Пять полезных продуктов для здоровья малыша в холодное время года.

Зима представляет трудности для организма человека, особенно для детского. Вирусы, снижение иммунитета и холод требуют усилий для сохранения здоровья. В это время особое значение имеет питание: оно должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества и витамины. Для поддержания детского здоровья зимой специалисты выделяют пять продуктов — о них мы сейчас расскажем.

1. Цитрусовые

Педиатры считают, что на первом месте по полезности находятся цитрусовые. Благодаря большому количеству витамина С их можно использовать для борьбы с простудными заболеваниями и укрепления иммунитета. Цитрусовые хорошо усваиваются детским организмом, но важно контролировать их количество, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

2. Морковь

Морковь — ценный поставщик бета-каротина, перерабатываемого организмом в витамин А. Этот витамин важен для сохранения зрения, а также для укрепления кожи и слизистых оболочек, что особенно важно зимой при сухости воздуха и недостатке солнечного света.

3. Орехи

Орехи – многофункциональный продукт с полезными жирами, витамином Е и магнием. Благодаря этому они способствуют улучшению работы мозга и увеличению концентрации внимания. Орехи помогают сохранять энергию зимой, что важно для ребенка. Например, грецкие орехи благодаря содержащимся в них антиоксидантам укрепляют иммунитет.

4. Рыба

Рыба полезна для здоровья детей и ее обязательно нужно включать в рацион. В ней содержится витамин D, который нужен для костей, зубов и иммунитета. Жирные сорта рыбы богаты омега-3 кислотами, полезными для мозга и нервной системы ребенка.

5. Хурма

Не всем нравится хурма из-за ее консистенции, но это зря: она богата витамином А, который повышает остроту зрения и укрепляет иммунную систему. Кроме того, в хурме много железа, защищающего от анемии, клетчатки, улучшающей работу пищеварительной системы, и натуральных сахаров, дающих энергию.

Где купить игровой набор посуды