Простые и действенные упражнения позволят сохранить молодость и красоту кожи, предотвратить образование отёков и морщин. При регулярном выполнении упражнениях кожа станет более упругой, а лицо — сияющим.
Отечность и морщины – часто встречаемые противники красоты, с которыми сталкиваются многие. Основные причины этих проблем кроются глубже, чем просто недостаток сна или неправильное питание. Отеки появляются из-за застоя лимфы и зажимов в шейном отделе, что мешает нормальному кровообращению и питанию кожи. Не беспокойтесь, существуют эффективные упражнения, которые помогут решить эту проблему!
1. Массаж шеи и ключиц
Как выполнять:Начните с легкого массажа шеи и ключиц. Плавными круговыми движениями разогрейте мышцы, после чего аккуратно надавливайте пальцами от основания шеи к подбородку.
Эффект:Регулярный массаж шеи и ключиц улучшает отток лимфы, уменьшая отечность лица и шеи. Кожа насыщается кислородом и полезными веществами, замедляя появление морщин.
2. Лимфодренажное поглаживание лица
Как выполнять:Легкими касаниями кончиков пальцев проводите по лицу вдоль массажных линий: от центра к краю, от носа к вискам и от подбородка к ушам. Делайте это упражнение каждый день – утром и вечером.
Эффект: Упражнение стимулирует лимфоток, удаляя лишнюю жидкость и токсины из тканей.
3. «Поцелуй жирафа»
Как выполнять:Поднимите шею вверх, представляя себе поцелуй с очень высоким человеком. Медленно наклоните голову назад, вытянув подбородок вперед, и удерживайте это положение 5-10 секунд. Повторите 5 раз.
Эффект:Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка, разглаживает морщины и улучшает овал лица.
4. Упражнение для зоны глаз
Как выполнять:Установите указательные пальцы по краям глаз, нежно прижимая их. Зажмурьтесь на два секунды, потом отпустите напряжение. Повторите десять раз. Вы можете выполнять это упражнение несколько раз в течение дня.
ЭффектУлучшает тонус круговой мускулатуры глаза, нормализует кровообращение в области глаз и уменьшает вероятность появления отёков и мелких морщин вокруг глаз.
5. Упражнение для щек
Как выполнять:Займите положение с надутыми щеками, перенаправляя воздух между ними. Этим действием вы будете надавливать на мышцы лица. Продолжайте так 10-15 раз, после чего расслабьтесь.
Эффект:Это упражнение укрепляет мышцы лица, препятствуя их обвисанию и уменьшая отеки. Благодаря этому лицо приобретает более подтянутый и свежий вид.