Питание при беременности и низком уровне гемоглобина

Что советуют врачи-диетологи

Беременность способствует возникновению подобных проблем из-за увеличения объема циркулирующей крови. С второй половины беременности потребность в железе повышается, и организм справляется с его дефицитом только при внешнем пополнении.

Что делать?

1. Мясо крайне важно для здоровья беременной женщины и роста ее малыша.
   Полезны разные его виды: белое мясо проще усваивается, чем красное, однако гемового железа в нем меньше по сравнению с красным мясом.

2. Сейчас в продаже есть витаминно-минеральные комплексыПродукты для беременных, поддерживающие нужный уровень полезных веществ.

3. Бывает, что в начале беременностиБеременные женщины исключают мясо из рациона. Такие ощущения обусловлены токсикозом ранних месяцев беременности и требуют терпения. Врач может порекомендовать прием препаратов железа дополнительно.

Что советуют гинекологи

Беременной женщине требуется диета с большим содержанием белка и железа. Однако восстановить уровень гемоглобина только с помощью питания невозможно, так как из пищи всасывается небольшое количество железа (20 % из мяса, 0,2 % из растительных продуктов). В связи с этим врач назначает женщине препараты железа и лечебные продукты для восполнения недостатка белка.

Я — вегетарианка!

Изменить взгляды в данный момент неразумно: такое изменение скорее навредит, чем поможет, поскольку организм, уже длительное время не употребляющий мясо, должен восстановить производство ферментов, необходимых для его переваривания, что отнимет определенное время. Для получения железа из гемовой группы, которое усваивается проще и быстрее всех остальных, а также витаминов (например, В12, дефицит которого наблюдается у 92% вегетарианцев) необходимы специальные препараты, которые назначает врач.

Если недостаёт белка и других веществ, содержащихся в мясе, восполните его потребность продуктами из других источников, например, специализированными смесями на молочной основе, предназначенными для будущих мам.

Познакомьтесь с советами по здоровому питанию во время беременности в нашем канале. Яндекс.Дзен.