Чтобы иметь подтянутое тело, откажитесь от перекусов перед сном.
Попытки придерживаться диеты и достичь желаемой стройности могут столкнуться с проблемой поздних перекусов. Для поддержания результата похудения предлагаем список продуктов, употребление которых лучше исключить перед сном.
1. Сладости и выпечка
Шоколад, пирожные и печенье богаты сахаром и быстро усваивающимися углеводами, которые накапливаются в жировых запасах во время сна. Вместо похудения вечерние сладкие перекусы приведут к набору веса. Организм вечером не нуждается в быстрой энергии, поэтому сладости лучше съесть утром.
2. Фастфуд
Фастфуд: бургеры, картофель фри, чипсы – это источник калорий с трансжирами и пустыми килокалориями. Такая еда вредит фигуре и здоровью. Она вызывает тяжесть в желудке и нарушает сон, что может привести к еще большему набору веса из-за недостатка отдыха.
3. Соленые закуски
Соленые орешки, сухарики и попкорн кажутся не очень вредными, но это заблуждение. Соль задерживает воду в организме, вызывая отеки и чувство тяжести. Высокая калорийность этих закусок не способствует снижению веса.
4. Молочные продукты
Молоко или йогурт перед сном могут негативно сказаться на здоровье. В этих продуктах содержатся лактоза и жиры, которые организм не успевает переработать ночью. Это может вызвать набор веса и проблемы с пищеварением. Потребление молочных продуктов лучше перенести на утренние часы.
5. Фрукты
Фрукты полезны и богаты витаминами, но лучше не есть их перед сном. Многое из-за содержания в них фруктозы и кислот, которые могут спровоцировать брожение в желудке и неприятные ощущения. Кроме того, сахар из фруктов способствует набору веса, если его употреблять перед сном. Лучше оставлять фрукты для дневных перекусов.