Независимо от погоды за окном, стремление к стройности волнует многих женщин. Но как похудеть, если вместо правильного питания царит хаос? Именно для этого существуют диеты и системы питания. Сегодня обсудим одну из них – Лунную диету.
По лунному календарю возможно не только сажать помидоры, но и питаться.
Лунная энергия действует не только на океанские приливы и отливы, но и на организм человека: его настроение и здоровье. Диета по лунным фазам — способ питания, согласованный с циклом Луны. Если вы желаете похудеть в гармонии с природой, то питание по лунному календарю подходит именно вам.
Основы лунной диеты
Необычный способ похудения основан на разработке диеты в соответствии с фазами луны, представленными в лунном календаре. Каждая из четырёх основных фаз длится семь дней, а весь цикл составляет 28 дней. Физиологические процессы и химические реакции на клеточном, тканевом и органном уровнях свойственны каждой фазе. Основой для разработки лунной диеты послужили именно эти особенности.
Эта удивительная система питания основана на особенностях изменений в организме человека в течение лунного цикла и стоит рекомендаций по питанию по советам самой природы. Некоторые люди используют диету по лунному календарю для очищения организма от шлаков, другие — для похудения.
- Во время полнолуния небо украшает яркий, круглый шар. Считается, что именно тогда организм заполняется жидкостью, а природа переживает приливы.
- Угасающая луна напоминает перевернутую букву «С». В это время организм избавляется от избытка жидкости и продуктов распада, включая токсины и шлаки, с ускорением.
- Новолуние – это отсутствие луны на небосводе. В этот период организм хорошо обновляется. Восстановление повреждённых или ослабленных систем происходит быстрее. Это подходящее время для нормализации режима питания.
- Растущая луна напоминает букву «С». В это время организм способен усваивать полезные вещества из продуктов и хорошо реагировать на физические нагрузки. Обменные процессы усиливаются, раны заживают быстрее, а общий тонус повышается.
- Лунный календарь диеты для похудения на 2018 год создан с учётом таких особенностей.
- Многие считают, что для начала похудения оптимален период убывающей луны, а завершение процесса должно совпасть с новой фазой.
Особенности питания
Рацион питания по лунной диете для снижения веса формируется с учетом физиологических процессов в каждой фазе лунного цикла. Это позволяет достичь равновесия между природными явлениями и питанием человека. В результате наступает естественное похудение, а также очищение и оздоровление всего организма.
Для достижения наилучшего результата с лунной диетой важно соблюдать установленные правила питания.
- В период диеты исключить употребление алкоголя, копченых продуктов, солений, маринадов и сладких блюд.
- В период полнолуния предпочтительно есть несоленые диетические блюда: каши из круп, овощи, кисломолочку, зелёные и травы в виде чая.
- Во время убывающей луны рекомендуется питаться пять-шесть раз в день, уменьшив потребление соли и сахара. От быстрых углеводов и алкоголя стоит отказаться. Ежедневное количество калорий должно быть около 1200 ккал. Также нужно выпивать два литра обычной воды в сутки. Важно не забывать о физических упражнениях, ведь цель — не только нормализовать питание, но и снизить вес.
- В период новолуния женщинам, следуя лунной диете, нужно обращать особое внимание на белковую пищу: мясо, творог, сыр, морепродукты. Можно употреблять овощи и овощные салаты. Углеводистые продукты лучше исключить совсем.
- Во время растущей луны аппетит часто увеличивается. Излишний вес может появиться именно в этот период, поэтому важно контролировать суточное потребление калорий (не более 1000-1200 ккал), больше употребляя овощи, фрукты и белковую пищу.
- Необходимо помнить о умеренных физических упражнениях и проводить разгрузочный день в последний день этой фазы. Употреблять жидкости следует не меньше 2,5-3 литров.
Программа питания по фазам Луны
Пример меню для лунной диеты за день.
Меню лунной диеты на 1 день
Празднуется вечером накануне полнолуния и продолжается ровно сутки до следующей полночи. В пищу разрешается обычная чистая вода, минеральная вода, соки без сахара, зеленый чай. Помимо этих напитков ничего другого употреблять нельзя.
Постоянный подход к питанию с ежедневным отказом от пищи приводит к заметному эффекту: уменьшаются отеки, улучшается состояние организма, увеличивается иммунитет и появляется возможность снизить массу тела на один килограмм в течение суток.
Меню лунной диеты на 6 дней
Эта диета начинается за три дня до полнолуния и длится до третьего дня новолуния. Ограничения действуют только на употребление всего остального, кроме свежевыжатых соков, зелёного чая и негазированной воды в любой день.
В первый день разрешено употреблять в пищу только сырые или пропаренные овощи: капуста, редис, помидоры, кабачки, огурцы и тому подобное.
Второй день — только свежие ананасы, не консервированные.
В течение третьего дня допускается употребление только отварных грибов.
На четвертый день запрещены все продукты. Допускается употребление только свежи на presse соков, зеленого чая и негазированной воды.
5-й день снова только ананасы
6-й день — вареные грибы
Такая диета поможет избавиться от трёх до шести килограммов избытого веса.
Если удалось перейти на здоровое питание после шестидневной лунной диеты и вес стабилизировался, то нет необходимости продолжать лунную диету.
Меню на растущую Луну
Пример меню на растущую луну для одного дня:
Завтрак состоит из 200 грамм творога, двух отварных яиц или овощного салата.
Обед: овощной суп без картофеля, кусок отварной куриной грудки.
На ужин – салат с овощами и сто граммов отварной рыбы.
За два часа до сна выпиваем стакан кефира.
В перерывах между едой полезно съесть творог или выпить коктейль с белком.
Меню на убывающую Луну
На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик
В промежутках между едой можно употреблять фрукты.
Советы и рекомендации
Чтобы Луна, наша соседка, помогла похудеть, нужно придерживаться некоторых рекомендаций.
- Для снижения веса важно правильно питаться. Уровень массы тела определяется разницей между количеством энергии, которое человек получает с пищей, и количеством энергии, которую тратит. Если затраты энергии превышают ее поступление, то лишний вес исчезает.
- Для достижения желаемого результата некоторым людям требуется учитывать количество калорий. Организм каждого человека уникален. Следует внимать своему телу и определить оптимальное количество пищи для снижения веса.
- Рекомендуется всё делать поэтапно. Сначала можно уменьшить порции еды, перейти на более частые приёмы пищи и снизить калорийность используемых блюд.
- Исключать вредные продукты желательно постепенно. Изредка позволить себе жареные блюда можно, но не на ужин.
- Чтобы есть меньше вредной пищи, перед этим лучше съесть полезное блюдо.
- Для достижения лучших результатов составите план питания на весь месяц с указанием всех блюд.
- Для походов по магазинам за продуктами пригодится список, чтобы не купить излишков. Лучше приобретать продукты за несколько дней, желательно на неделю вперед.
- Для успешного похудения нужно найти мотив и чётко понимать, зачем это необходимо. Важно уметь поддерживать мотивацию, не уступая слабостям. Если решили похудеть, то следует идти к цели. Лунная диета может помочь в этом процессе.
- Правильно подобранные продукты — это только первый шаг. Немаловажно научиться их правильно готовить, чтобы во время приготовления они не набирали лишних калорий. Например, овсяная каша может стать намного калорийнее, если ее сдобрить сливочным маслом и сахаром.
Лунный календарь диеты на 2018 год
В большинстве случаев Лунная диета не только эффективно снижает вес, но и благотворно влияет на всё тело, помогая очистить его от токсинов и нормализовать обмен жидкости и солей.