Без использования медитации по её назначению вы пропускаете много возможностей, таких как хорошее настроение с самого утра и повышение уровня комфорта в жизни.
Подобно многим ныне популярным духовным практикам, медитация проникла в Россию с Востока. Несмотря на то, что этот способ самопознания возник задолго до нашей эры, его изучают и по сей день, открывая новые грани.
Изучая возможности данного направления, можно целенаправленно медитировать и удовлетворять больше жизненных потребностей. Например, научиться засыпать за пять минут, настроиться на успешный день или легко находить общий язык с самим собой.
Вероятно, вы знакомы с этими качествами медитации. Однако существует множество других свойств, о которых вы возможно не подозреваете. Психолог, создатель школы Animaway, Мастер 8 направлений Рейки. Дарья Мэджик рассказала для читателей «Клео.ру» о пяти малоизвестных фактах о медитации.
1. Медитацию можно делать в движении
Лучше всего проводить её вечером, чтобы настроиться на следующий день, или утром – для собранности и концентрации на важных делах. Медитация в движении даёт прилив сил, свежие мысли, креативные идеи и смелые решения. Также помогает наполняться энергией нашей планеты и добиваться успеха как в повседневных заботах, так и в достижении больших целей.
Любой может освоить этот простой метод, даже без опыта в духовной практике. Достаточно тридцати минут свободного времени и любви к лесным тропам.
2. Медитация снижает болевые ощущения
Многочисленные исследования и эксперименты доказали, что осознанные практики снижают физическую боль у человека. Это происходит потому, что человек погружается в глубины сознания, соединяется с телом, концентрируется на дыхании, а не на дискомфорте и страданиях. В результате мозг переключает фокус на процессы единения с собой, и интенсивность боли уменьшается.
Осознанная медитация обучает управлению ощущениями, включая физические. Помогает нормализовать давление, избавиться от бессонницы, укрепить иммунитет и снизить уровень гормона стресса.
3. Медитация полезна детям
Эта духовная практика полезна не только взрослым. Она помогает расслабиться и успокоиться, тренирует усидчивость, внимательность и сосредоточенность гиперактивным детям. Школьникам она даёт возможность концентрироваться во время уроков, повышать успеваемость, осознанно переключаться с гаджетов на обучение.
Медитация помогает ребенку справиться со стрессом, уменьшить тревожность, научиться управлять эмоциями и пройти через возрастные кризисы. Небольшие ежедневные практики длительностью 10 минут оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние детей.
Медитация способствует производству гормона радости.
Серотонин — вещество, отвечающее за ощущение радости, эйфории и восторга. Его называют гормоном счастья. Серотонин влияет на работу нейронов головного мозга: нормальный уровень вещества способствует хорошему настроению, а дефицит может привести к депрессии.
Регулярные медитации изменят частоты волн головного мозга, гармонизируют работу и способствуют выработке серотонина. Эти преобразования проявляются в счастье, блаженстве и умиротворении.
5. Медитацию можно делать с энергией
Этот ритуал правильнее назвать сеансом Рейки. Практика появилась в Японии в начале прошлого века, затем обрела последователей на Западе, а в 90-х годах стала популярной и в России.
Слово «Рейки» образуют два иероглифа: «Рей» и «Ки». Первый может означать «Вселенную», «таинственный поток» или «абсолют». Второй читается как «жизненная сила».
Во время медитации Рейки активизируется вселенская энергия с духовным сознанием. В результате не нужно уметь визуализировать и концентрироваться, как в других видах медитации. Достаточно закрыть глаза и довериться потоку энергии – эффект от практики всё равно будет достигнут.