Пять продуктов для планирования беременности.

Рассмотрим продукты, являющиеся «двигателем» фертильности мужчин и женщин, то есть способностью организма к зачатию. Питание может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на этот процесс. Сбалансированный рацион помогает контролировать гормоны, что способствует эффективной работе репродуктивной системы. Все знают, что при планировании беременности стоит исключить из меню кофе, шоколад, газированные напитки и фаст-фуд. Что же нужно употреблять для скорейшего зачатия?

О каких продуктах, способных вызвать бесплодие, лучше не знать? прочитать здесь.

Мороженое

Женщины могут включать «репродуктивное здоровье» в список причин, по которым в морозильнике обязательно должно быть мороженое. Исследователи считают, что молочные жиры и кальций повышают шансы на эффективную овуляцию до 38%. Однако есть условие: лакомиться мороженым нужно не реже двух раз в неделю. Хорошие новости есть и для мужчин: исследователи из Университета штата Висконсин полагают, что ежедневное потребление 1000 мг кальция (например, два пломбира и 50-граммовый кусочек твердого сыра) улучшает фертильность.

Малина

Порекомендуйте ей съедать как можно больше малины. В ней содержится много витамина С, полезного для повышения мужской фертильности. и магнияВ производстве тестостерона участвует этот гормон. Врачи считают, что малина благотворно влияет на сохранность спермы, защищая ее от окислительного процесса. Ягоды малины полезны женщинам, планирующим беременность:
малина богата фолатами — соединениями, важными для сохранения беременности с самых ранних сроков и нормального развития плода.

Грецкие орехи

Если семье сложно завести ребёнка, первым делом думают о причинах в женском организме. Однако для танцевального дуэта нужно два партнёра. Следовательно, нельзя забывать и о мужской роли. созревания сперматозоидовДля повышения качества спермы организму необходима определенная концентрация полиненасыщенных жирных кислот. Грецкие орехи — натуральный растительный источник жирных кислот Омега-3. Ежедневный прием горстки грецких орехов (примерно 2/3 стакана) повышает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Результаты исследования, проведенного учеными Калифорнийского университета, показали у мужчин в возрасте 20-40 лет, ежедневно употреблявших грецкие орехи, повышение потенции!

Чечевица

Чечевица богата белком, клетчаткой и железом, необходимым для репродуктивного здоровья. Употребление мяса для пополнения запасов железа неэффективно. Железо из растительных источников даёт больше преимуществ для зачатия, чем железо из мяса. Многочисленные исследования подтверждают: у женщин, получавших в основном «растительное» железо, риск бесплодияУровень риска бесплодия из-за отсутствия овуляции снижался более чем на 40%. При приёме врачом рекомендованных доз микроэлемента (до 40 мг в день) риск снижался на 62%.

Морковь

Бета-каротин, которым богата морковь, повышает качество и количество спермы на 6,5-8%. Мужчины могут взять пример с кролика Багз Банни и употреблять морковь, чтобы существенно увеличить шансы стать отцами в ближайшем будущем. Оранжевые и красные овощи полезны для мужской фертильности. Например, регулярное употребление томатов снижает количество патологических форм сперматозоидов в сперме почти на 10%.

Тем парам, которые стремятся скорее обзавестись потомством, стоит обратить внимание на следующие продукты: нежирную морскую рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, гречку, брокколи, цветную капусту, шпинат, зелень, устрицы и грибы.

В нашем канале вы найдёте больше информации о здоровом питании. Яндекс.Дзен.