Появилось ли в вашем доме счастье? Крохотное чудо нуждается в вас больше всех, а его маленький организм — в вашем грудном молоке, особенно в первые месяцы жизни. В статье мы расскажем о том, что можно есть кормящей маме, чтобы не навредить малышу, а также о том, как улучшить качество лактации и помочь его желудку легче адаптироваться.
Питание для мам, которые кормятся грудью
Новорожденные должны получать питательные вещества и лактобактерии. В новом образе жизни малышу сложно сразу привыкнуть, в том числе к новому питанию. Пищеварительная система страдает первые 3-6 месяцев, так как желудок ребенка при рождении стерильный.
Чем скорее малыш получит необходимое количество микроэлементов, тем быстрее восстановится работа пищеварительной системы. Мамино грудное молоко поможет ему в этот важный период.
С самого начала жизни младенец получает грудное молоко, насыщенное полезными бактериями, которые заселяют его желудок.
В грудном молоке есть особенный состав, которого нет у любых заменителях.
Это способствует адаптации системы пищеварения и обладает ещё рядом преимуществ.
- повышает иммунитет;
- улучшает функционирование эндокринной системы;
- способствует умственному и физическому развитию.
При употреблении природных продуктов маме нужно обращать внимание на свой рацион, чтобы малыш не пострадал.
Младенцу дадут то же питание, что и матери.
Соблюдая их, вы:
- сократите риск заболеваний ЖКТ малыша;
- Поспособствуйте быстрому восстановлению микрофлоры кишечника у младенца.
- сократите период возникновения коликов;
- Заботьтесь о здоровье своём и ребёнка.
- улучшите обмен веществ ребенка.
Колики у новорожденных встречаются часто. Независимо от вида кормления – искусственного или натурального, спазмы могут доставлять малышу дискомфорт. Однако грудное вскармливание уменьшает частоту и продолжительность колик по сравнению с питанием смесью.
Питание в первые недели после рождения ребенка
Первый месяц после родов самый сложный для питания кормящих матерей. Всё потому, что у грудничка пока нет всех нужных питательных веществ.
Малыша нужно познакомить с новым товаром поэтапно. В первый месяц целесообразно воздержаться от изменений в питании и придерживаться строгих рекомендаций по рациону. (см. таблицу 1).
Здоровье малыша, кормящегося грудью, прямо связано с питанием его мамы.
Пища для исключения в первом месяце грудного вскармливания.
- Молочные продукты, такие как сгущёнка, могут вызвать газообразование у младенцев. Существует мнение, будто эти продукты увеличивают выработку грудного молока, но на самом деле такое предположение не имеет оснований.
- Малышу трудно переварить жирное, соленое, копченое.
- Потребляйте свежие фрукты, особенно цитрусовые, и овощи.
Фрукты во время грудного вскармливания в первые недели после родов могут вызывать брожение в организме. - Соки богаты сахаром, что провоцирует процесс брожения.
- Бобовые.
- Мучные изделия.
- Капуста белокочанная в любом виде.
- Кисломолочные продукты: пудинги, йогурты, творог и подобные.
- Ягоды, мед и орехи могут вызывать аллергию. Введение в рацион желательно начать после двух-трех месяцев с осторожностью.
- Кофе, крепкий чай.
- Шоколад.
Избегайте добавления специй к пище и потребляйте с осторожностью продукты, которые могут вызывать аллергию, такие как сыр и курица.
Примерный рацион кормящей матери.
| Время суток | Блюдо | Рекомендации |
|---|---|---|
| Утро | Каша без молока, чай (предпочтительнее травяной), сахар — понемножку. | В рационе разнообразные крупы предпочтительны, но манку и овсянку следует употреблять умеренно, поскольку это может затруднить всасывание кальция. |
| Обед 1 | Суп, сухарики | Выбирайте овощные бульоны и мясо индейки. В качестве альтернативы можно есть куриный суп при отсутствии аллергии. Замените хлеб хлебцами или сухариками. |
| Обед 2 | В меню – отварные филе индейки, белой рыбы и курицы (при отсутствии аллергии). Гарниром служит гречка или рис. Можно выбрать компот из сухофруктов или чай. | Введение говядины и свинины отложите на потом, давать овощное пюре нужно аккуратно. |
| Полдник | Чай, галеты, сухарики, овсяное печенье | В течение первого месяца давайте печенюшки без добавок, можно выбрать детское питание. |
| Ужин | Котлеты из курицы или индейки на пару с гречкой (рисовым гарниром). Любой разрешённый напиток. |
Попробуйте мясные или рыбные котлеты не ранее как через две-три недели, проявляя осторожность. |
Перед каждым кормлением поверните малыша животом вниз на десять минут. Это способствует более лучшему перевариванию еды.
Зелёный чай и кофе воздействуют на нервную систему и сердце. Учитывайте это в первый месяц после рождения малыша.
Для профилактики можно давать малышу капли с симетиконом, укропную воду и регулярно массировать животик.
Правила питания по месяцам – таблица
С второго месяца кормящим матерям рекомендуется постепенно вводить в рацион новые продукты (см. таблицу 2). Организм каждого младенца индивидуален, кто-то может отреагировать негативно даже на гречку. Обратите внимание на реакцию малыша после каждого блюда.
Примерный план поставок продукции по месяцам с февраля.
| Месяц | Продукт | Рекомендации |
|---|---|---|
| 2-3 | Яблоки, груши, свежие и приготовленные овощи. Мясные бульоны (говядина, свинина); Макароны, зелень, яйца; Хлеб, творог, молочные каши |
В этот период откажитесь от красных сортов фруктов, овощей и рыбы. Лучше не употреблять рыбу жирных и красных сортов первые полгода. |
| 4-7 | Лук, чеснок, специи; Остальные фрукты; Выпечка, сладости; Йогурты, кефир, сметана |
Будьте внимательны с острыми приправами, такими как чеснок. Вместо других сладких блюд выбирайте зефир, пастилу, пирожные «Безе» и халву. |
| 8-12 | Прочие продукты, за исключением нездоровой пищи | Продукты, которыми питались до рождения малыша, нужно вводить понемногу и не много. |
Многие мамы беспокоятся о достаточном поступлении кальция, если молочные продукты не подходят, особенно в начале грудного вскармливания. В действительности, кальций содержится в большем количестве в других продуктах. К примеру, самым богатым источником кальция является кунжут. Кормящим мамам его употребление разрешено. Мамочки могут посыпать семенами любое блюдо – оно станет и вкуснее, и полезнее.
В зелёных растениях также содержится много кальция. Добавляйте листья шпината в любое блюдо, чтобы восполнить дефицит кальция в организме.
Недостаток питательных веществ может привести к авитаминозу. Для здоровья приобретите витамины в аптеке. Витамины помогут выглядеть красиво и хорошо себя чувствовать.
Ограничения в рационе
Сфокусируйтесь на продуктах, вызывающих у малыша отрицательную реакцию. Если этот продукт нужен организму или очень хочется его съесть, есть выход. Можно немного употребить всё, если у малыша нет сильной аллергии, кроме алкоголя. После этого можно сцедить молоко.
Полезный, но непопулярный у малыша продукт употребляют раз в неделю. Например, творог оказывает закрепляющий эффект, но при этом крайне полезен. Его можно включать в рацион кормящей мамы периодически небольшими порциями.
В рационе при грудном вскармливании есть продукты, от которых стоит отказаться.
- алкоголь;
- Соевый соус и горчица придают молоку особый вкус.
- пища, обогащенная вредными компонентами;
- слишком жирная и острая еда.
Введение прикорма малышу происходит постепенно. С грудным кормлением приучают ребенка к новой пище с 5-6 месяцев.
Когда нужно соблюдать строгую диету?
Когда строгая диета во время грудного вскармливания требуется?
- Первый месяц после родов.
- Аллергия у ребенка.
- Работа желудочно-кишечного тракта нарушена как у ребёнка, так и у матери.
В подобных ситуациях список допустимых продуктов устанавливает детский врач.
Питьевой режим во время лактации
Чем больше употребляются жидкости, тем больше грудного молока. В роддоме молодым мамам советуют пить много чая. Теплое обильное питье увеличивает количество грудного молока.
В период кормления грудью лучше отказаться от газированных напитков.
В период лактации потребность организма в жидкости повышается на 1–1,5 литра. Если до родов женский организм нуждался в одном – двух литрах, то после родов эта цифра уже достигнет 2 – 3,5 литра. Вырабатываемое кормящей матерью около одного литра жидкости в день требует восполнения.