалами между приемами пищи. Не забывайте пить как минимум два литра воды в течение дня, но не голодайте!

В тренажерный зал хожу трижды в неделю. Когда не получается, занимаюсь дома на беговой дорожке – час бега. Комбинирую кардионагрузки с силовыми упражнениями: час бега плюс один час тренировок для разных групп мышц. Если сложно сразу бегать или ходить на большие расстояния, можно начать с 20 минут и каждую третью тренировку увеличивать время на 5-10 минут.

Важно обращать внимание на окружающий мир, находить радость в жизни и замечать красоту в малых деталях.
Быть привлекательной — это значит любить себя и заботиться о себе, потому что такой как ты больше нигде нет. УлыбаетсяПочасать каждый день себе стоит побаловать — мелодия любимая, посиделки с подружками, ванна с пенкой или чтение увлекательной книги. В общем, все то, что вдохновляет!

Для красивого вида нужно влюбляться снова и снова. Когда кто-то близкий живёт в вашем сердце, мир становится прекрасным. Улыбается).

Фото: Ольга Зиновская

Фотографии

Лучший альбом