Питание кормящей мамы в первые недели после рождения ребенка

Рубрики:

Здоровье

Беременной женщине важно придерживаться особой диеты для сохранения здоровья как её самой, так и ребенка. Состав рациона лучше согласовать с диетологом, который учтет возраст женщины, наличие или отсутствие заболеваний пищеварительной системы и опыт предыдущей лактации. Меню составляют на первые сутки, конец первой недели и весь последующий месяц.

Основы здорового питания postpartum.

Первые недели требуют строжайшей диеты, но чувство голода не должно быть сильным. Новые названия продуктов вводят поэтапно и аккуратно, наблюдая за реакцией ребенка. Суть заключается в том, что:

Меню следует составить таким образом, чтобы оно было максимально сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов. То же самое относится к калориям, витаминам, минералам и клетчатке.
Рекомендуется дополнять рацион продуктами, которые способствуют выработке грудного молока. Это нужно потому что в первые недели лактация только наладится, и малышу может не хватить молока.
Полезно пить больше жидкостей: компоты из ягод и сухофруктов, травяные чаи, кефир, ряженка.

Питание мам, которые кормят грудью, включает 5-6 приемов пищи в день с интервалами не более чем в четыре часа.

Рацион на первые трое суток

Первые три дня рекомендуется начинать день кашей на воде – гречневой или овсяной с небольшим количеством растительного масла, компотом из ягод или сухофруктов. С перекуса подойдёт сыр, а также хлеб грубого помола или хлебцы.

Подойдёт для отличного обеда куриный бульон второго отвара, а также отварная говядина или птица без кожи, тоже дважды отваренные.

Полдень — лёгкий вегетарианский суп с небольшим количеством картофеля или фрукты, такие как запечённые яблоки и травяной чай.

Диетологи советуют на ужин есть паровые или запеченные овощи, преимущественно зелеными. Перед сном разрешено пить 200 миллилитров кефира или ряженки не ниже 1.5% жирности.

Специалисты обращают внимание на то, что:

Через три дня прием воды можно сократить до одного литра, особенно если есть проблемы с работой почек.
Чтобы избежать блокировок в меню, применяются переключатели.
Из-за возможности развития аллергии у детей от экзотических фруктов, овощей и ягод лучше воздержаться от их употребления.

Питание в первые дни после родов.

В конце первой недели после родов меню пополняется новыми продуктами: мясным бульоном, коричневым рисом, отварной рыбой и творогом.

Меню должно включать свежие гипоаллергенные фрукты и овощи, а также не менее двух литров жидкости.

На первый завтрак – овсяная каша на молоке, двадцать миллилитров некрепкого чая и печенье (желательно сухое). Второй завтрак составляют сто пятьдесят-двести миллилитры йогурта, печенье или бутерброд со сыром. Возможна замена бутерброда творогом.

Идеальным обедом для кормящей матери станет бульон (150 мл), картофельное пюре с пропаренной котлетой. Рекомендуется добавить хлеб и компот из сухофруктов (200 мл). Чтобы у малыша не возникли колики, полдник тоже должен быть питательным. Хорошо подойдёт творог (150 гр.) со сметаной, компот или кисель из сухофруктов (200 мл).

На ужин можно выбрать тушеное мясо с овощами или коричневым рисом. Вместо мяса подойдет отварная рыба с белым мясом. Не забывайте пить травяной чай. Перед сном женщине следует выпить 200 мл кефира или ряженки и съесть печенье.

Ограничения в рационе

Неправильный рацион матери может вызвать колики у малыша. Поэтому ей стоит учитывать ограничения в еде. В меню не должны быть рыбные, мясные или молочные консервы, а также овощные маринады и домашние соления. Нежелательны кетчупы, полуфабрикаты и цельное коровье молоко.

Лучше исключить из меню майонез и острые соусы (кроме соевого). Снизить употребление бобовых, крепкого черного или зеленого чая, а также соков, кофе. Абсолютным ограничением являются алкогольные напитки.

сухофрукты;
белокочанная капуста;
свежий или замороженный виноград;
Мед не рекомендуется из-за большой вероятности возникновения аллергических реакций.
орехи.

Для исключения колик у ребёнка следует отказаться от шоколада, плавленого сыра и сыра с плесенью, а также всех видов колбасы.

Список разрешенных продуктов

Каши (молочные или без молока), вареные или тушеные овощи (картошка, кабачки, цветная капуста) – наиболее полезные и желательные блюда. Морковь и репчатый лук допустимо использовать в небольшом количестве. Нежирная говядина, телятина, крольчатина, постная свинина могут быть добавлены в рацион. Каждую из представленных разновидностей следует тушить, варить или готовить на пару.

Курятину готовят отварную или тушеной, обязательно без кожицы. Матери и малышу полезны вегетарианские супы и супы на «втором» мясном бульоне без предварительного обжаривания.

Творог, кефир, белый натуральный йогурт, ряженка – чрезвычайно полезные кисломолочные продукты. Важно выбирать наименования без химических красителей, ароматизаторов, вкусовых добавок и фруктово-ягодных наполнителей. Можно употреблять также хлеб: пшеничный, отрубной или ржано-пшеничный, а также сухое печенье.

В каких случаях необходим строгий режим питания?

Женщинам, перенесшим гестационный диабет и роды посредством кесарева сечения, требуется наиболее строгая диета.